hogyan

A megnövekedett húgysavszint súlyos szövődményeket okozhat. Itt van nyolc módja annak természetes csökkentésére.

A rendellenesen magas húgysavszint általában köszvényként ismert betegséget hoz magával. A húgysav kristályokat képez a lábak és a lábujjak ízületeiben, súlyos és fájdalmas duzzanatot okozva.

Néhány embernek gyógyszert kell szednie a köszvény kezelésére, de az étrend és az életmód megváltoztatása is segíthet ebben az állapotban. A húgysav csökkentése csökkentheti a köszvény kockázatát, sőt megelőzheti a szövődményeket ebben a betegségben szenvedőknél.

A köszvény kockázata azonban több tényezőtől függ, és még a jó életmódot folytató emberek is kaphatnak köszvényt. A genetika játszik szerepet, és a posztmenopauzás nők és az elhízottak nagyobb kockázatot jelentenek. Ezért fontos a megelőzés és az orvos rendszeres ellenőrzése. Itt van nyolc természetes módszer a húgysavszint csökkentésére a súlyos szövődmények elkerülése érdekében.

1. Korlátozza a purinban gazdag ételeket

A purinok olyan vegyületek, amelyek természetesen előfordulnak egyes élelmiszerekben. A szervezet húgysavat termel a purinok lebomlása során. A purinban gazdag ételek anyagcseréje tehát a magas húgysavszint köszvényéhez vezethet.

A magas purintartalmú ételek a következők:

  • isteni
  • pisztráng, tonhal, tőkehal, szardínia, szardella, kagyló és hering
  • alkohol, beleértve a sört is
  • magas zsírtartalmú ételek, például szalonna, tejtermékek és vörös hús (borjúhús is)
  • zsigerek
  • édes ételek és italok

Kissé magasabb purintartalom található más típusú húsokban és tenger gyümölcseiben is.

2. Egyél több, alacsony purintartalmú ételt

Ha a magas purintartalmú ételeket alacsony purintartalmú élelmiszerekre cseréli, akkor szabályozhatja a húgysavszintet is. Az ideális ételek a következők:

  • alacsony zsír- és zsírmentes tejtermékek
  • mogyoróvaj és a legtöbb dió
  • a legtöbb gyümölcs és zöldség
  • kávé
  • teljes kiőrlésű rizs, kenyér és burgonya

3. Kerülje a húgysavszintet növelő gyógyszereket

Egyes gyógyszerek növelhetik a húgysavszintet. Ide tartoznak:

  • diuretikumok, például furoszemid és hidroklorotiazid
  • gyógyszerek, amelyek elnyomják az immunrendszert, különösen a szervátültetés előtt vagy után
  • alacsony dózisú aszpirin

A húgysavszintet növelő gyógyszerek azonban fontosak lehetnek más egészségügyi állapotok szempontjából, ezért fontos, hogy gyógyszerek szedéséről konzultáljon orvosával.

4. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt

Az elhízás növeli a köszvény kockázatát, különösen fiatalabb embereknél. A túlsúly növeli a metabolikus szindróma kockázatát is. Ez növelheti a vérnyomást és a koleszterint, miközben növeli a szívbetegségek kockázatát. Noha ezek a hatások önmagukban károsak, a túlsúly a magasabb húgysavszint kockázatával jár együtt a vérben, növelve a köszvény kockázatát.

A gyors testsúlycsökkenés azonban, különösen ha koplalás okozza, növelheti a húgysavszintet. Ezért az embereknek hosszú távon fenntartható változásokra kell összpontosítaniuk, például a fokozott aktivitásra, a kiegyensúlyozott étrendre és a tápanyagban gazdag ételek választására.

5. Kerülje az alkoholt és a cukros italokat

Az alkohol és a cukros italok, például a limonádék és az édesített gyümölcslevek magas fogyasztása a köszvény fokozott kockázatával jár. Az alkohol és a cukros italok is felesleges kalóriákat adnak étrendjéhez, ami súlygyarapodást és anyagcsere problémákat okozhat.

6. Igyon kávét

Egyes kutatások azt sugallják, hogy azoknál az embereknél, akik kávét isznak, ritkábban alakul ki köszvény. Például egy 2010-es elemzés szerint a növekvő kávéfogyasztás mellett csökkent a köszvény kockázata. Azoknak a nőknek, akik napi 1-3 csésze kávét fogyasztottak, 22% -kal alacsonyabb volt a köszvény kockázata azokhoz képest, akik nem ittak kávét. Azoknál a nőknél, akik naponta több mint 4 csésze kávét fogyasztottak, 57% -kal alacsonyabb volt ennek az állapotnak a kialakulása.

Számos más tanulmány is összekapcsolta a kávéfogyasztást a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával. A hosszú távú kávéfogyasztás szisztematikus áttekintése és metaanalízise 2014-től azt mutatta, hogy azoknál az embereknél volt a legalacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, akik napi 3-5 csésze kávét fogyasztottak.

Mivel a köszvényes betegeknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, a kávéfogyasztás hozzájárulhat általános egészségi állapotuk javításához. A kávé azonban növeli a krónikus vesebetegségek kockázatát és a nőknél a csonttörések valószínűségét, ezért fontos megbeszélni orvosával a lehetséges kockázatokat és előnyöket.

7. Fogyasszon C-vitamint

A C-vitamin szedése csökkentheti a köszvény kockázatát. A 2011-es kutatás szerint a C-vitamin jelentősen csökkenti a húgysavszintet a vérben. A C-vitamin nem képes közvetlenül kezelni a köszvényt, de megakadályozhatja azt a húgysavszint csökkentésével.

8. Egyél meggyet

A kutatások szerint a cseresznye csökkentheti a köszvény tüneteit, különösen azoknál az embereknél, akiknek a családjában korábban előfordult a betegség. Egy 2012-ben végzett 633 köszvényes résztvevő vizsgálata szerint a cseresznye 2 napig történő fogyasztása 35% -kal csökkentette a köszvényes rohamok kockázatát.

Ez a hatás akkor is fennmaradt, amikor a kutatók olyan kockázati tényezőket irányítottak, mint az életkor, a nem, az alkoholfogyasztás, valamint a vízhajtók vagy korpásodás elleni gyógyszerek használata. Azok az emberek, akik allopurinolt, köszvény elleni gyógyszert, gyógyszer és cseresznye kombinációját is szedték, 75% -kal csökkentették a további köszvényes szövődmények kockázatát.