lehet

Részvény

A nikotin megszabadulása valóban nehéz teszt lehet egy hosszú távon dohányzó ember számára. Világszerte emberek milliói szenvednek ettől a függőségtől, és évente csaknem hatmillióan halnak meg a dohányzás következtében.

Nehéz abbahagyni ezt a függőséget, de nem irreális. Csak egy erős elszántságra és erős akaratra van szükséged. Egészségének és állapotának későbbi javulása mindenképpen megéri.

A dohányzás egészségügyi kockázatai

A dohányzás az egyik erős függőség, amelyet a heroin- vagy kokainfüggőséghez lehet hasonlítani. Hosszú távú dohányzás esetén az ember krónikus tüdőbetegségekben szenvedhet, megduplázhatja a szívroham és a vér koleszterinszintjének kockázatát. A súlyos egészségügyi következmények közé tartozik a tüdő, a nyelőcső, a hasnyálmirigy, a vesék vagy a hólyag rákja. A szív- és érrendszeri betegségek közül a dohányosokat a stroke, az érelmeszesedés és az elzáródott artériák veszélyeztetik.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

Hogy teljesen megszabaduljon ettől a függőségtől, hagyja abba a dohányzást egyik napról a másikra. További motiváció érdekében írja le azokat az okokat, amelyek miatt úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, és ragassza őket a lakás látható helyére.

A legtöbb ember attól tart, hogy amikor abbahagyja a dohányzást, gyorsan elkezd hízni. Ez a hatás akkor jelentkezik, amikor a cigarettát étellel cseréli le. Ha ízlel egy cigarettát, nyúljon cukor nélküli rágógumihoz, vagy mossa meg a fogát. A tiszta szájüreg érzésének egy ideig csillapítania kell a dohányzás iránti étvágyat.

És ismét a gyakorlat.

A fizikai aktivitás segít elterelni a figyelmet a cigaretta ízéről, javítja a hangulatot és ezáltal csökkenti a stresszt is. Az absztinencia első napjaiban a lehető legjobban le kell foglalnia az elméjét különféle fizikai tevékenységekkel, sportokkal és kedvenc tevékenységekkel.

Világszerte emberek millióinak sikerült megszabadulniuk a nikotin-függőségtől, és Ön is megteheti. Az egészség javítása mellett élvezheti a megtakarított pénz érzését is havi tucatnyi cigarettára.