- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Sziasztok, "ahogy a bevezetőben írom, erősíteni szeretném a hasat, nem tudom, segít-e vagy csak a has", és természetesen a diéta. van más bevált gyakorlata is, amelyeket otthonában kényelmesen elvégezhet. vannak sorok? . Striák vannak a gyomromon, és engem zavar, hogy a gyomor, amikor kockázatot vállal, nem fog olyan szépnek tűnni 😒, kérlek írd meg, ha otthon gyomorban tornázol és hogy vagy, vagy küldök egy fényképet a gyomor, hogy lássa, és azt tanácsolta, mit kezdjen dakujeeemmel
Hasizmok képzése. Kezdje minden este, kb. 10-15. Fokozatosan adja hozzá. Körülbelül 2 évig minden este 50-et gyakoroltam. Az eredmény? Lapos has 4 gyermek után.
@ bonaqa2013 szia. és mikor kezdett látni néhány első eredményt? Körülbelül háromnegyed évig gyakoroltam a hasat, és felhagytam vele, és hiba volt, amit ismerek 😒 . nem küldene nekem fényképet az ip-re. szóval csak has, és ez olyan szépen sikerült neked?