Az emberi testnek állandóan szüksége van energiára, függetlenül attól, hogy alszik vagy csak lélegzik.

mindig

A szervezet működéséhez (a létfontosságú funkciók - légzés, emésztés, szívmunka stb.) Fenntartásához szükséges energia átalakítását alapvető (alap) anyagcserének nevezzük. Az alapanyagcsere gyermekkorában éri el a legmagasabb szintet, majd serdülőkorban, és terhesség és szoptatás alatt is megnő. Éppen ellenkezőleg, az életkor növekedésével csökken. Amikor a napi aktivitáshoz szükséges energiával növeljük a bazális anyagcsere értékét, akkor az ún a teljes anyagcsere értékei. Ezeket kJ (energiaegységekben) adják meg.

Az anyagcsere, vagy akár az anyagcsere és az energia átalakulása olyan események összessége, amely a sejtekben és az élő organizmusokban lévő anyagok és energiák átalakulásához vezet. A katabolikus (bomlás) és anabolikus (építési) folyamatok egyszerre zajlanak le.

Megfelelő mennyiségű természetes energia kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk.

A tápanyagokat a test megfelelő működéséhez való reprezentációjuk szempontjából az alábbiak szerint osztjuk meg:

  1. Makrotápanyagok technikailag nélkülözhetetlen tápanyagok, az élet megőrzéséhez szükséges fő anyagok. Ezek fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Mindegyikük pótolhatatlan jelentőséggel bír a szervezet számára. A makrotápanyagokat ezután enzimek bontják és felszívják az emésztőrendszerben, és nélkülözhetetlen energiahordozók. Nemcsak maga a bevitel, hanem a kölcsönös arányuk is fontos az anyagcseréjük szempontjából, vagyis a testünkben történő megfelelő felhasználásuk szempontjából. A tápanyagok ideális ábrázolása, amelyeknek az étrendnek tartalmaznia kell: fehérje 15%, szénhidrát 55% és zsír legfeljebb 30%. Az arány azonban a napi rutinjától, a fizikai alkatától, a nemétől, a genetikától és a tevékenységek típusától is függ.
  2. Mikroelemek - az ásványi anyagok és a vitaminok fontos szerepet játszanak minden testi folyamatban. A test nem képes önállóan létrehozni őket, ezért étellel vagy folyadékkal kell bevenni (ivási rendszer). A kiegyensúlyozott étrend mindannyiunk számára változatos étrendet biztosít.

Vitaminok - szinte minden biokémiai reakcióban részt vesznek, részt vesznek a cukrok, zsírok és fehérjék anyagcseréjében. Az immunrendszer azon részeinek részei, amelyek segítenek a betegség elleni küzdelemben.

Ásványok - felosztjuk őket a szervezetnek az ásványi anyagokhoz és nyomelemekhez szükséges mennyisége szerint. Fenntartják a belső környezet stabilitását a testben, szabályozzák, aktiválják és kontrollálják az anyagcsere folyamatokat, és fontosak az idegi impulzusok vezetése szempontjából.

A legfontosabb mikroelemek közé tartozik a B-vitaminok, magnézium, kalcium, antioxidánsok (C- és E-vitamin, cink, szelén), folsav, vas, réz, A-, D-, K-vitamin és mangán.

A megfelelő és kiegyensúlyozott összetételű mikrotápanyagok kompenzálják a stressz okozta megnövekedett fogyasztást, ugyanakkor megteremtik a szükséges tartalékot a jövőbeli stresszes helyzetekhez.

Néhányat részletesebben kiválasztottak:

Vas (Fe) A hemoglobin része, egy olyan anyag, amely elengedhetetlen az oxigén testben történő szállításához. A hiány vérszegénységet okoz.

Réz (Cu) támogatja a vas anyagcseréjét és a vérképzést. Részt vesz a sejtek légzésében.

Cink (Zn) fontos szerepet játszik a cukoranyagcserében, befolyásolja az ivarmirigyek működését és a sebgyógyulást. És az immunrendszerben is pótolhatatlan funkcióval rendelkezik.

Mangán (Mn) részt vesz a cukrok és a koleszterin metabolizmusában.

Szelén (Sn) fontos antioxidáns. Véd a nehézfémek negatív hatásaitól, fontos funkciója van az immunreakciók aktiválásában. Támogatja a nemi szervek és az idegrendszer megfelelő működését.

Q10 koenzim (ubikinon)?

  • funkcionálisan hasonlít egy vitaminhoz, és megtalálható a legtöbb emberi sejtben (mitokondriumokat tartalmaz), segíti az ételből származó energia felhasználását - ezért leginkább a magas energiaigényű szervekben található meg - szívben, májban, tüdőben, izmokban stb.
  • részben a test képes elkészíteni, részben táplálékbevitel szükséges
  • az életkor előrehaladtával csökken a termelése a testben

A megfelelő mennyiségű vitaminnak és ásványi anyagnak, vagy akár a Q10 koenzimnek köszönhetően könnyebben megbirkózhat a mindennapi nehézségekkel, mint például a fáradtság vagy a stressz, és teljes mértékben felhasználhatja a kapott energiát.