Kapcsolódó betegségek
Elhízási szakember MUDr. Adela Penes, PhD. azt állítja, hogy ha túlsúlyos, 5 kg lefogyása nyilvánvalóan javítja az egészségét.
Hány elhízott emberünk van Szlovákiában?
Ha a túlsúlyt is figyelembe vesszük, akkor a felnőttek körülbelül 63% -a túlsúlyos vagy elhízott, vagyis csaknem kétharmada. A rendkívül elhízott 1-6% lehet. A gyermekek csaknem 30% -a túlsúlyos vagy elhízott.
Az elhízás hajlamos arra, hogy valaki étkezés közben is nyerjen, mások?
Előfordulhat, hogy hajlamos az elhízásra, de még akkor is, ha valakinek hat kockázati génje van, a BMI-je csak 2-vel növekszik. De a matematika nem engedi el, és ha az energiafogyasztás és a ráfordítás egyensúlyban van, akkor a testtömeg stabilizálódik. Még az energia megmaradásának fizikai törvénye is érvényes - ha energiát eszek, az nem tud "elpárologni", zsírban van elraktározva.
A túlsúly számos betegséggel jár. Segíteni fog, ha megszabadulunk a sérvektől?
Az egészség nyilvánvaló javulása már akkor is látható, amikor egy elhízott ember elveszíti testtömegének 5–10% -át. A tíz százalékos súlycsökkenés a glikémia, a koleszterin és a vérnyomás 10 Hgmm-es csökkenését jelenti. Ha pedig egy elhízott cukorbeteg páciens 20 kg-ot fogy, akkor akár cukorbetegségben is remisszióban lehet, és nem kell gyógyszert szednie, sőt szabályozhatja vérnyomását, koleszterinszintjét és asztmáját, ezért nem szedhet semmilyen gyógyszert.!
Hogyan kell csinálni? Csak saját maga korlátozza a kalóriabevitelt?
A siker háromnegyede az egészséges étrend csökkentett kalóriatartalommal és a mozgás. Igen, elég önmagában korlátozni a kalóriabevitelt, ideális esetben egyharmaddal. De nagyon gyakran szükség van az étrend összetételének beállítására - hagyja ki az édesített italokat, az alkoholt, csökkentse a telített zsírokat, az egyszerű cukrokat, adjon teljes kiőrlésű gabonákat az étrendhez, napi 30 gramm rostot, fél font zöldséget és gyümölcsöt, diót megfelelő mennyiségben és korlátozza a sózást. A menü összetételének szakértői elkészítése előtérbe kerül, ha ez nem sikerül, vagy biztos akar lenni abban, hogy nemcsak fogyni fogunk, de nem hiányoznak fontos tápanyagok sem. Azonban szakértővel kell konzultálnia, nem csak valakivel, aki rendelkezik igazolással. Sajnos Szlovákiában nincs olyan rendszerünk, amely a táplálkozási terapeuta kereskedelmét az oktatáshoz kötné. Ezért sok álszakértő tanácsolja, akik többet árthatnak, mint használhatnak.
Ha egy elhízott ember fizikai tevékenységbe keveredik, akkor nem árthat önmagának?
Tud. Az első dolog, amit tanácsolunk, az a gyaloglás megkezdése, és a napi lépések számának fokozatos növelése, legalább 10 000-re. Ezzel általában nincs probléma. De ha gyakorlatokra járunk, általában kevesen tudják, hogyan kell őket megfelelően elvégezni. Azt is tudnia kell, hogyan kell guggolni vagy helyesen kattintani. Kezdetben ezért jó, ha szakértő felügyelete alatt végezzük. Arról is gondoskodni fog, hogy ne könnyítse meg, és ne álljon meg gyorsan.
A tudomány olyan gyorsan halad. Nincsenek hatékony diétás tabletták?
Négy olyan gyógyszercsoport van, amelyet elhízás elleni gyógyszerként engedélyeztek, de ez nem éppen a legkellemesebb mellékhatásokkal jár, például hasmenéssel, rosszullétgel és hasonlókkal. Ezenkívül a hatás csak átmeneti és viszonylag kicsi, maximum 8–8 kg, ami extrém elhízás esetén biztosan nem elegendő. Tehát, ha el akarja dobni, akkor nem marad más, mint kevesebbet és többet enni mozogj tovább.
Fogyáskor érdemes pszichológushoz fordulni?
Minél magasabb az elhízás mértéke, annál fontosabb a pszichológus segítsége. Sok betegnél pszichogén, stresszel kapcsolatos evés, túlzott evés szindróma és hasonlók vannak.