Hogyan lehet fitt maradni szülés után?
Te is arra a pillanatra vársz, amikor sikerül kiugrani abból a pelenkahústól, etetni és átöltözni? Abban a pillanatban, amikor végre elkezdesz önmagadnak szentelni? Csak a megfelelő gondolkodásmódra, elszántságra és néhány megbízható segítőre van szükséged eldobható pelenkák, nedves törlőkendők és egyéb eszközök segítségével, amelyek leegyszerűsítik és felgyorsítják kicsi gondozását. És egyszerűen meg kell találnia azt a pillanatot magának;)
"Hogyan lehet fitt maradni szülés után". Nos, az elején jó lenne fittnek lenni még a szülés előtt, ami nem volt az én esetem. Alakító és felnőtt éveim alatt több (nem mindig egészséges) átalakuláson mentem keresztül. Csak a 2019-es év lesz örökre beírva a történelmembe, mint ÉV, amikor az egészséget a saját kezembe vettem.
Csináljuk? Csináljuk!
Soha nem voltam atlétikai típus. Van túlsúly, elhízás, magas vérnyomás és cukorbetegség a családban. Azonban nem minden genetikailag meghatározott. Most elmondom neked azokat a részleteket, amelyekről csak a háziorvosom tud: az életem legnagyobb súlya, 171 cm, 113 kg volt. 19 éves voltam, 40 éves volt. Egyetemi tanulmányaim alatt 80 évesen elég rendesen le tudtam esni, és minden rendben volt, amíg abbahagytam a fogamzásgátló tabletták szedését és megkezdődtek a hormonális ingadozások. A gyilkosságok kezdtek visszaugrani. 2015-ben a Devín-Pozsony futást futottam. 2016-ban nem tudtam légzés nélkül felmenni a lépcsőn. Teherbe estem. Terhességi cukorbetegséget kapott. Az endokrinológus átkarolta. Hormonoknak tekintettem. De azt sem vettem észre, hogy úgy eszem, mintha nem jönne a holnap. Kicsiben született, és megettem a stresszt az újszülött Mila vágásoktól. Azt gondolom, hogy a Seditának abban az évben volt a legnagyobb nyeresége egy évtized alatt.
Ismét teherbe estem, az étrendem be lett igazítva: "csajhoz" lágyítóból és krémes koszorúkból. 2018. december 26-án volt, és "exla" egy doboz karácsonyi sütit, a következő nap a nulla nap, és elkezdek csinálni valamit velem. A 98-as számtól kezdve a 48-as méretben viseltem. Anyám édesanyja: állandóan alszik, elrepült - hogyan tegyem a fogyást ebbe a feszült életbe? A válasz: meglehetősen egyszerű. A hozzáférésről van szó. Most úgy fogok hangzani, mint egy motivált ösztönző befolyásoló, de valójában a gondolkodásmódról szól, és minden mást könnyen hozzá tudsz igazítani. 2019-ben 28 kilogramm testsúlyt fogytam, új szokást tanultam és sokkal "könnyebb" életet éltem (haha).
- Oké, de hogy csináltad? Nos, bébi, hadd mondjam el, ez sajnos nagyon unalmas "titok": a kalóriakiadás nagyobb, mint a jövedelem. Vagyis kevesebbet eszem, mint amennyire a testemnek szüksége van a hatékony működéshez. Nincsenek drasztikus diéták, alacsony szénhidráttartalmú/keto kérdések, varázslatos kávék, csodatermékek (valamint vizuálisan). Egyszerűen az energia megfelelő egyensúlya. Add hozzá a mozgást (és nem csak a testmozgást értem), és a test önmagában is képes kezelni.
Csak annak a mozgalomnak a szélén: adja fel mindazt, amit a gyerekek még mindig sétálgatnak. Egy gyorsabb séta egy 20 kg-os babakocsi nyomásával plusz-mínusz 200 kcal-t éget fél óra alatt. Ez egy kifli vajjal. Vagy azok az anyukák, akik megőrülnek a gyerekekkel, megragadják és a levegőbe dobják: egy 15 kilós gyerek, ez két súlyzó (csak vigyázz a hátadra).
- Oké, de most mi lesz, négy különböző fogást főzök? És nincs időm gyakorolni, amikor a gyerekeim itt futnak. És szülés utáni diasztázisom van. És nem tudom, mi… ”Vagy csak: és csak kifogásaim vannak? Semmi baj, de olyan időben élünk, amikor közvetlen kapcsolatunk van a javítók között, és kifogásokra teszünk szert, mint amikor nincs időnk. Egy turmixgép turmixgéppel maga készíti el a gyermek ebédjét. Pampersky-nek nem kell mosnia, felakasztania, vasalnia, hajtogatnia (még apámnak is - büszke nagyapának - sikerült újracsomagolnia a gyerekeket, miközben én súlyokat emeltem: lásd alább). Diasztázissal is gyakorolhat, ha helyesen történik. Itt térek vissza a fent említettekre: a hozzáállásról szól. Az, hogy a váltás és a szoptatás között repülsz (mellesleg a szoptatás és a futás önmagában is történet), még nem jelenti azt, hogy nem tudsz kellő figyelmet fordítani magadra. Mert most minden rendben lehet: nekem csak harminc van, semmi nem fáj, néhány plusz kiló nem öl meg. De tíz év múlva magas vérnyomás, cukorbetegség, szívroham, stroke ... Ez volt a fő "drámám", hogy megvédjem saját egészségemet. Az a tény, hogy életemben először 38 darab farmert vettem fel, csak kellemes simogatás az egómnak (rohadt szépségmércék!).