23.4. 2015 Hány éves vagy? Mit tehet, hogy friss és életfontosságú maradjon, amíg öregszik? A szlovák top orvosok feltárták nekünk titkos fegyvereiket.

tippeket

Shutterstock, RCA

Népszerű az internetről

Készítsen felejthetetlen romantikus Valentin-napot: EZEK a szerelmi filmek a srácodat is érdekelni fogják!

Melyik szlovák híresség viseli a legfényűzőbb drapériát, és kitalálhatja, ki tehet egy sállal?

40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!

A nők egyszerű diétára esküsznek, hogy CSAK az 1. napot tartsák: A font mérges és elmúlik!

Agáta Hanychová belekezdett az EX-be: SZÍNEZŐK ezeket a szavakat Prachař számára nem lesz könnyű elolvasni!

kapcsolódó cikkek

Ez az egyszerű dolog nem kerül semmibe, és csodákat tehet veled: Meg fogsz lepődni!

A témához kapcsolódik

A betegség tabu

Nők egészsége

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

Mivel a legfrissebb felmérések szerint a szlovák lakosság öregszik, és a tudósok szerint ez visszafordíthatatlan, legalább örömmel és ízléssel kell öregednünk, a lehető legkellemesebben. Más szóval, öregedjünk, hogy minél fiatalabbak legyünk. Bár első pillantásra Salamonnak tűnhet, némileg a növekvő életkor kezeiben vagyunk. És nemcsak én gondolom, hanem a genetikusok is megerősítették, így tehetünk valamit ez ellen. Mit kérdezel? Itt vannak a válaszok.

MUDr. Soňa Ostrovská, háziorvos, Karlova Ves poliklinika

- Kicsi kortól meg kell győződnünk arról, hogy a betegségeket nem az életkor előrehaladtával gyógyítjuk, hanem megelőzzük. Mivel fiatalabb korban gondoskodunk magunkról, később hasznunkra válik. Főleg a saját magammal, a testemmel és az elmémmel való pozitív kapcsolatra gondolok. Helyénvaló megemlíteni a megfelelő életmódot, a fizikai aktivitást és megtanulni kezelni a stresszt. Megfelelően kiválasztott anyagok, amelyeket a szervezetbe juttatunk, szintén segítenek meghosszabbítani fiatalságunkat. Ma egyre növekszik az ásványi anyagok és vitaminok iránti igény. Elsősorban a D-hypovitaminosisról beszélünk, amely ennek a nap-vitaminnak alacsony szintje. Ez azonban nagyrészt a magnézium hiánya, egy ásványi anyag, amely elengedhetetlen a test legtöbb biokémiai reakciójának megfelelő fiziológiai lefolyásához.

Magnéziumra van szükségünk a jó szellemi és fizikai egészséghez, a stresszel szembeni jobb ellenálláshoz, túlzott fizikai megterheléssel. Segít a sejtekben az oxigén jobb felhasználásában, a kalciummal együtt, az oszteoporózis megelőzésében is, amely az időskor egyik veszélye. A magnézium hasznos a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, valamint a jó memória és ítélőképesség fenntartásában. Igénye jelentősen megnő, főleg 50 éves kora után. Az adagnak emellett nagyobbnak kell lennie terhesség, szoptatás, növekedés, túlzott fizikai aktivitás alatt, de néhány gyógyszer szedése esetén is.

Amit magamnak teszek?

Soha nem dohányoztam, minimalizálom a sült ételeket, gyakorlatilag nem eszek fehér kenyeret, és kerülöm az egyéb kenyereket. Inkább gyakrabban választok egy nyers zöldségből készült salátát, mint a napi főétel. Igyekszem rendszeresen és kisebb mennyiségben enni. Nem sportolok, de felmegyek a lépcsőn, és követem az ivási rendszert. Amikor kimerültnek érzem magam, magnéziumot iszom, ami a migrén megelőzésére is szolgál. Alacsony zsírtartalmú kemény sajtokat és savanyú tejet fogyasztok. Ezen elvek betartásával egyelőre sikerült jó állapotban maradnom.

MUDr. Andrea Šimová, MSc., Országos Onkológiai Intézet Mammológiai Rendelőintézete

Ahogy a régi testekkel az osztálya foglalkozott?

