Hogyan lehet fogyni! Olyan téma, amely mindenképpen érdekel! eddig kb 1kg/nap.

lehet

2020.03.022020.05.05
117,9 kg115,1 kg

Menü:

  • 07:00 - 30 g tejsavó fehérje (reggel erőnléti edzésen vettem részt)
  • 09:00 - Fehérje turmix ízű erdei keverék (CZ LINK) + Kávé (tej és cukor nélkül)
  • 12:00 - Fehérjeszelet csokoládé (CZ LINK) + Yerba Maté (zöld tea)
  • 15:00 - Fehérjégeskávé csokoládéízzel (CZ LINK)
  • 17:00 - 200 g csirke + sült saláta kitûnõ (kezdem hiányozni a húst ebben az étrendben)
  • 19:00 - Csirke fehérje leves tésztával (CZ LINK)
  • 22:00 - Szalonnás ízű fehérje omlett (CZ LINK)

Én napom:

09:00 - Fehérje turmix ízű erdei keverék (CZ LINK)

A reggeli edzés után ez a turmix valóban jól jött. Igazi savanyú joghurtra emlékeztetett, erdei keverékkel. A gyümölcsdarabok nagyon boldoggá tettek.

14:00 - Fehérjetartó csokoládé (CZ LINK)

  • Értékelés: Lásd a 2. diéta napjának oldalát

15:00 - Fehérjégeskávé csokoládéízzel (CZ LINK)

Soha soha ne adjon csak 100 ml-t az előkészítési utasításokba írva! A fejem szinte felrobbant ennyi koffeinnel 😀 adtam hozzá még 100 ml tejet és 100 ml vizet, és az íze tökéletes volt. Az ital nagyon energikus volt.

19:00 - Csirke fehérje leves tésztával (CZ LINK)

Ahogy a marhahúsfehérje-levesnél említettem, ennek kifejezett és kellemes íze volt.

22:00 - Szalonnás ízű fehérje omlett (CZ LINK)

  • Értékelés: Lásd az 1. diéta napját

A mai étrend végén

Harmadik nap Kipróbáltam a könnyű erőedzést. Miatta jelentősen megnöveltem a fehérje bevitelemet fehérje és csirke steak formájában. Hogy vagyok? 04: 55-kor kelt és 22: 00-kor lefekvés előtt az energia feltöltésére is szükség volt. Ma érkezett (valószínűleg a reggeli felkelés és edzés miatt) első fáradtság és enyhe éhség. Semmi jelentőset azonban nem lehet összehasonlítani a néhány évvel ezelőtti, hat hónapos keto diétámmal, valódi étrend alapján.

Megállapítottam, hogy kezdtem hiányozni az anyagi étrendet és főleg a húst. Pár napon belül Ezért a "porokon" és a továbbiakban fogok összpontosítani elegendő zöldségbevitel (ennek ellenére az "utasításokban" szerepel, hogy legalább napi 500 g-ot el kell fogyasztanom) és a hús. Néhány salátán csirkés/marhahúsos steaket látok későbbi ebédre.

Nemet is fontolgatok egyelőre félek kockáztatni a kardió edzéseket. Még napokat látunk. Hiszem, hogy működni fog 🙂