Hogyan lehet a babáját megfelelő súlyban tartani

Az egészséges étrend elősegíti az egészséges növekedést és a megfelelő fejlődést. Megfelelő mennyiségű megfelelő étel fogyasztása megakadályozza a túlsúlyt is - ez minden korosztály számára növekvő probléma. Csak az egészséges étrend és az aktív életmód kombinációja vezet megfelelő súly megtartásához. Vessen egy pillantást saját étkezési szokásaira és életmódjára. Ez igaz?

babáját

1. Kerülje az ócska ételeket, például a desszerteket és a különféle íveket. Különösen ne egyél túl gyakran a gyorséttermekben.

2. Feszíti a friss gyümölcsöket és zöldségeket.

3. Ne sütjön húst, halat vagy zöldséget, ne párolja és ne sütje a sütőben.

4. Főzés előtt vágja le a felesleges húszsírt. Főzés után öntsük ki a maradék zsírt.

5. Az ízesített italok helyett a tiszta vizet részesítse előnyben.

OLVASSA EL:

Elhízottság
Az elhízás problémája növekszik. A Cseh Köztársaságban a felnőttek ötöde az elhízottak között van. Az elhízás olyan probléma, amelynek gyökerei gyakran gyermekkorban vannak. A gyermekek felnőttkorukig rossz étkezési szokásokkal rendelkeznek, ezeket nehéz leküzdeni. Csehországban minden ötödik 6–12 éves gyermek túlsúlyos (az ilyen korú gyermekek 10% -a elhízott). A 13 és 17 év közötti gyermekek valamivel jobbak (5% -uk elhízott), a legtöbb elhízott gyermek.

Tevékenység
A kisgyermekek folyamatosan foglalkoznak valamivel, és tanácsok futnak. Ösztönözze gyermekét, hogy aktív legyen. A megfelelő életmód növeli annak esélyét, hogy napközben egészséges maradjon és felhasználja energiáját, ezáltal megfelelő alvási szokásokat teremtsen. Megéri minimalizálni a televízióra és a számítógépes játékokra fordított időt. Az Egyesült Államokban végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az ottani gyerekek átlagosan napi négy órát töltenek tévézéssel, ami több idő, mint bármely más szabadidős tevékenységre. És mint az étkezéshez és a testmozgáshoz: ha gyermeke látja, hogy edz, akkor a testmozgás számára is magától értetődővé válik.

Tippek és tanácsok

1. Ne vezessen, ne sétáljon. A gyerekek gyorsan megszokják a vezetést, de legyenek számára gyalogos helyek: üzletek, játszótér, barátlakása .

2. Ha lehetséges, gyakoroljon az egész családdal: vigyen magával egy labdát vagy frizbit a parkba, vagy zenéljen otthon és táncoljon. Gyerekével már kiskorától kezdve úszhat, vagy megtudhatja, milyen tevékenységeket végezhet a gyermek- és ifjúsági otthonban, valamint a gyermekes anyák klubjaiban.

3. Vásároljon olyan játékokat, amelyek mozgást igényelnek: kerékpárok és triciklik, robogók, hegymászó alagutak stb.

4. Korlátozza az időt a TV-n és a számítógépen.