fitt

Hogyan lehet formába lendülni szülés után és leadni a felesleges kilókat? Gyerekével otthon is gyakorolhat, szép időben próbáljon futni egy speciálisan erre a célra kialakított babakocsival. A mentális egészség megőrzése érdekében ne feledkezzen meg igényeiről és barátairól, mert csak egy boldog anyának vannak boldog gyermekei.

A súlycsökkenés alapegyenlete világos - az energiafelhasználásnak magasabbnak kell lennie, mint a jövedelem. Ha nem tartozik azon szerencsés anyukák közé, akik fogynak, miközben rakéta sebességgel szoptatnak, akkor többet kell mozogniuk. Cserélje ki az autót sétákra babakocsival, iratkozzon fel babájával egy jógaórán vagy táncolni. Az aktív anyukák határozottan hallottak strolleringu - Fitness gyakorlatok babakocsival a friss levegőn. Az extra hatékony kilók fogyásának egyik leghatékonyabb módja a futás. Ismét nem kell egyedül futni. Köszönhetően egy speciálisan módosított futó babakocsi, ami csökkenti a sokkokat és könnyen irányítható, futhat a kis méhével is.

Gyakoroljon otthon élő terheléssel

Az óvodában végzett testmozgás nem mitikus egyszarvú. Minden nőnek, aki jól akarja érezni magát, és a terhesség előtt vissza akar térni állapotához vagy súlyához, meg kell találnia egy pillanat az ön számára is. Ha úgy dönt, hogy otthon tornázik, akkor nem kell a csecsemőt tollba tennie, és nem kell megvárnia, amíg alszik. Ha együtt edzünk, akkor guggolhat a csecsemővel a karjában vagy ergonomikus hordozóban, tegyen előre rúgást (más néven lunges), vagy feküdjön a hátán, hajlítsa meg a lábát, ülje le a babát a gyomrán és emelje fel a seggét ilyen szép terheléssel.

A probléma sok nő - a has

Ha hasa van, mint korábban - valószínűleg ez az egyik leggyakoribb kívánsága egy nőnek a szülés után. Különösen a terhesség és a szülés alatt szenvednek kismedencei izmok. A nyomás hosszú távú hatásával gyengülnek, összefüggésbe hozhatók a közvetlen hasizmok elválasztásával is - diasztázis. Mindkét probléma korrigálható rendszeres testmozgással. Egy otthoni testedzési program segíthet a diasztázisban TuplerTechnika, amelynek sikere szintén kutatáson alapul. Súlyosabb esetekben kerülni kell a gyógytornász felkeresését, aki erre a problémára szakosodott. A közvetlen hasizmok távolsága műtéti úton is megoldható, az eljárást az egészségbiztosító részben megtéríti.

Tartsa a kapcsolatot emberekkel (felnőttekkel)

Egy dolog az, hogy fizikailag fitt maradjon, egy másik az miután mentális. Biztosan hallottad már a barátaid vicceit arról, hogy miként "hülyén" mentek a szülészeti iskolában, vagy igaz történeteket garantáltak arról, hogy a főnök asszisztense, miután visszatért a munkába, elkapta magát az ebédet szeletelni, valamint a gyermekét. Sztereotípia a a napi tevékenységek automatizálása ideiglenes kételyekhez vezethet az intelligenciáddal kapcsolatban. Ha szellemileg fitt akar lenni, menjen friss levegőre, vegyen be több diót az étrendbe (a telítetlen zsírsavak hasznát veszik az agynak), és tévézés helyett vegyen egy könyvet. Ez megőrzi szókincsét és kitekintését. Találkozzon emberekkel, hogy kommunikációja ne korlátozódjon a gyermekek "poénjaira" - beszéljen anyákkal a homokozón, menjen kávézni a volt kollégákkal vagy barátnők. Főként felnőttekkel kommunikál (most már megérti a magányos nyugdíjasokat, akik bárkihez és bárhová beszélnek).

Csak egy boldog anyának vannak boldog gyermekei

A fittség megőrzésének másik módja az, ha feljavítja a munkahelyi tapasztalatait, ha van ilyen kövesse a híreket a szakterületéről. Ha önmegvalósításra vágyik és időt fordít magára az óvoda alatt, akkor értékes értékes pontokat fog szerezni jelenlegi vagy leendő munkáltatójától. Szánjon heti néhány órát csak magára és a saját igényeit és tanulj meg kicsit önző lenni. Mert csak egy boldog anyának lehet boldog gyermeke:)