Tűzzön ki célokat és valósítsa meg azokat.
A nagy és a kis célok előrelépést jelenthetnek a boldogabb élet felé, és az, ahogyan kitűzzük őket, befolyásolhatja, hogy elérjük-e ezeket. Megmutatjuk, hogyan.
Miért kell kitűzni a célokat?
Az emberiség fontos része az, hogy kitűzött célokat tűzünk ki az életben, és dolgozzunk rajtuk. Lehet, hogy a céljaink elérésének útja nem mindig könnyű, de az ön céljainak elérése - legyen az kisebb vagy nagyobb - jobbá teszi az életünket. A cél kitűzése értelmet ad nekünk az életben, megmutatja az irányt, amelyet meg akarunk venni, ösztönöz minket arra, hogy érdeklődjünk és kapcsolatba lépjünk az emberekkel, és mindezek a lépések hozzájárulnak általános boldogságunkhoz.
Több mint 2000 évvel ezelőtt Arisztotelész azt mondta: "A jó kezdés a harc fele." És igaza van a célokkal kapcsolatban. Figyelemmel arra, hogy miként tűzzük ki céljainkat, nagyobb valószínűséggel elérjük ezeket a célokat. És ezek elérése jó érzéssel tölt el bennünket önmagunkban, életünkben és segít önbizalom építésében.
Hogyan kezdjük?
1. Gondolkodj és dönts.
Gondolj valamire, amit tenni vagy fejleszteni szeretnél. Nem számít, mi az, az a fontos, hogy meg akarod csinálni.
Ideális esetben ez érdekli vagy izgatja. Meg kell tennie magának, nem pedig valaki másnak. Ha olyan célt tűz ki, amely kapcsolódik vágyaidhoz és meggyőződésedhez, akkor könnyebben teljesítheted. Ha valaki más alapján választ célt, akkor könnyen elveszítheti a motivációt, és az eredmény nem fog eljönni.
Lehet nagy dolog, vagy akár kicsi is. Néha könnyebb valami kisebbel kezdeni, mert egy kis siker is motivál minket a továbblépésre. De ha egy kicsit magasabb célt tűz ki, az nagy kihívás és több motiváció. Ennek elmulasztása azonban visszatarthat minket a további erőfeszítések elrettentésétől.
2. Írja le céljait.
A célok leírása növeli az esélyeinket, hogy ragaszkodjunk hozzájuk. Írja le azt is, hogyan fogja elérni, hogy elérte céljait, és mikor kellene elérnie azokat. Kérdezd meg magadtól: Hogyan fog kinézni, amikor eléri a célját? És mit fog érezni? Kapcsolódik valakivel vagy valamivel, amit nagyra értékel az életben? próbáljon meg olyan célokat megírni, hogy azok minél konkrétabbak, elérhetőbbek és nem utolsósorban mérhetőek legyenek. Kerülje az olyan célokat, mint "szebb akarok lenni, fogyni akarok", mivel nem tudja értékelni, hogy sikerül-e elérnie a célt.
Ne felejtsd el beírni a célodat különleges kifejezések és időintervallumok, pl. "Május végéig sárgarépát, salátát és borsót akarok ültetni a kert egy üres helyére." Ahelyett, hogy "kertészkedni szeretnék". pozitív értelemben vagyis amit akarsz, nem pedig azt, amit nem akarsz. Például. "Újra be akarok férni a farmerembe." A "Nem akarok túlsúlyos lenni" helyett.
3. Mondja el valakinek.
Ha valakinek elmondja a céljait, növeli annak valószínűségét, hogy ragaszkodni fog hozzájuk. Ismerőseid és barátaid emlékeztetni fogják szándékodra, és nagyobb motivációja lesz ragaszkodni ehhez. Mindegyik úton akadnak olyan akadályok, amelyek megnehezítik a visszatérést a kitűzött útra. Ha más emberek tudnak szándékainkról, segíthetnek abban, hogy visszatérjünk a helyes pályára.
4. Bontsa le céljait.
Ez különösen fontos a nagy tervek szempontjából. Gondoljon a kisebb célokra, amelyek a nagyobb célok elérése felé vezető lépések. Néha a céljaink kissé homályosak, mint pl "Egészségesebb akarok lenni." Ha kisebb részekre bontja őket, a céljai konkrétabbak lesznek, és nyomon követheti az eredményeket. Kisebb cél lehet tehát a "rendszeres futás", vagy akár "20 percig szünet nélkül szaladgálni a parkban". Írja le kisebb céljait, és próbáljon meg dátumokat beállítani, amelyekre el szeretné érni azokat.
Néhány kisebb célkitűzés megkönnyíti azok betartását. Ugyanakkor növeli a siker valószínűségét. Előfordul, hogy az eredmények lassabban jönnek, ahogy szeretnénk, és ha csak egy célunk van, a lassabb előrehaladás visszatarthat minket. Ha több célt is kitűztünk, akkor az egyik kudarc nem lesz akkora hatással a pszichénkre és a motivációnkra.
5. Tervezze meg első lépését.
Egy régi kínai közmondás szerint a több ezer mérföldes út az első lépéssel kezdődik. Noha nem az a célod, hogy 1000 mérföldet gyalogolj, az első lépés gondolkodása valóban segít az elején. Még akkor is, ha nem tudja, hol kezdje, ez nem mentség. Például az első lépés lehet egy felmérés elvégzése "hogyan„Az interneten, vagy ha olyan emberekre gondol, akiket kérdezhet, vagy kölcsönadhat egy könyvet a témában a könyvtárból. Akkor gondoljon a következő lépésére ... és így tovább.
6. Tartsa meg és folytassa.
A céljaink megvalósítása néha nehéz és elkeserítő lehet, ezért maradnunk kell. Ha az Ön által megtett lépés nem működik, gondoljon ki valami mást, amellyel mindenképpen előreléphet, még ha csak egy kicsit is. Ha problémái vannak, kérdezze meg ismerőseit ötleteikről, mit tehet. Vagy szervezzen pár foglalkozást egy olyan emberrel, aki életet/személyes coachingot végez. Segíthetnek más szemmel nézni és együtt megtalálni a helyes utat. Nagyobb eséllyel érjük el céljainkat, ha más módszereket gondolunk azok elérésére. Ha komolyan elakadtál, olvasd el újra a céljaidat. Ha szerkesztenie kell őket, akkor rendben van. Aztán gondolja át újra a következő kis lépést.
7. Mutasd meg a hálát.
Amikor eléri a célját, élvezze és köszönje meg az embereknek, akik segítettek neked. Gondoljon arra, amit menet közben élvezett és tanult. És most mi lesz a következő célod vagy projekted?
Forrás: www.actionforhappiness.org
További részletek: Hogyan lehet boldog: