Mindenről szól

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd területén

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd területén

A lányok térdzsírja különböző paraméterekkel rendelkező nőknél is előfordulhat. Előfordulhat a sport éles elutasítása és az alultápláltság miatt. Az egyszerű gyakorlatok komplexuma, számos fontos árnyalattal kombinálva segít megszabadulni ettől a problémától.



eltávolítani


Szükséged lesz

utasítás

Határozza meg, hogy mi okozta a lábproblémát. Az olaj az edzés végének eredménye volt, a cselekvés nem számít, ha térdre esett, mindig lesz idő és erőfeszítés valamire, hogy megoldja a problémát. Mindenesetre ahhoz, hogy teljesen megszabaduljon a felesleges zsírtól a problémás területen, folytatnia kell a komplexumot.

A megfelelő táplálkozás nemcsak a zsíroktól való megszabadulás sikere, hanem az egészségi állapot mutatója is. Fogyasszon fehérje ételeket edzés előtt. Különösen hasznos túró és minden tejtermék, csirkemell, pulyka, bab. Kerülje a zsíros és nehéz ételeket. Jó ételekhez, halakhoz és zöldségekhez, gyümölcsökkel. Nemcsak a megfelelő ételt kell fogyasztania, hanem bizonyos sorrendben. Készítsen diagramot magának. Optimális lesz, ha minden nap ugyanabban az időben eszel. Jobb napi 4-5 alkalommal kis adagokat enni. Reggelire a legjobb ételeket fogyaszthatja, de a teáját csak vacsorára korlátozza.

A maszkok és a pakolások egyre népszerűbbek a zsír elleni küzdelemben. Ez sem kivétel és kövér a térdén. Legyen szokása, hogy hetente egyszer maszkot készít, és egyszer csomagol. Maszk receptek megszabadulni a sok zsírtól. Például vehet egy híres maszkot az érett receptekről. Vegyünk egy kis káposztacsírát, vágjuk le. Ezután keverje össze egy kis kefirrel. A maszk konzisztenciájának elég vastagnak kell lennie. Alkalmazza előmelegített lábakon. És szüksége van egy pamut kötésre a maszk felett. 15-20 percig legyen maszk.

A leghatékonyabb lábpakolások - réz és agyag. A méz elterjedt a test problémás területein, és becsomagolta a fóliát. Viseljen elegendő meleg ruhát. Az agyagmaszk alkalmazásának folyamata teljesen azonos. Az egyetlen különbség az, hogy a kék agyagot a szem elõtt meleg vízzel kell hígítani. Az agyagborítás után hidratáló krémet kell felvinni a térdre, hogy a bőr ne legyen száraz. Tartsa ezeket a pakolásokat 3 órán keresztül.

Az átfogó edzés optimális lesz, ha kombinálják a kardiót és a testmozgást. Kezdje a kardióval. A futás és a járás segít a felesleges kalória elégetésében és az izmok felmelegedésében. Legalább 30 percig futnia kell.

A gyakorlatok a legalkalmasabbak a guggoláshoz. Legfeljebb 3 szett 20-szor. Fokozatosan növelje az ismétlések és a hozzáférések számát. Amíg van guggolásod, tartsd egyenesen a hátad, a lábadnak teljesen a földre kell ütköznie. Vigyázzon, hogy ne mérje meg a zoknit szatén alatt. Támadásokat fognak végrehajtani. Kétféle típus létezik: támadások, egy helyen állás és járás közbeni tüdő. Ezek a gyakorlatok segítenek eltávolítani a zsírt a kollekciókból minden oldalon. Feküdj az egyik oldalon. A padlón fekvő láb, térdet hajlítva. És a másik lábát lendítsd meg. Ez javítja a csípő térdének állapotát. Figyelemre méltó az is, hogy ez a gyakorlat a hátizmok erősítését is elősegíti.

Vegyen egy kötelet és ugorjon rá. Kezdje egy folyamatos ugrással 1 percig, majd növelje az időtartományt. Szükséges ellenőrizni az 1 perc alatt elvégzett ugrások számát is. Kötélen ugrás gyorsan megszabadul nemcsak a térdre eső zsírtól, hanem a test felesleges zsírjától is. Ez a gyakorlat helyettesíthető egy futással.