Ezek az ételek segítenek a testzsír gyors elvesztésében anélkül, hogy csökkentenék a csontsűrűséget.
A magas fehérjetartalmú étrend segít az embereknek hasi zsírégetésben és fogyásban anélkül, hogy károsítanák a csontjaikat.
Azok az emberek, akik több sovány húst fogyasztanak alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel kombinálva, többet fogynak, mint azok, akik rendszeresen étkeznek. A magas fehérjetartalmú étrend, amelyben a fehérje a kalória körülbelül 30 százalékát teszi ki, szintén segíthet a vércukorszint és a lipidszint csökkentésében.
Amint a Journal of Nutrition-ban megjelent tanulmány kimutatta, a résztvevőknek sikerült csontvesztés nélkül fogyniuk.
Dr. Ellen Evans, a tanulmány társszerzője elmondta:
"Fontos megállapítás, mert sok ember, különösen a középkorú nők, egyszerre szenvednek elhízásban és csontritkulásban. Ezenkívül az elhízás kezelése gyakran növeli a csontritkulás kockázatát. Sokan fogynak a csonttömegből. ”
A vizsgálatban 130 túlsúlyos ember vett részt. A felük magas fehérjetartalmú és tejterméktartalmú étrendet követett, másik felük normál, kiegyensúlyozott étrendet követett az étkezési piramis szerint.
Evans szerint az ételpiramis kutatói alapvetően a sovány húst és az alacsony zsírtartalmú tejet, sajtot, joghurtot stb. néhány magas szénhidráttartalmú étel. A résztvevők emellett naponta öt adag zöldséget és két-három adag gyümölcsöt ettek.
Az eredmények azt mutatták, hogy mindkét csoport ugyanannyit fogyott. Donald Layman professzor korábbi tanulmánya szerint azonban a magas fehérjetartalmú étrend segít csökkenteni a hasi zsírt. Azok, akik magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztottak, jobb csontok egészségét tartották fenn.
Matthew Thorpe, a tanulmány első szerzője ezt mondta:
"A magasabb fehérjetartalmú csoportban a csontsűrűség viszonylag stabil maradt, de a magasabb szénhidráttartalmú normál étrendet követő csoportban a csontok állapota idővel romlott. A statisztikailag szignifikáns terápiás hatás a magasabb protein csoportot részesítette előnyben.
Az étkezési fehérje, a tej kalcium és a D-vitamin kiegészítés kombinációja és/vagy kölcsönhatása a tejtermékekben úgy tűnik, hogy megvédi a csontok egészségét a fogyás során. "
- Hogyan fogyj anélkül, hogy kevesebbet kellene enned Próbáld ki ezt a trükköt!
- Hogyan lehet kalóriát égetni és fogyni a munkahelyen
- Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt; Éljen egészségesen
- Hogyan lehet fogyni AZ ÖSSZEFOGLALÓ Fájdalom a túlsúlyhoz és az étkezéshez kapcsolódik, amikor segít
- Hogyan lehet fogyni HÁTFÁJÁS, hogyan lehet megelőzni és megszüntetni a GYAKORLATOKAT