- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Jó nap,
Nekem is van egy problémám. Minden nap kemény sportokat űzök (triatlon futás, úszás, kerékpározás), de még mindig le kell fogynom, izmokat kell hagynom, 168 cm van és 63 kg, ami elég sok, és ha jobb eredményeket akarok elérni Kevesebb kg kell. 9,7% zsírom van, így valószínűleg nem lesz. a tanácsért, és előre is köszönöm.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nagyon szeretném látni, hogy néz ki Zuzka, mert nem tudom elhinni, hogy egy állóképes sportoló hogyan mérhet ennyi kilogramm magasságában, és azt állítja, hogy olyan izmokat képeznek, amelyeknek az állóképességű sportolóknak egyáltalán problémája a megtartása, mivel én égesse el ebben a fajta sportban. A testépítéssel foglalkozó nőknek gondjuk van annyi kilogramm izomtömeg természetes módon történő megszerzésével, ezért többé-kevésbé valószínűtlennek tartom. Iveta
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
pia. olyan tanácsot. 9% zsír sok. A nők számára végzett tudomány fiziológiailag fontos mennyiségű szubkután zsír 10-13%, a férfiaknál 2-5%. A nőknek egyszerűen többnek kell lenniük ebből a zsírból, ha egészségesek és később diétát tudnak folytatni. nála kevesebb van. Nem tudom, hogyan mérte meg, de szerintem nem sok.
Lementem a cm-el, amikor szénhidrátot vágtam.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
kipróbálhatja a callanetikát vagy a pilates programot. egyes gyakorlatok "utolérik" az izmokat . még nem próbáltam, egyszer csak olvastam vagy hallottam valahol.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, még mindig nagyon fiatal vagyok, és mindenki azt mondja nekem, hogy elképesztő alakom van, de nem szeretem a visszavonulásomat. 6 éve táncolok, és a combom túl izmos, és nem nagyon szeretem, mert ahol jeget teszel rá, az szörnyen néz ki. Szeretne tanácsot kérni? Hát, köszönöm.:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ha 9,7% zsírtartalmad van, akkor is írsz, és kb. 6,67 kg zsírtartalmat viselsz, ami elegendő egy olyan sportoló számára, aki fut, úszik, biciklizik legalábbis szerintem. külföldi akkor hosszú aerobik gyakorlatokra kell összpontosítania legalább heti 5 alkalommal 90 perccel később, és 2 hónapon belül meglátja, hogy milyen sovány vagy. 3 kg zsír, amely haszontalan az Ön számára, és 3-4 kg zsírral is megteheti. És azonnal 60 kg alatti a súlya, és sokkal jobban fog futni: )
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sziasztok, sportolok is (táncolok). A gyomrom rendben van, de a lábam nagyon durva (persze izmos), és ez megakadályoz, ezért elkezdtem fogyni. Nem tudom mennyi a zsírom, de egy hét alatt lefogytam 3 kg-ot. Reggel tej, tej, kenyér, sajt és gyümölcs, ebédre gyümölcs (sok gyümölcs) és edzésre van szükségem, hogy igyak egy forró csokoládét (70 százalék) vagy teljes kiőrlésű kenyeret és akkor nem vacsorázom. És van energiám odaadni.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Fehérje korlátozás: Ne gyakoroljon butaságot csak azért, hogy zmlandravies-eket szerezzen nekik
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
ne gyakorold őket, elvesznek.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nagyon egyszerű. ne gyakoroljon, és ne tegyen semmit, ami támogatja az izomépítést.:)