1 2
3. Szívbetegség
Az iszkémiás szívbetegség az első számú gyilkos világszerte, és a korai halál leggyakoribb oka.
Egyes megfigyelési tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony D-vitamin szint fokozott rizikófaktorokhoz vezethet az a a szívinfarktus fokozott kockázata. Az ellenőrzött vizsgálatok eredményei azonban még nem erősítették meg teljes mértékben ezt az elméletet. (9, 10, 11, 12, 13)
4. Segíthet a sclerosis multiplex megelőzésében és gyógyításában *
*A sclerosis multiplex (SM) egy autoimmun betegség, amely az agyat, a gerincvelőt és a szem látóidegeit érinti.
Egyes tanulmányok szerint a megfelelő D-vitamin bevitel lehet csökkenti az SM kialakulásának kockázatát. (14, 15) Bizonyíték van arra is, hogy a D-vitamin elősegítheti a betegség progressziójának lassulását. (16,17) Ezt a megállapítást azonban további kutatásokkal még meg kell erősíteni.
5. Csökkenti az 1-es típusú cukorbetegség kockázatát gyermekeknél
Az I. típusú cukorbetegség egy autoimmun rendellenesség, amelyben az immunrendszer támad inzulin, amely béta-sejteket termel a hasnyálmirigyben. A betegséget általában fiatal korban diagnosztizálják, és az inzulin felfedezése előtt végzetes következményekkel jár.
A születésük után 10 921 csecsemő tudományos vizsgálata azt mutatta, hogy azok a gyermekek, akik napi 2000 NE-val több D-vitamint kaptak 78% -kal alacsonyabb az I. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. (18) A megfigyelési tanulmányok metaanalízise megerősíti, hogy ez a megállapítás a kockázat 39% -os csökkenését jelzi. (19) Ezen vizsgálatok mellett mások rámutatnak a D-vitamin bevitel és a II. típus felnőtteknél. (20)
6. Csökkenti az idősek leeséseinek és töréseinek számát
Az idősebb embereknek nagy a kockázata a D-vitamin hiányának, részben azért, mert nem kapnak sok napfényt.
D-vitaminnal kiegészített, idős egyénekben végzett randomizált, kontrollált vizsgálatok kimutatták, hogy csökkentik az esések és törések kockázatát. (21, 22, 23) A tanulmányok azt is kimutatták a D-vitamin minimális napi adagja időseknél 800 NE. A vizsgálatban tesztelt 400 NE fél adagnak nem volt hatása.
Ezért időseknél fontos a napi legalább 800 NE D-vitamin bevitele. Ez a tény képes csökkentse az esések és törések kockázatát.
7. Hatásos lehet influenza és asztmás rohamok ellen
Egy randomizált, kontrollált vizsgálat iskolás gyermekeknél azt mutatta A D-vitamin pótlása 42% -kal csökkentette az influenza kockázatát. (24) Ezenkívül jelentősen csökkent az asztmás rohamok előfordulása is.
Más tudományos tanulmányok szerint az alacsony D-vitamin-szint összefüggésbe hozható a fokozott légúti fertőzésekkel, ami arra utal, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik az immunitás védelmében. (25, 26)
Mit kell tanulnia ebből a cikkből?
Ez egyszerű.
Az az igazság, hogy a D-vitamin valóban hatalmas hatással lehet egészségünkre és életünkre, és rajtunk múlik, hogy akarjuk-e, hogy ezek a hatások pozitívak vagy negatívak legyenek.
Emlékezik:
Napfénynek kitéve, de vigyázzon, nehogy megégjen. Mindent mértékkel.
Abban az esetben, ha a tiédet éreznéd maradj a napon elégtelen, és valószínűleg nem változik belátható időn belül, akkor étrendjét D3-vitaminnal kell kiegészítenie. Koncentráljon azokra a kiegészítőkre, amelyek zsírban oldódó vitamintermékeket kínálnak.
A D-vitamin tanács szerint ez az optimális egészség- és betegségmegelőzés szempontjából a legjobb érték 50-80 ng/ml (125-200 nmol/l) a vérben.
Ha úgy dönt, hogy kiegészíti a D-vitamin szintjét tőkehal májolaj különösen télen, amikor kevesebb a napfény, akkor egész télen 6000 NE D3-vitaminnal egészítse ki.
Arra, hogy többre, kevesebbre vagy egyáltalán nincs szüksége D-vitamin-kiegészítésre, csak orvosa és a vérvizsgálata adja meg.
Mikor tudja a nap mindezt megtenni? Mit tehet még a természet és annak ajándékai? Hogy mennyi segítségről van szó, a legtöbb ember egyáltalán nem tud másokat élelmiszerbolt?
Tudta, hogy a cseresznye például hatékonyabban képes megoldani az alvási problémákat, mint az altatók?
Vagy hogy a pulykahús hatékonyan segíthet fogyás?
És ez még nem minden. Vannak más ételek is, amelyeket megehet, és nemcsak fogyhat, hanem megoldhat néhány egészségügyi problémát is.
Kíváncsi vagy, melyek ezek? Megtudhatja az egyik ügyfelem története, akinek 17,5 kilogrammot sikerült lefogynia az ízletes ételek miatt. Sikerült gondoskodnia a háztartásról és 3 kiskorú gyermekről is.
Az ingyenes előadásnak köszönhetően online megnézheti az egész történetét. Éppen otthona kényelméből és az Önnek leginkább megfelelő időben. Itt regisztrálhat.