Egészséges életmód!

dohányzásról
Ebben a cikkben megosztunk veletek néhány tippet, amelyek segíthetnek abban, ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról. Mindig tartsa szem előtt, hogy a legfontosabb az ön döntése és motivációja a cigarettáról való leszokásra. Tudja meg, miért "miért akarok leszokni a dohányzásról".

A siker lépése az is, hogy megtalálja orvosát, aki a legmegfelelőbb és leghatékonyabb kezelési módot ajánlja a dohányzásról való leszokáshoz, valamint tanácsot ad az elvonási tünetek enyhítésére, amelyek jelentősen elősegíthetik a cigaretta elleni küzdelmet.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról:
Tisztában legyen azzal az okkal, motivációval, amely arra készteti Önt, hogy eldöntse a dohányzást:

  • Mondja el, mi a fő motivációja (egészségügyi problémák, család, barátok).
  • Állítson be valami jutalmat, ha megnyerheti a cigarettacsatát.
  • Kérjen szakembertől segítséget - olyan orvost, aki az elválasztás legmegfelelőbb módszerét ajánlja, és tanácsot ad elvonási tünetek esetén.
  • Tartsa a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akik támogatják Önt a döntésében.
  • Ne dohányozzon automatikusan. Mielőtt a cigaretta után nyúlna, gondoljon bele.

Kombinálja a dohányzást kényelmetlenséggel:

  • Ne cipeljen magával cigarettát otthon vagy a munkahelyén.
  • Gyűjtse össze a savanyúságokat egy üvegtartályban, amelyet még mindig láthat, hogy emlékeztesse a füstölt vacakokra.

Kerülje el a kísértést:

  • Étkezés utáni dohányzás helyett kelj fel az asztaltól, moss fogat és menj sétálni.
  • Amikor vezetés közben szokott dohányozni, figyeljen a jó zene hallgatására.
  • Kerülje a dohányosok társaságát, akik motiválni tudják újra a tűzgyújtást.
  • Amikor az "idegek" érzése támad:
  • Cigaretta helyett használjon helyettesítőt. Próbáljon ki sárgarépát, különféle magokat, almát és más gyümölcsöket, mazsolát, cukormentes rágógumit.
  • Gyújts meg egy gyufát, vegyél néhány mély lélegzetet és fújd ki a gyufát. Készítsen belőle cigarettát, és nyomja be a hamutartóba.

Változtassa meg szokásait:

  • Olyan tevékenységeket végezzen, amelyek nem teszik lehetővé a dohányzást. Például az, hogy képtelen dohányozni úszás, kocogás, teniszezés vagy egyéb sportok közben.
  • Ha a cigaretta meggyújtására való törekvés továbbra is nagyon erős, akkor menjen el, mosson kezet, mosogasson edényeket, mozogjon tovább és vegyen részt aktív tevékenységekben.
  • Tegyen olyan dolgokat, amelyekhez kézre van szükség. Leveleket írhat, manikűrözhet stb.