Mindenről szól
Hogyan lehet eltávolítani a zsírlerakódásokat az oldalakon
Hogyan lehet eltávolítani a zsírlerakódásokat az oldalakon
A combokon található zsírlerakódásokat néha "lovagló ruháknak" vagy "füleknek" nevezik. Nem mindig könnyű ezzel a zónával dolgozni, de a rendszeres órák segítenek megbirkózni a csúnya csapágyakkal.
Először is, a lovaglás területén a lerakódások olyan zsírfelesleget jelentenek, amelyet a test nem dolgoz fel energiára. A teljes kardiológiai képzésnek képeznie kell az edzésterv alapját, hogy megszabaduljon a csúnya hengerektől. Ez nem kevesebb, mint fél óra futás, aerobik, órák kardiovaszkuláris eszközökön. Erős gyakorlatokra van szüksége az izmok megerősítéséhez ezen a területen. Váltakozhatnak a kardió edzéssel, vagy kombinálhatnak mindenféle gyakorlatot egy leckében.
Próbáljon a legegyszerűbb gyakorlatokkal kezdeni az edzést. A lovaglónadrágok megszabadulása érdekében minden gyakorlathoz három megközelítést kell alkalmazni. Az ismétlések száma 15-20.
1. Haladjon előre. Tegyen egy lépést hátra egy lábbal, hogy eldőljön. Az előtte fekvő láb térdének a sarok fölött kell lennie. A hátul elhelyezett lábat egyenesítse ki, függőlegesen mutassa a testet felfelé. Döntse előre a testét, és próbáljon meg nem változtatni az első láb térdének helyzetén, felváltva derékszögben hajlítva a lábakat. Ismételje meg a gyakorlatot az egyik és a másik lábán.
2. Tegye félre. Szálljon le a lábáról és támadjon. Próbáld meg egymással párhuzamosan tenni a lábadat. Kezdje el hajlítani az orrlábtól, és kissé döntse előre a testét. A hajlítók különböző lábakon váltakozva több ismétlést végeznek.
3. Hajtsa ki a lábat álló helyzetben. Egyenesítse ki, helyezze a kezét támaszra vagy övre. Vegye félre a lábát, hogy a sarok kifelé csavarodjon, a sajtó izmainak összehúzódjanak. Ha azt akarja, hogy az izmai jobban érezzék magukat, kezdje a statikus tartással, majd lépjen tovább a dinamikus teljesítményre - 25-50 ismétlésnek kell megtörténnie.
- Hogyan távolítsuk el a régi festéket a fémből és a fából
- Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd területén
- Hogyan távolítsa el a vízkövet és más szennyeződéseket Próbálja ki ezt a trükköt!
- Hogyan lehet eltávolítani a viaszt
- Hogyan lehet eltávolítani a ráncokat és a pigmentfoltokat a kéz és az arc bőréről