megszabadulni

Részvény

A nehéz és fájó lábak érzése, amely gyakran duzzanattal vagy görcsökkel jár, nem ritka. Gyakran megjelennek egy hosszú munkanap után, amelyben vagy egész nap ültünk, vagy éppen ellenkezőleg, talpon voltunk és sokáig álltunk. A nappal nagyon forró időjárás is hozzájárulhat ezekhez a kellemetlen lábproblémákhoz, de a növekvő életkor és az életmód is hatással van. A nehéz lábak érzése fokozottan zavarja a nőket, megjelenhetnek terhesség alatt, súlyosabb esetekben egyes vénás problémákkal és betegségekkel lehetnek összefüggésben. A súlyos lábak a visszerek és a krónikus vénás elégtelenség kísérő tünetei. És hogyan lehet velük harcolni? Íme néhány hasznos tipp, amelyek meglepően hatékonyak lehetnek.

A megelőzés rendszeres testmozgás

Ha rendszeres problémái vannak a nehéz és fájó lábakkal, gondoljon arra, hogy elegendő testmozgást biztosít-e a testének. Mint fent említettük, a kellemetlen lábproblémák gyakran egy munkanap vagy hosszú állás után jelentkeznek. Ülő és inaktív életmód esetén ne habozzon elegendő időt fordítani a mozgásra. Az egyszerű és természetes mozgás elegendő a véráramlás javításához és az alsó végtagok vénáinak állapotának javításához. Hosszabb séták elegendőek, úszás vagy kerékpározás megfelelő. Ezenkívül, ha ülő munkája van, vigyázzon, hogy ülve egyik lábát ne keresztezze a másik felett. Ha viszont egész nap sétáltál, akkor a lábad emelt helyzetben történő kirakása gyors megkönnyebbülést jelent a vénás rendszer számára. Tegyen alá például egy párnát.

Ügyeljen a minőségi cipőkre és a megfelelő ruházatra

A lábhúzással kapcsolatos ismételt problémák esetén ne habozzon kellő hangsúlyt fektetni a megfelelő cipő kiválasztására. Egy egész napos magas sarkú járás után nem meglepő, hogy a lábunk olyan, mint az ólom. Hosszú távú viseletre egyáltalán nem alkalmasak. Ebben az esetben kényelmes cipőt kell választani. A cipőnek azonban nem szabad teljesen egyenesnek lennie. A láb különböző anatómiai problémáival az ortopéd cipő vagy talpbetét viselése segíthet a nehézségek enyhítésében. A nehéz lábak megelőzésének részeként ajánlott még kényelmesebb és különösen lazább ruhák viselése is. A szoros nadrág vagy szoknya negatívan befolyásolja az alsó végtagok érrendszerét.

Ne felejtsen el inni

Figyeljen az elegendő ivási módra is. A víz és a folyadékhiány vastagabb vért okozhat, ami viszont az erek áramlásának megzavarásához vezet. Az alsó végtagok vérkeringése szintén nehéz. A folyadékhiány a testben a testben való túlzott visszatartáshoz is vezethet, amely ezt követően többek között a lábak duzzanata révén nyilvánul meg. Az ilyen problémák elkerülése érdekében egész nap töltse fel testét sok folyadékkal. Tiszta víz vagy gyógyteák megfelelőek. Például a csalán tea hidratált organizmussal is képes megbirkózni.

Zuhanyzáskor változtassa meg a víz hőmérsékletét

Ha egész nap nehéz a lába, zuhanyozzon nekik. A zuhanyozás váltakozó meleg és hideg vízzel nagyon hatékony. Mindig mozgassa a zuhanyfejet a térdtől a borjakon át a bokáig, majd fordítva. Egy ilyen zuhany nagyszerű módja a végtagok jobb vérzésének és a vérkeringés serkentésének. Ez a végtagok duzzadását is enyhíti. A visszérproblémák esetén is jól működik.