tanítsuk

Annak érdekében, hogy a gyerekek jobban megértsék belső világukat, a szülőknek meg kell tanítaniuk őket az észlelések, képek, gondolatok és érzések érzékelésére. Hogyan lehet a lehető legtermészetesebb módon megtenni?

Nemcsak a felnőtteknek, hanem a gyerekeknek is fokozatosan és játékosan meg kell tanulniuk érzéseiket, és meg kell tanulniuk megérteni őket. A szülőknek segíteniük kell a gyermekeket abban, hogy megértsék, hogy az érzéseket fel kell ismerni olyannak, amilyenek. Vagyis ezek ideiglenes és változó állapotok. Ezek állapotok és nem tulajdonságok. Meg kell érteniük, hogy amikor mérgesek, szomorúak, magányosak vagy sérültek, az nem tart örökké. Ezt azonban a gyerekeknek nehéz megérteni. Amikor valaki bántja őket vagy megijed, néha nehéz elképzelni, hogy nem fog örökké aggódni. A dolgok felett lenni általában nem könnyű egy felnőtt számára, nemhogy egy kisgyerek számára. Az, hogy elmagyarázhatja gyermekeinek, hogy az érzelmek többsége elmúlt, segít nekik abban, hogy jobban megértsék az élet számos helyzetét. A mentális keresés segít megérteni azt a tényt, hogy testi érzéseink alakítják érzelmeinket, érzelmeink pedig alakítják gondolkodásunkat, valamint az elménkben lévő képeket. Ez az interakció azonban fordítva működik. Ha ellenséges gondolatok elragadnak bennünket, a harag érzése növekszik bennünk, ami feszültséget okoz a test izmaiban. Az észlelések, képek, gondolatok és érzések minden mást befolyásolhatnak, és együttesen befolyásolhatják mentális állapotunkat.

Hogyan fejleszthető a belső látásmód a gyermekeknél?

Annak érdekében, hogy a gyerekek kialakítsák belső látásmódjukat, majd megfigyeljék vagy befolyásolják a fejükön átfutó különböző gondolatokat, vágyakat és érzelmeket, először fel kell ismerniük, mit élnek át.. Ezért a szülőknek meg kell tanítaniuk őket észlelni észlelések, képek, gondolatok a érzéseket.

Fizikai érzések

Például a fizikai érzéseik megfigyelésével a gyerekek sokkal jobban tudatában lehetnek annak, ami a testükben zajlik. Megtanulhatják felismerni a hasi bizsergést a szorongás jeleként, a körülöttük való sztrájkolás vágyaként haragnak vagy csalódásnak, a merev vállakat pedig szomorúságnak. Felfedezhetik a test feszültségét, ha idegesnek érzik magukat, és egyúttal megtanulhatják lazítani a vállukat és mély lélegzetet venni, hogy megnyugtassák magukat. A különféle testi érzések felismerésének képessége, mint például az éhség, fáradtság, izgatottság vagy ingerlékenység, nagyban segítheti a gyermekeket abban, hogy megismerjék önmagukat, és végül képesek legyenek aktívan befolyásolni érzéseiket.

A gyermekek világnézetét befolyásoló képek

Mondja el a gyerekeknek, hogy a bennük lévő festmények egy része a múltból maradt, például egy kellemetlen pillanat emléke az iskolában. Mások képzeletükből fejlődhetnek. Például egy gyermek, aki fél attól, hogy szünetben egyedül marad, elképzelheti, hogy egyedül hintán hintázik. Mások félhetnek azoktól a képektől, amelyek álmában jelentek meg számára. Amikor rájön, hogy ez csak egy álom volt, ez segíthet neki.

Kérdezze meg gyakran a gyerekeket, hogy érzik magukat

Ne elégedjen meg olyan válaszokkal, amelyek jól, jól vagy rosszul érzik magukat. Motiválja őket arra, hogy próbálják megnevezni az érzéseiket. Akkor jó, ha a gyermek azt mondhatja, hogy csalódott, aggódik, féltékeny, hogy irigy, vagy hogy kifejezetten szomorú valami miatt. A szülőknek arra kell törekedniük, hogy elmagyarázzák gyermekeiknek, hogy sokféle érzelmet hordoznak magukban, és oda kell figyelni rájuk. Ha nem ismerik az érzelmek széles skáláját, azt a benyomást kelthetik, hogy minden csak jó vagy rossz. Ellenkező esetben az életük színesebbnek tűnik. Megtaníthatja a gyermekeket az érzelmekre a közös helyzetekben, például beszélgetések útján. Például a következő mondatokat használhatja:

- Biztos vagyok benne, hogy csalódott vagy, hogy nem kaptad meg a csokoládét.

