Minél idősebb az ember, annál inkább rájön az egészség értékére. Hogyan lehet fenntartani a jó egészséget és a boldogság érzését a korral?

Az öregedés természetes folyamat, de a rossz életmód azokban az években, amikor fiatalnak és egészségesnek érezzük magunkat, éppen akkor örül, amikor öregszünk. Rossz életmód, dohányzás, gyakori alkoholfogyasztás, mozgásszegény életmód jelentősen ronthatja életünk minőségét idős korban. Ahogyan megőrzi jó egészségét idős korban?

megőrizni

8 egyszerű szabály az egészség megőrzéséhez időskorban

1. Tartson fiatal elmét

Azt mondják, hogy annyi idős vagy, amennyit érzel. Számos tanulmány kimutatta, hogy mégis az ember aktívan tartja az elméjét, például. szellemi munkával foglalkozik, olvas, társasjátékokat játszik, barátokkal találkozik, a fizikai öregedés folyamata lelassul.

Ezek az emberek sokan vannak kevésbé hajlamos a szenilis demenciára. Tehát amikor az öregedési folyamatot lassítani akarja és Kerülje a szenilis diagnózisát, azután továbbra is aktívak. Olvasson, sakkozjon, találkozzon barátaival, vegyen részt kreatív tevékenységekben. Ez lehet kézimunka, például hímzés, kötés, horgolás, de a kertben vagy a ház körül végzett munka is.

2. Gondolkodj pozitívan

Ne gondolj a betegségekre, hogy ismerőseidnek és barátaidnak van. Erről beszélnek, amit gondolsz, felhívsz. Még betegség esetén is sokszor jelentkezik placebo hatás. Tehát, ha a betegségekre gondol, túl sok figyelmet fordít a tünetekre, akkor a szervezete reagál Önre, és valóban elindul megnyilvánulnak a betegség tünetei, hogy elhiszed, hogy van.

Gondolkodj pozitívan és Vessen egy pillantást korának előnyeire. Csak bottal vagy járókával tudsz járni? Élvezze tehát a rövid sétákat és élvezze, hogy járhat, Bár lassan, de még mindig nem függ az ágytól és az állandó gondozótól.

3. Fenntartani

Ismeri a mondást: "Egészséges testben, egészséges szellemben"., nem kell nagyszerű fizikai gyakorlatokat végeznie, de a tested értékelni fogja, amikor vagy sétáljon minden nap, kerékpározás, úszás, kertben végzett munka vagy néhány percig gyakorolni fogsz. Segíthet a fittség megőrzésében. mini szobakerékpár a testmozgáshoz.

Rendszeres mozgás és gyakorolhat megakadályozza a szívrohamot és agyvérzést a tartsa jó állapotban nemcsak az izmait, hanem a szív- és érrendszerét is, szív, tüdő a ész. A testmozgás és a mozgás még javítja az általános mentális közérzetet és segít őrizz jó hangulatot.

4. Adjon fel rossz szokásokat

A szokás egy vasing, de ha jó egészségre vágysz és élvezze a családját az elkövetkező évtizedekben felejtsd el dohányzásért, túlzott alkoholfogyasztás, túlevés. Ha a betegség bármely tünetét tapasztalja, elmenni orvoshoz. Időszerű szakmai diagnózissal számos súlyos, tragikus következményekkel járó betegség megelőzhető.

5. Kövesse a kezelési rendet

Ha orvos által felírt gyógyszert szed, kövesse a kezelési ütemtervet. Ne állítsa be az adagolást, ill ne zavarj orvos előírt kezelést. Ha gyanítja, hogy a kezelés nem működik az Ön számára, a gyógyszeres kezelés után még rosszabbul jár, ne késleltesse az orvos látogatását. Elkerül túlzott vény nélkül kapható gyógyszerek használata a fájdalom ellen.

6. Állítsa be étrendjét

Az életkor előrehaladtával az emésztés folyamata is lelassul. Tehát a kalóriabevitelnek alacsonyabbnak kell lennie, mint fiatal korban, különben ez vezethet a túlzott zsírraktározásig. 60 év feletti embereknél a napi kalóriabevitel nem haladhatja meg a férfiaknál a 2300, a nőknél pedig a 2100 kalóriát.

Ha elönti a belét zsírral, nehezen emészthető étel, a testednek fejlődnie kell a kezeléséhez sok energiát. Ezért vegye be étrendjébe a könnyen emészthető ételeket, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyesek, többszemű gabonafélék, amelyek rostot tartalmaznak. Támogatni fogja a csapatot a belek normális működése és természetes ürítésük.

Inkább olyan egészséges ételeket részesítsen előnyben, amelyek nem tartalmaznak színezéket, tartósítószert vagy semmilyen adalékot.

7. Kövesse a napi rutinját

A tiéd alvás nem lehet rövidebb, mint Napi 7-8 óra. A testnek meg kell pihennie és vissza kell nyernie az erőt. Kiegészítheti a vitaminok és nyomelemek hiányát olyan vitaminokkal és kiegészítőkkel, amelyek kifejezetten idősek számára készült. Fejlesztésük során a tudósok figyelembe veszik az életkorral kapcsolatos speciális változásokat.

8. Legyen szociálisan aktív

Kommunikáljon családjával és barátaival, látogasson el kiállításokra, hobbi klubokba. Ne zárkózzon el a világ elől, Mivel a jó és mentálisan kényelmes érzés nemcsak a lépéstartásban segít jó hangulat de szintén jó egészség időskorban.

Mint láthatja, mindezek a szabályok egyszerűek, de akkor is megtarthatod a tiedet, ha követed őket a test és az elme egészséges még idős korban is. Mert az életkornak nem kell akadályoznia a tiszta elme és a jó egészség megőrzését idős korban sem.