Hogyan lehet egészséges életet élni

hogyan

1. Gyakorlat

Ha rendszeresen jár edzőterembe, teniszezik, kerékpározik, síel vagy bármilyen sportot folytat, akkor hosszabb ideig egészséges marad. A mozgás az élet. Ne felejtsd el a táncot. A tánc nemcsak szórakoztató, és remek módja a társasági életnek és az új barátok megszerzésének; ez is egy jó módja annak, hogy fizikailag fitt maradjon. Sőt, ez megváltoztatja az állást és vonzóbbá teszi.

2. Fogyasszon különféle ételeket

A hal, a csirke, a vörös hús és a bab jó fehérjeforrás. A gyümölcsök és zöldségek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A szakértők azt javasolják, hogy a tizenévesek naponta négy adag gyümölcsöt és öt adag zöldséget fogyasszanak. Ne felejtsd el a régi angol mondást: "Egy alma naponta távol tartja az orvost."

3. Csökkentse a feldolgozott élelmiszereket és hagyja abba a gyorsételeket

Mi az ócska étel? Minden olyan étel, amely nagy mennyiségű zsírt, sót és cukrot tartalmaz. Ha sózott harapnivalókat, chipseket, hamburgereket és hotdogokat eszik olyan helyeken, mint a McDonald´s, akkor ne csodálkozzon, ha egyszer fáj a hasa. Sőt, a gyorsétel fogyasztása a legegyszerűbb módja annak, hogy kövér és depressziós legyen. Ha sok limonádét iszol, édességet és fagylaltot fogyasztasz, a fogorvos boldogan várja a pénzedet. Nem találsz jobb módot a kiadásokra?

4. Válasszon italt a vízből

A tudósok szerint a víz testünk nagy részét teszi ki - több mint 60% -ot. Vízre van szükségünk, hogy egészségesek legyünk. A víz csodákat tesz testünk számára. Elveszi a hulladékot, oxigént és ásványi anyagokat hordoz magában. Az orvosok azt javasolják, hogy naponta körülbelül két liter vizet igyanak meg.

5. Figyelje a súlyát, de Don megőrült

6. Soha ne kezdjen dohányozni (Ha dohányzik - adja fel)

A dohányzás károsíthatja a szívét, a tüdejét és a lábát. Ugyancsak csúnyán néz ki, amint előbb-utóbb a dohányosoknak rossz a bőre és sárga a foguk. Amint egy csomag cigaretta ára emelkedik, ez a rossz szokás drágává válik. Nem csak ez, sok civilizált ország fiataljaival egyáltalán nem jó! És olyan könnyű feladni. Próbálta már valaha a könyv segítségével A dohányzás abbahagyásának egyszerű módja? Nem? Próbálja ki, és biztosan nyer a rossz szokása ellen.

7. Célzott életet élni

Gondolkodjon pozitívan, töltsön időt barátaival, legyen hobbija, élvezze, amit csinál. A mentális egészség az egészséges élet kulcsa>