"Ha törölték volna a sípályámat, én is, mint te, dühösnek, csalódottnak, meghatottnak, becsapottnak éreztem volna magam. "

- Tudom, hogy most mérges vagy, mert nem tudsz menni játszani, de a hamu leáll az esővel, és minden megváltozik.

Amikor a gyerekek megtanulják észrevenni gondolataikat, végül megértik, hogy nem mindenkinek kell hinnie. Vitatkozhatnak olyan ötletekkel is, amelyek nem is hasznosak, egészségesek vagy igazak. Ezen belső beszéd révén el tudják terelni a figyelmet azokról a gondolatokról, amelyek korlátozzák őket, és átirányíthatják őket, hogy örömet, boldogságot érezzenek, és lehetővé tegyék számukra valami kreatív tevékenységet.

Például:

Például egy lány a tükörbe nézhet, és azt mondja magában: "Olyan hülyeség égetni magad a naptól." És elfelejtettem ma elhagyni a medencét a szobába. "

A belső látás gyakorlására tervezett gyakorlatok

Interjú a kocsiban

Szülő: "Most mondok valamit, amit az enyém mond nekem testi érzések. Éhes vagyok. És te? Mit mond a tested?

Gyermek: "A biztonsági öv a nyakamba harap."

Szülő: „Remek példa. Egy pillanat múlva megoldom neked. És akkor képek? Milyen képek futnak most a fejedben? Még mindig látok képeket a jelenetről, ahol abban a vicces kalapban léptél fel. "

Gyermek: "Gondolok egy hirdetésre annak az új filmnek, amely az idegenekről szól."

Szülő: "Akkor megyünk együtt megnézni. És most összpontosítsunk érzelmek. Nagyon örülök, hogy a nagymama és a nagypapa holnap eljön. "

Szülő: "És most nézzük meg gondolatok.Csak arra gondoltam, hogy meg kell állnunk a boltban. Szükségünk van kenyérre és tejre. És te?"

Gyermek: "Úgy gondoltam, hogy az ápolónak többet kellene otthon segíteni, mint nekem, mert idősebb."

Szülő: "Gondolkodnom kell rajta."

Ez a beszélgetési stílus jó módszer arra, hogy időt adjon a gyerekeknek arra, hogy gyakorolják a bennük zajló események észlelését. És a lélek akkor fejlődik a legjobban, ha sokat beszél róla.

Az elme és a test megnyugtatását célzó gyakorlatok

Ez a gyakorlat akkor jó, ha gyermeke fél az írástól vagy a teljesítéstől.

Mondja el gyermekének: „Kényelmesen feküdjön le, és körbetekintse a szemeit a szobában. Vessen egy pillantást a polcon lévő fotóira. Látod őket? Most nézze meg a könyveket. Látod ezeket a könyveket? És most nézze meg az éjjeliszekrényen lévő lámpát. Tehát látja, hogyan tud összpontosítani a szoba dolgaira. Most megtanítalak arra, hogyan koncentrálhatsz arra, ami benned, a fejedben és a testedben zajlik. Csukd be a szemed, és koncentrálj a gondolataidra, érzéseidre és benyomásaidra. Kezdjük azzal, amit hallasz. Csendes leszek, és a körülötted lévő hangokra koncentrálsz. És most vegye észre a lélegzetét. Először arra kell összpontosítani, hogy hogyan szívja be és kilégzi ki a levegőt az orrán keresztül. Most arra összpontosítson, hogyan emelkedik és esik a mellkasa. Most vegye észre a has mozgását. Csak a lélegzetére koncentráljon. Bizonyára különféle gondolatok és talán az, amitől félsz, elkalandoznak az elmédben. Amikor elkezd idegeskedni emiatt, ismét csak a lélegzetére koncentráljon. Hagyja, hogy a baba néhány percig figyelje a lélegzetét. Akkor kinyithatja a szemét és leülhet. Magyarázza el neki, hogy ez a technika jó hatással van az elme megnyugtatására. Mondd meg neki is, hogy használhatja, amikor nagyon fél valamitől. Például, mielőtt szavalni kezdene, elkezdhet csak a lélegzetének áramlására gondolni. Eltérő rendelkezés hiányában ezt nyitott szemmel teheti meg.