• Belső szabályok
  • Küldetésünk és értékeink
  • 6. nagy
  • Hasznos útmutatók
  • Személyes bejelentések
  • Tehetség - fejlesztés - toborzás
  • Állások
  • A Tescónk
  • Válogatás a médiából
  • Biztonságos munka

Nemrég bemutattuk Önt két munkatársunknak, a HM Trnava-i Milannak és az EX Čaň-i Martin-nak, akiket kiválasztottak a Transformations programba. Mindketten éltek az alkalommal, hogy megváltoztassák az életüket, javítsák egészségüket, és ahogyan mindketten rámutattak - tartósan lefogytak.

MILÁNÓ

Napló, március 29., hétfő: Az egész társadalom nehéz helyzete ellenére az átalakulásom folytatódik, és az első táplálkozási szakemberhez tett látogatásom óta 4 kilót sikerült lefogynom. A modell menü szerint eszem, ahonnan különböző ételeket kombinálok. Az étrendem úgy van beállítva, hogy naponta 4-szer eszem, amit nem szoktam. Valószínűleg mindenki tudja, sokszor reggeli nélkül kezdjük a napot, és valószínűleg csak kávéval, tízkor semmivel és késő délutáni ebéddel, kiadós vacsorával otthon…

Az általam küldött fényképeken van olyan étel, amelyet munkába viszek, amely tartalmaz egy italt is szárított zöldségből. Csak azért, hogy ötletet adjon nekünk, hogy jelenleg nem vagyok éhező és szegény 🙂 Jelenleg nem lehet edzőterembe járni edzeni, ezért a táplálkozási szakember küldött nekem egy linket az otthoni testmozgásra. Kívánj szerencsét.

benyomásai

MÁRTON

Napló, március 31., hétfő: Az első találkozás egy személyi edzővel próbát jelentett magamnak. Az edző először megismertetett az egyes edzőeszközök funkciójával, majd az edzés során figyeltem, hogyan tornázom, mennyi állóképességgel és mennyit bírok. Eleinte nem sokat tanultam, de a testmozgás növekedésével ez jelentősen javult.

A jelenlegi helyzet azonban befolyásolta az edzésemet is. Mivel az edzőtermek zárva vannak, otthon edzek, és a táplálkozási szakemberek és az edző otthonról kommunikál velem. Szabadidőm alatt, amikor nem edzek és nem vagyok a munkahelyemen, megszokom, hogy bónuszként fátyollal futok futópadon otthon vagy kint fátyollal 🙂 elégedett vagyok a menüvel, különféle nagyszerű ételeket főzök receptek magam. Ha nem tudom megszerezni a szükséges összetevőket, akkor saját receptekkel is előállok, hogy megfeleljek az összes normának és a napi kalóriabevitelnek. A helyzet nem könnyű, de nem adom fel.

Az egész program kezdete óta 3 kilogrammot fogytam. Lehet, hogy kevésnek tűnik, de testmozgással a testem a zsírnál nehezebb izomtömegre tesz szert. Ezért a ruházat méretének különbségére kell összpontosítani. Küldök néhány fotót az ételről és az edzésről is, hogy lássam, hogy állok 🙂