lehet

Lehetséges, hogy a felnőttek új idegsejteket növesztenek? Képesek-e az agysejtek regenerálódni? Sandrine Thuret neurológus szerint lehetséges.

Betekintést és gyakorlati tanácsokat kínál az agy neurogenezisében való elősegítéséhez - a hangulat javításához, a memória kapacitás bővítéséhez és az életkorral járó romlás megelőzéséhez.

Hacsak nem vagy teljesen "otthon" a tudományos szakirodalomban (konkrétan a neurológia területén), a cikk címe abszurdnak, hajmeresztőnek és tudományos fantasztikusnak tűnhet.

Meglepő módon a felnőttek életkoruktól függetlenül valóban segíthetnek nekik új agysejtek növekedésében.!

A tudósok új felfedezése

2005-ben a kutatók alábecsülték azt a felfedezést, miszerint "egy felnőtt emlős agya új idegsejteket generál az őssejtekhez hasonló klaszterekből".

Eddig a neurológiáról azt gondolták, hogy az emberi agy bizonyos szempontból "nem megújuló" - ha elveszít néhány agysejtet, azokat már nem lehet újakkal helyettesíteni.

Ez azonban kiderült, hogy nem igaz. De ha tovább akarunk lépni, akkor is tisztáznunk kell.

Tehát kapunk egy rövid áttekintést. Az emberi agynak sokféle területe van. Az új agysejtek előállításának folyamatát neurogenezisnek nevezzük. A legaktívabb a prenatális időszakban. Megállapították azonban, hogy az agy két területén ez a folyamat felnőttkorig is fennmarad. Ezt a két területet nevezzük hippocampus a subventricularis zóna.

Lehetséges, hogy a kutatás megerősíti a neurogenezis folyamatát az agy más területein, de ez egyelőre vizsgálat alatt áll.

A neurogenezis területén az elismerés elsősorban Joseph Altmané, akinek 1962-ben és 1963-ban végzett kutatása úttörő felfedezésekhez vezetett.

Altman munkásságát azonban nagyrészt (és egységesen) elismerték. A mainstream kutatások csak az 1990-es években kezdték érzékelni a neurogenezist prioritásként és lehetőségként.

Az idegsejtek hatása az emberi egészségre

A neurogenezis valószínűleg befolyásolja az olyan fontos agyi funkciókat is, mint a tanulás és a memória.

A tanulás és a memória mellett az idegsejtek befolyásolják a stressz szabályozását és egyes antidepresszánsok működését is. Ezenkívül a neurogenezis ígéretes segítségnek tűnik a depresszió és az Alzheimer-kór kezelésében.

Lehet, hogy érdekli a neurogenezis története, de biztosan alig várja, hogy miként stimulálhatja az idegsejtek növekedését. Biztosíthatom Önöket, hogy nem kerül sok pénzbe, és nincs szükség műtétre.

Mindent olyan módszerekkel érsz el, amelyek mindenki számára elérhetőek, és mindenkinek meg kell próbálnia, hogy maximalizálja kognitív potenciálját.

Ami támogatja az új idegsejtek növekedését

A. Először kimutatták, hogy a testmozgás (akár a szokásos gyaloglás) közvetlenül kapcsolódik a neurogenezishez.

Tanulmányok kimutatták, hogy a napi 45 perces séta hozzájárul az új szövet növekedéséhez a hippocampusban. Ez azt bizonyítja, hogy a mozgás hozzájárul az agysejtek növekedéséhez.

A testmozgás nyilvánvaló pozitívumokat hoz magával, amelyek fizikai, mentális és érzelmi szinten is megnyilvánulnak. Ezenkívül befolyásolja az idegsejtek értelmét és képződését.

Számtalan tanulmány bizonyítja, hogy a testmozgás jótékony hatással van a neurogenezisre. Ez az Alzheimer-kór megelőzése is.

B. Az étrendi intézkedéseknek köszönhetően az agy növekedését is támogathatjuk.

Először a kurkumint említjük. A kurkuma fűszerében található anyag.

Tanulmányok kimutatták, hogy patkányokban kurkumin közvetlenül kapcsolódik a neurogenezishez. A vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy a kurkumin növeli a BDNF-t (agyi neurotróf faktor), ami elengedhetetlen sok neurológiai funkcióhoz.

Kiderült kalória korlátozás és a szakaszos böjt segít az egyébként elhaló agysejtek túlélésében. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy időnként be kell illesztenie a kurkuma étrendjét és a gyors (bár időszakos) böjtöt.

A böjt során a neurogenezis mellett az autofágia nevű folyamat is bekövetkezik. Az autofágia lazán leírható olyan folyamatként, amelynek során a sejtek megtisztítják a testet és megszabadulnak a hulladéktól.

