reggelizni
A fogyás alapja a reggeli, elengedhetetlenek az emésztőrendszer beindításához és a nap folyamán nem esznek túlzottan. Annak a szervezete, aki nem reggelizik rendszeresen, gazdaságos anyagcsere-rendszerre vált.

A megfelelő reggelinek nemcsak a fogyás során kell megfelelnie négy fő kritériumnak:

1. Helyezze vissza az elmúlt 24 órában elfogyasztott energiát
2. Állítsa vissza a tegnap este elfogyasztott épületegységek készleteit
3. Helyezze vissza a vízkészleteket
4. Tartsa az energiaszintet normális szinten

A túlsúlyos emberek legfeljebb 60% -a nem reggelizik.

Annak érdekében, hogy a nap folyamán jól tudja ellátni funkcióit, szervezetének megfelelő adag energiára (kalóriára), elegendő és megfelelő tápanyag-struktúrára (fehérjék, vitaminok stb.) Van szüksége.

Negyvenéves korunkra a testünk megbocsáthatja vétkeinket a reggeli kihagyásáért., mert a test képes kompenzálni őket. Később azonban már nem tudja megtenni, ezért helytelen étkezési szokásainkért számol fel számunkra egy gazdaságos anyagcsere-rendszer formájában, valamint az energiatartalmak létrehozásáért testzsírtartalék, gyomorégés, megnövekedett koleszterinszint vagy problémák formájában. szív- és érrendszeri keringéssel.

Az elhízott embereknek változatos reggelit kell fogyniuk fogyáskor, de kevésbé magas a kalóriatartalom.

Megfelelő reggelivel optimális kezdést biztosít a napnak túlevés nélkül, kontroll alatt tartja a súlyát és fogyni kezd.
Klasszikus reggeli sült szalonnából, kolbászból és néhány darab zsírral teli kenyérből, amelyek sok oxigént fogyasztanak, vérzik az izmok és az agy, nehezen emészthetőek és elviszik az összes szükséges energiát reggel. Ha azonban könnyű és tápláló reggelit fogyaszt, pl. kenyér sajttal és zöldségekkel, gabonafélék tejjel vagy joghurttal, szó szerint néhány perc alatt életre kelnek. Az epehólyag ellazul, elegendő rostot, vitamint, ásványi anyagot és más, a fogyást elősegítő tápanyagot kap.

Mi folyik a testben, hogyan reagál a kalóriaigényre, amikor kihagyja a reggelit.

  • A tested energia-, fehérje- és egyéb tápanyaghiányos,
  • a vér cukorszintje (a szükséges energia dózisa) a szükséges szint alá csökken,
  • a szervezet harcol és emlékeztet rá,
  • lomha, fáradt vagy, nagyon éhes leszel,
  • a legtöbb esetben később magas kalóriatartalmú ételekkel (édességek, hamburgerek, chips, dió, édesített italok és egyéb) elűzi, egyszerűen sokkal több kalóriát fogyaszt, mint szükséges,
  • A tested ezeknek a kalóriáknak csak egy kis részét dolgozza fel, a többit pedig természetesen a szubkután zsírsejtek energiaellátásaként tárolja.,
  • hízik és nem vagy boldog, hogy véleményed szerint keveset eszel és a kilók nőnek,
  • szerencsétlenségedre az emberi test túlevéskor gyorsan megszabadul a vérben lévő felesleges cukortól (kalóriáktól), és így a vér szintje ismét a szükséges szint alá csökken -,
  • megint éhes leszel és túleved,
  • egy ilyen eljárást napközben többször megismételnek, és sok esetben késő esti vagy akár éjszakai túlevés fejezi be.
  • Folyamatosan hízik, vagy problémái vannak a súlyával.
  • Ennek a folyamatnak az az alapja, hogy nem reggelizik, vagy a reggeli nem megfelelő.
  • Természetesen minden ember számára egyedi, és számos tényező befolyásolja.

Milyen reggelit választhat.

Szénhidrát reggeli - nem megfelelő
Reggel egyszerű szénhidrátokat (édes finomított gabonafélék, fehér kenyér) okoznak,
pirítós stb.) azonnali vércukorszint-emelkedés. Ez a cukorellátás ezen felül
kiegyensúlyozottnak kell lennie a testben. A fel nem használt cukorfelesleg
energiát, átalakul és zsírként tárolja. Ennek eredményeként a cukorszint csökken
a vérben és a test több szénhidrátot igényel. Ezt a ciklust naponta 2-3 alkalommal megismételjük. Egy
negatív ciklusról van szó, amely a túlsúly egyik leggyakoribb oka és
sok más egészségügyi probléma.

A reggeli kihagyása - nem megfelelő
Ha kihagyja a reggelit, a vércukorszintje a normális szint alá csökken
ízlelőbimbók támadására és energiacsökkenésre gondolsz. Újra megfordulsz
figyeljen az egyszerű szénhidrátokra az energia gyors növekedése érdekében.
Az egyszerű szénhidrátok a vércukorszint gyors emelkedését okozzák, és ez
a feleslegnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a testben. A felesleges cukor zsírrá alakul.
Ezt a ciklust naponta 2-3 alkalommal megismételjük. Ez egy negatív ciklus, amely egyszer van
a túlsúly és számos más egészségügyi probléma leggyakoribb okai közül.

Reggeli kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjével és egyéb tápanyagokkal - megfelelő
Az ilyen reggelik minden szükséges tápanyaggal és energiával ellátják a testet, anélkül, hogy a cukorszint növekedne. Segítenek megelőzni a napközbeni szénhidrátfüggést. Ily módon az ízlelőbimbók kontroll alatt maradnak, eltűnik a szénhidrátok (csokoládé, különféle csemegék, sütemények, gyorsételek, szénsavas italok stb.) Íze, és a szervezet saját raktározott zsírtartalékokat használ fel az energia megszerzéséhez.

Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.