hogyan

Néha egész nap éhesnek érzi magát. Mint súlycsökkentő szakember, aki több mint tíz éve dolgozik és sikeresen segíti az ügyfeleket a fogyásban és a testsúly fenntartásában, nagyon jól ismerem ezt a kérdést. Íme néhány legutóbbi komment, amelyet hallottam:

  • Életem nagy részét gyakorlatilag éhesen töltöm! Nem tudok tovább ragaszkodni ehhez a diétához. kint vagyok
  • Nagyon éhes vagyok, egész nap ehetnék. És nem csak ócska étel, hanem szó szerint ettem .
  • Helyes ételt eszem, de akkor is, ha kész vagyok, extrém és éhes vagyok. Ha így érzel, akkor tudom, milyen: nyomasztó, frusztráló, és ha egy ideig így érzed magad, valószínűleg készen állsz egy törülköző bedobására. Az éhezés az egyik fő oka annak, hogy az emberek többsége elhagyja a diétát (1

Mi éhes 19459007?

Kíváncsi vagy, miért vagy éhes? Fontos tudni, mi történik a kulisszák mögött. Ha tudod, mi történik valójában, sokkal könnyebb megoldani a problémát.

Az éhség a ghrelin nevű hormonral kezdődik. Bár így hangzik, a ghrelin valójában nem egy kicsi Gremlin, amely a gyomrodban él. Jó gondolkodásmód: Képzeljünk el egy műszerfalat az autóban. Van egy sebességmérő, amely megmutatja, milyen gyorsan halad, és az üzemanyag-mérők, amelyek megmutatják, hogy mennyi gáz van a tartályban. És ha valaha megpróbálta kissé túlságosan kinyújtani a tartályt, akkor villogó alacsony üzemanyag-jelzőfényt lát.

Ez az a jel, hogy jöjjön és vegyen levegőt ... vagy készüljön fel a felszállásra. A Ghrelin "éhezési hormon" néven ismert, és mint az alacsony üzemanyagtartalmú figyelmeztetés, az a feladata is, hogy jeleket küldjön arról, hogy ideje enni. Az éhség fokozatos fokozódásával érzik hatásukat. Szinte suttogásként kezdődik, amelyet egy olyan szobában hall, amely egyre hangosabbá válik - mindaddig, amíg a füledbe nem vicsorog.

És bár az éhségre és az alacsony üzemanyag-fogyasztásra vonatkozó figyelmeztetések sok szempontból hasonlóak, van egy nagy különbség: ha nem tiszteli vagy figyelmen kívül hagyja a gyenge gázlámpát, akkor az út szélén ragad. De a grelinnel mi történik, amikor azt kiáltja: "Ideje menni!" és figyelmen kívül hagyod?

Végül abbahagyja a sikoltozást.

Sokan soha nem tudhatjuk, mi történik valójában, ha figyelmen kívül hagyjuk a sikoltozást - túl gyorsak vagyunk ahhoz, hogy pontosan úgy éhezzünk, ahogy szeretnénk. Ha van gyereked, tudom, hogy egyetértesz velem, amikor azt mondom, hogy könnyű feladni, amikor a kisgyermeked dobja fit - és nehezebb sikoltozni és sírni. Csak azt akarják, hogy hagyja abba a sikoltozást. Gyermeke engedi, hogy a vérnyomása áthaladjon a tetőn, csalódott vagy és van tennivalód, ezért csábító csak merülni. De ... nincs igazad?

Miért ne? Mert tudod, mi történne, ha adnál, amikor gyermekednek rohama támad: abszolút szörnyeteg van a kezedben. Mit csinálsz szülőként? Kijössz. Néha eltarthat néhány percig, míg a sírás megszűnik, és néha 20 évbe is telik. De tudod, mit kell tenned - mert az alternatíva egy gyermek, aki még mindig sikít.

A Ghrelin hullámokban jön. 19659009] Vessünk egy pillantást Dr. Jason Fung munkája a ghrelinről és az éhezésről. Megmagyarázza, hogy a ghrelin növekedik abban az időben, amikor normálisan eszel, és az éhség csúcsán sikoltásnak tűnik. De aztán fokozatosan csökken, ha nem adja fel.

Részvény

  • Facebook
  • Twitter
  • Google +
  • LinkedIn
  • Pinterest