Ez nagy jelentőséggel bír az új sejtek és neuronok képződése szempontjából. Vannak azonban más elemek, amelyek segítik az új agysejtek növekedését.

A paleo ételek hívei számára nem meglepő lehet megemlíteni a fogyasztás nagy előnyeit omega-3 zsírsavak. Sokat írtak róla.

Az összes omega-3 zsírsav közül a dokozahexaénsav a leghatékonyabb, amelyről kimutatták, hogy elősegíti a neurogenezist.

Azonban nem csak ezért érdemes megpróbálni bevenni ezt az omega-3 zsírsavat, akár kiegészítő formában, akár halak formájában. Specifikus neurológiai hatása valóban szokatlan.

A neurogenezissel is összefüggenek Áfonya. A tanulmány szerint az áfonya képességeinek köszönhető, elsősorban a flavonoidoknak.

Az új agysejtek termelésének megnövekedése, a hangulat és a kognitív funkció javulása egyértelmű, ezért ezt a gyümölcsöt rendszeresen kell fogyasztania.

Az áfonya étrendbe való beépítéséből fakadó nyilvánvaló előnyök mellett élvezheti nagyszerű ízüket és antioxidáns hatásukat is.

Egyéb diétás ajánlások

Köztudott, hogy az étrendnek minél kevesebb cukrot kell tartalmaznia, az áfonya esetében azonban megengedheti magának, hogy kivételt tegyen. Végül is számos előnyt kínálnak!

Ezenkívül az áfonya lényegesen kevesebb cukrot tartalmaz, mint sok más gyümölcs.

Ez a neurogenezisben is segít zöld tea. Az epigallocatechin-gallát (EGCG) komponense főként új agysejtek képződésével függ össze.

A kutatás megállapította, hogy "az EGCG-kezelés szignifikánsan megnövelte a BrdU-val jelzett sejtek (5-bróm-2'-dezoxiuridin) számát a hippocampus felnőtt idegi progenitor sejtkultúráiban és a felnőtt egerek fogazati gyrusában is.".

Ez azt jelenti, hogy zöld tea fogyasztása vagy étrend-kiegészítők szedése az EGCG izolált formájával növeli az idegsejtek termelését.

A neurogenezist először patkányokban, majd emberben tanulmányozták részletesen. Az EGCG hasznosnak bizonyult patkány neurogenezisében is. A patkányokon végzett vizsgálatok és az emberi klinikai vizsgálatok összehasonlításakor az adatoknak fiziológiailag relevánsnak kell lenniük.

Ez azt jelenti, hogy az adagolást módosítani kell. A vizsgált EGCG mennyiség, amelynek pozitív hatással kell lennie a neurogenezisre, természetes módon hozzáadható az étrendhez.

Csak néhány csésze zöld tea vagy EGCG kivonat. (Ez azonban nem mindig lehetséges, ahogyan azt a resveratol is láthatja.)

Mielőtt arról beszélnénk, hogyan lehet a neurogenezis miatt zseniális, akkor meg kell említenünk azokat a negatívumokat és tényeket is, amelyek szorosan kapcsolódnak az agysejtek számának növelésére irányuló törekvésekhez.

Óvakodjon az új idegsejtek túlzott képződésétől!

Bár a neurogenezis izgalmas kilátásokat hoz számunkra, az agyunkban zajló étrend, biológiai folyamatok, aktivitás és stressz függvénye. A kutatók rámutatnak, hogy az új agysejtek túlzott termelése éppúgy káros, mint túl sok.

Azt is meg kell említeni, hogy a neurogenezis során felmerülő legtöbb neuron élettartama legfeljebb 2 hét. Tehát a neurogenezis folyamata nem fog Einsteinné tenni. Az újonnan kialakult idegsejtek közül sok átjut a molekuláris rétegbe.

Nem akarjuk eltúlozni a neurogenezis fontosságát, de a tudomány valóban folyamatosan új felismeréseket fedez fel arról, hogy milyen mértékben tudjuk befolyásolni agyunk növekedését.

Természetesen vannak más elméletek és módszerek az IQ növelésére. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a neurogenezist számos tényező befolyásolhatja, pozitívan és negatívan egyaránt.

Következtetés

Végül mondhatnánk valamit a neurogenezisről és a vitamin-kiegészítők használatáról. A neurogenezis folyamatára pozitívan ható ételek és kiegészítők bevitelének növelése számunkra előnyös lehet.

Ha azonban életmódja és étrendje általában egészségtelen, stresszes és beteg, akkor ezeknek a módszereknek kevés hatása lesz. Mindig tartsa szem előtt, hogy az emberi lény egy egész - test és lélek.