Hogyan lehet kalóriát égetni és fogyni a munkahelyen
Ma talán már mindenki tudja, hogy ez egy mozgásszegény életmód, és végtelen időt tölt egy irodai székkel nemcsak mozgásszervi fájdalomhoz vezet, hanem súlygyarapodáshoz és a derékrészben található zsírraktárak tárolásához is. Az ülést enyhe túlzással lehetne összehasonlítani a dohányzással - ez olyan egészségtelen az ember számára.
OLVASSA EL:
Az elmélet meglehetősen egyszerű, de a gyakorlattal romlik. Sajnos a bérleti díj nem térül meg, ezért nem marad más hátra, mint megpróbálni valamilyen módon megtéríteni az irodai munkával okozott károkat. Ne keressen mentségeket arra, hogy miért nem tud fogyni a munkahelyén - próbáljon megtalálni a módját, és kezdje el. Merítsen ihletet az irodai fogyókúra néhány tippjéből.
1. Mindenekelőtt dobozok - A fogyás abszolút alapja a diéta. Felejtsd el a gyorséttermet, a munkahelyhez közeli füstölt éttermeket és a szendvicses menzákat, és jobb, ha otthon készíted az ételeket. Hétvégén gondold át, mit fogsz enni, és néhány napra előre nyugodtan készítsd elő a dobozokat. Bár az ebédszünetben elveszíti a társas kapcsolatait, a plusz kilókat is elveszíti - és ez különösen fontos fogyáskor.
2. Az éhség álcázott szomjúság - legyen egy nagy üveg víz az asztalon a monitor mellett. Tartsa mindig a láthatáron, és igyon munkaidőben. Lehet, hogy gyakrabban kell futnia a WC-re, de ezt vegye bónusznak - kinyújtja a testét, és szünetet tart egy ideig a monitorra nézve. Próbálja ki a vizet is, hogy elűzze azokat az édes vágyakat, amelyek általában unalom vagy stressz pillanataiban jelentkeznek.
3. Rágógumi - a rágás javítja a koncentrációt és segíthet az étvágy ellenállásában is. Bármi mást rágógumival a szájában nehéz megrágni, így nem kell attól tartania, hogy öntudatlanul egy tál mogyorótól eszik. A cukormentes gyümölcsrágógumik kissé kielégítik az édes ízt, és ezek a mentolos ízlelőbimbók ismét megnyugodhatnak.
4. Elutasít, ellenáll - a kollégák általában az első számú csalik, amikor a munkahelyen fogynak. Ezért megtanulja megtagadni a felkínált cukorkákat és egy kávé desszert meghívását. Amint tudod, hogyan kell szembenézni mások fintorával és a fogyásról szóló megvető megjegyzéseikkel, már majdnem nyertél. Ehelyett próbáljon másokat csábítani, hogy csatlakozzanak a túlsúly elleni küzdelemhez.
5. Szünet a gerincnél - óránként sétálni. Nem számít hol, főleg kelj fel a székről, egyenesedj fel és vegyél egy mély lélegzetet. Rövid szünet után jobban fog dolgozni, enyhíti a torlódást szenvedő gerincét, de felismeri szükségleteit is, és azt tapasztalhatja, hogy valami jó iránti vágy nem annyira aktuális. Használjon ki minden alkalmat a mozgásra - felvonó helyett elsőbbséget élvezzen a lépcsőnek, ahelyett, hogy hívná a munkatársakat, látogassa meg őket személyesen.