4 módszer a gyermekkori elhízás megelőzésére

A mai gyerekek majdnem felének szinte nincs más mozgása, csak a legszükségesebbek. Az elhízásban szenvedő gyermekek száma gyorsan növekszik. Soha annyi 10 év körüli gyermeknél nem diagnosztizáltak elhízást, mint manapság. Hogyan védheti meg gyermekét a túlsúly és az elhízás veszélyeivel szemben?

lehet

Ez nem könnyű, különösen, ha a gyerekek sok időt töltenek ma számítógépekkel és mobiltelefonokkal. A szabadban töltött idő mennyisége gyorsan csökken, a serdülők még harmada sem megy naponta egyszer csak 10 perces sétára. A szülők gyakran támogatják az egészségtelen szokásokat azzal, hogy szinte mindig és mindenhol iskolába, körökbe terelik a gyerekeket. Mindenesetre szem előtt kell tartani, hogy az elhízás nem csak szépség kérdése, hanem a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát is jelenti.

Íme néhány szakértői javaslat, amely segít csökkenteni a gyermekkori elhízás kockázatát:

Szoptatás

A szoptatás a legfiatalabbak számára a legjobb táplálkozási forma, legalábbis az élet első 6 hónapjában. Addig ne adjunk a gyermeknek más folyékony vagy szilárd ételt. Az anyatej mindent biztosít a babának. A szoptatás minden hónapja négy százalékkal csökkenti a gyermek elhízás kockázatát.

Adjunk nekik változatos étrendet

A gyermekeknek rendszeres étkezésre és egészséges harapnivalókra van szükségük, rengeteg alapvető tápanyaggal. A friss gyümölcsöknek és zöldségeknek minden nap egy tányéron kell lenniük. A gyerekek imádják a színeket, miért ne adhatnánk ízletes és egészséges saláták formájában, amelyek a vitaminok és ásványi anyagok mellett rengeteg rostot is tartalmaznak, amelyek a belek és az immunrendszer egészségéhez szükségesek.

Támogassa őket a tevékenységben

Az ötéves kor alatti gyermekeknek legalább napi három órán át fizikailag aktívnak kell lenniük - nem összességükben, hanem a nap folyamán felosztva. Tanulmányok kimutatták, hogy a 7 és 16 év közötti gyermekek átlagosan napi három órát töltenek online, és heti 8 óránál többet néznek. Ez az elhízás súlyos kockázata.

Legyünk egészséges példa számukra

Ha egész nap a TV-nél ülünk, akkor nem mozdulunk, csak mégis fogyasztunk valamit, egyértelmű, hogy a gyermekeink is ezt fogják tenni. Ha azt akarjuk, hogy egészségesen éljenek, mozogjanak és egészséges ételeket fogyasszanak, akkor mindenekelőtt jó példaképnek kell lennünk számukra. Akkor természetesen követni fogják életmódunkat.