A Keto diéta népszerűvé vált a hírességek körében, ennek köszönhetően a hétköznapi nők számára is ismertté vált. Annak ellenére, hogy pozitívumokat tulajdonítanak neki, számos negatívuma is van. Az egyik egy kellemetlen székrekedés!
Nem mindenki számára megfelelő
Ez a fajta étrend a ketózis állapotán alapul, amelyben a test elégeti saját zsírját. A probléma az, hogy a ketózis nem a test természetes állapota, és inkább riaszt, hogy valami nincs rendben.
Bár működhet - ha a fogyásról van szó, negatívumokat is hoz. Vese betegségben szenvedők számára alkalmatlan, gyaníthatóan rontja a szív és az erek egészségét, és az acetonos lehelet is kellemetlenséget okozhat.
Miért van hirtelen problémád?
A keto diéta okozta székrekedés nagyon kellemetlen, kényelmetlen és fájdalmas. Miért történik? Amikor radikálisan megváltoztatja étrendjét, a belek reagálni fognak.
A keto diéta meglehetősen eltér a legtöbb ember szokásos étkezési módjától, ezért a kiválasztódás problémája kíséri. Leggyakrabban puffadást, puffadást, székrekedést okoz, de hasmenést is okozhat.
A hasmenéstől a székrekedésig
Ha magas zsírtartalmú keto diétát követ, hasmenést tapasztalhat; ha növeli a fehérje szintjét, a székrekedés gyakoribb. Ehhez hozzá kell tenni azt a tényt, hogy a keto étrendben kevés a rost, és a fájdalmas székrekedésnek még egy oka van.
Ez nemcsak a keto diétával, hanem más típusú étrendekkel is problémát jelent, amelyekben alacsony a szénhidrátmennyiség. A legtöbb rostban gazdag étel szénhidrátot is tartalmaz: gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek.
Hogyan segítsek?
A másik dolog az, hogy mindannyian különbözünk egymástól, így a ketogén étrend egyiknek kiválóan működhet, másiknak nem. Ha nem szeretné megszakítani az étrendet, és segíteni akar az emésztési problémákon, nincs jobb megoldás, mint az étrendben megengedett zöldségeket hozzáadni az étrendhez: leveles zöldségek, spárga, gomba.
Kényeztesse magát sok folyadékkal és gyakoroljon. Ha még mindig nincs rendben, akkor próbáljon meg egy pohár vízbe kevert psylliumot vagy chia magot.
Megszokja, vagy sem?
Néhány ember számára ez a probléma akkor szűnik meg, amikor a test megszokja az új étkezési módot. Ha ez továbbra is fennáll, fontolja meg az áttérést az enyhébb étkezési módra, hogy ne szenvedjen feleslegesen.
Néhány nőnek olyan negatív tapasztalata volt az étrenddel kapcsolatban, hogy a napi rutin ideje alatt ki kellett igazítania a bélmozgásaikat, és nem tudtak normálisan működni. Ezt bizony nem érdemes ígérni a fogyás érdekében.