A túlsúlyos emberek egyik alapvető problémája a lassú anyagcsere. Anyagcsere - az anyagcsere a testünkben tudatunktól függetlenül zajlik. Eszünk valamit, és a testben lévő étel energiává, építőanyagokká vagy hulladékká válik. Csak akkor kezdünk érdeklődni az anyagcsere iránt, ha valami nincs rendben. A túlsúly pedig egy ilyen ok.

fogyni

Az ismételt drasztikus étrend radikálisan lelassítja a szegények anyagcseréjét. Sokan úgy próbálnak fogyni, hogy minimálisra csökkentik az energiafogyasztást. Csak annyi ételt esznek, hogy ne essenek le. A drasztikus csökkentő étrend beállítása után a súly valóban jó irányba kezd mozogni, de ez csak néhány napot vesz igénybe. Aztán hirtelen a fogyás lassulni kezd. Hogyan lehetséges? A szervezet gyorsan észleli, hogy élelmiszer-korlátozás történt, és a maximális megtakarítási módra vált. Az anyagcsere a normál testmozgás majdnem felére képes lelassulni. A túlélés védekező reflexe. Ha egy személy étrendhiányos időszakot indukál, akkor ezt azért teszi, mert gyorsan szeretne fogyni. A fogyás után azonban visszatér az eredeti étrendjéhez (nem ismer vagy nem ismer fel másikat). Természetesen visszaveszi, amit elvesztett.

És van egy rosszabb tényező is. Az éhezési szegény étrend általában kevés tápanyagot tartalmaz . A test ezért az egyetlen rendelkezésre álló fehérjéhez - a saját izmaihoz - nyúl. Úgy tűnik, hogy a súlycsökkenés súly szerint sikeres, de egy ilyen ember gyakran elsősorban a vizet és az izmokat veszíti el. Egy idő után nem tart tovább a diétával. "Normálisabban" kezd enni (növeli az ételmennyiséget), és gyorsan ismét hízik. Általában visszanyeri a súlyánál több fontot, mielőtt a fogyás mellett dönt. Az ember kövérebbnek tűnik, mint korábban, mert amit megszerez, az már nem izom, hanem a megszerzett gazdaságos anyagcserének köszönhetően több zsírt nyer. Az emberi testben a zsír aránya nő az izomvesztés rovására.

Így fordul elő, hogy az ember sok diéta után, bár formálisan megfelelő súlya van a táblázatok szerint, valójában még mindig egy kicsit vagy több. Az izmok sokkal nehezebbek, mint a zsírok. A szigorú diéták (ráadásul testmozgás nélkül) megbízhatóan elpusztítják az izmokat. Az alacsony izomzat pedig nemcsak gyengeséget jelent, hanem gyengébb anyagcserét is. Az izmok részt vesznek az elfogyasztott energia elégetésében. Ha sok van belőlük, akkor is égetik az energiát, ha nem teszel semmit. Egy kilogramm izomtömeg napi 28 kalóriát éget el, még akkor is, ha nyugodt vagy és nem csinál semmit. Nem tudja megőrizni a kalóriabevitelt? Számodra úgy tűnik, hogy keveset ettél, és a súlya még mindig növekszik?

Próbálja követni ezeket a tippeket

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)