lehet

A menopauza olyan állapot, amely átlagosan 50 év körüli nőkre vár. Ez egy harmadik csodálatos alkalom a nő életében, amely a test bizonyos változásait kíséri. A hormonális átszervezéssel kapcsolatban sok nő hízik a menopauzához kapcsolódó súly. Végül a viscerális zsírt okozó kortizol stressz hormon szintje emelkedik.

A fő női hormon ösztrogén hiánya szinte az összes anyagcsere folyamatot befolyásolja. Ne hagyja, hogy hízik menopauza idején, és akár fogyhat is, ha karcsú alakjának 3 szabályt betart. Örömmel mutatjuk be nekik őket.

Hogyan lehet fogyni menopauza idején

  1. Termékek - vízhajtók
    A menopauza kezdete óta a női test hajlamos a duzzanatokra, a táplálkozási szakemberek azt javasolják a nőknek, hogy hajlanak a vízhajtóval dúsított ételek felé. Ide tartoznak a paradicsomok, amelyek szintén ajánlottak a húgyúti rendszer minden kóros állapotában, a zeller, a spárga, a citrusfélék, az uborka. Mindezeknek a termékeknek jó vízhajtó hatása van.
    Aminosavaknak, C-vitaminnak, magnéziumnak és telítetlen zsírsavaknak jelen kell lenniük a napi étrendben. Fogyasszon kevesebb zsíros sült ételt, és ne igyon vizet éjszaka.

Kizárja az anyagcserét lassító termékeket
Érdemes lemondani azokról a termékekről, amelyek hátrányosan befolyásolják az anyagcsere folyamatok sebességét. Kiváló lenne minimalizálni az alkoholos italok fogyasztását, mert irritálják az emésztőrendszert, rontják a szervezet azon képességét, hogy felszívja a tápanyagokat az ételből. Meg kell szüntetni a finomított cukor és az azt tartalmazó összes termék. Inzulinugrást okoz és megzavarja a fogyás folyamatát. Ha pótolni szeretné az édes szükségességét, fogyasszon gyümölcsöt vagy szárított gyümölcsöt, de csak reggel.

Annak a ténynek köszönhető, hogy az életkor előrehaladtával a szervezet nehezebben emészthető a laktózból és a tejfehérjékből, ezért le kell mondanunk a tejtermékekről .

Fizikai gyakorlatok
Lehet, hogy szegény természetű vagy az étkezési korlátozások miatt, de csak a sport képes megemelni az alakját és igazán karcsúvá tenni. Különösen kiváló a menopauza idején a pilates, az úszás, az aqua aerobic és a fitlopte gyakorlatok. A menopauza idején megnő a kortizol stressz hormon szintje. Ezért ajánlott aktív fizikai tevékenységet folytatni, ami szintén növeli a hangulatát: röplabda, tenisz, lovaglás. Hosszabb sétákra is mehet, amelyek feldobják a kedvét a természetben.

A menopauza egy nehéz időszak, amelyet minden nőnek át kell élnie. De nem is kell róla tudni, ha figyelemmel kíséri az egészségét, és gondosan kiválasztja, mit szeretne enni. Nem szabad megfeledkeznünk a rendszeres testmozgásról és a testedzésről sem. Ha nincs lehetősége ellátogatni a fitneszközpontba, javasoljuk, hogy otthon végezze el.

Érdekes megismerni meglátásait és tanácsait arról, hogyan lehet formában tartani a menopauza idején. Annyi sikert és egészséget!
forrás: takprosto cc