- A nő emlője pubertásból alakul ki. 13 éves kor körül kezdődik a mell hormonálisan kondicionált növekedési fázisa, majd a menstruációs ciklus következik. 20 éves kora körül egy nő fejlett emlőmirigy - termékeny. Elsődleges szerepe a csecsemők szoptatása - a hormonális válasz a terhesség alatt kezdődik, az anyatej termelése pedig születés után megkezdődik. A szlovák gyermekorvosok a lehető leghosszabb ideig javasolják a szoptató gyermekeket.

Ebben a csodálatos időszakban erős kötelék és szeretet alakul ki a baba és az anya között. A nőink évente átlagosan szoptatnak. Szoptatás után az emlőmirigy mintegy fél év alatt váladék nélküli állapotba kerül. A mell ekkor megváltoztathatja alakját és méretét, a megszerzett súlytól függően. A menstruációs ciklus végén, a menopauza idején a hormonálisan kondicionált emlőmirigy fokozatosan veszíteni kezd, csak a zsírkomponens szívódik fel és marad meg.

Hogyan lehet az Ön szemszögéből nézve fenntartani az ifjúságot?

- A melleket illetően az első terhességet 20-30 év között javasoljuk. Manapság a különböző plasztikai műtétek és a mellműtétek rendkívül modernek és elterjedtek. A kisebb mellű nők nagyobbakra vágynak, és fordítva, a nagyobb mellű nők a gerincproblémák miatt kisebbekre. Közülük sokan elégedettek az ilyen plasztikai műtétek után.

Véleménye szerint milyen elveket kell követni?

- Mindenekelőtt a mellek önvizsgálata, észrevesszük a mell bőrének, színének, alakjának változását, és tapintható (tapintható) vizsgálatot tapintható csomóval. Minden nőnek ismernie kell emlőmirigyének sűrűségét és alakját, hogy eltérést találjon a normától. A szerződéses nőgyógyászok által végzett megelőző mellvizsgálatok szintén nagyon fontosak. 40 éves korig a nő melleit ultrahanggal ellenőrzik. 40 éves kortól rendszeres mammográfiai vizsgálat szükséges (negatív eredmények esetén 2-3 évenként elegendő). Az emlőráknak természetesen különféle kockázati tényezői vannak - genetikai teher, a menstruációs ciklus korai kezdete, a menstruáció késői megjelenése, a hormonális kezelés több mint 10 évig stb.

Mit teszel egy fiatal testért és szellemért?

- Kerülöm a stresszt, mérsékelten étkezem, igyekszem rendszeresen pihenni, természetbe járni, sportolni. Ideális ezeknek a szokásoknak a kialakítása fiatalkorában. Amikor problémáim voltak a gerincemmel, elkezdtem gyakorolni a jógát, a rendszeres testmozgás során jelentősen megkönnyebbültem, és a gerincem nem fájt.

MUDr. Andrea Dubai, PhD., MTPH orvos, ózonterapeuta

- Ha meg akarjuk érteni az öregedés kérdését, akkor le kell mennünk az emberi testbe a molekulák szintjéig, mert itt zajlanak le a legfontosabb folyamatok, amelyek meghatározzák ezt a folyamatot. Az öregedés egyik oka az a tény, hogy DNS-ünk dinamikus szerkezet, rendkívül összetett molekula, amelyen még mindig történik valami. Az egyik része feloldva van, a másik belép a megőrzési folyamatba, a másik része más molekulákká - fehérjékké és enzimekké - átíródik, amelyeket a sejt felhasznál az anyagcseréjéhez.

A DNS kromoszómákat alkot, és velük kapcsolatban fedezték fel a tudósok nagyon érdekes, telomereknek nevezett struktúrákat. Ezek a kromoszómák terminális részei, és biztosítják azok működését. A sejt minden osztódásával rövidülnek, rövidülésük öregedéshez vezet azáltal, hogy a sejt a rövid telomér egy bizonyos szakaszában már nem tud osztódni. Hipotetikusan elmondható, hogy előre meghatározott számú sejtosztódással és előre meghatározott öregedési idővel érkezünk a világra.

Hogyan lehet fenntartani a fiatalságot?

- Ha a telomerek és a ketyegési idő szempontjából nézzük a világot, azt találjuk, hogy van egy elnéző és nagyon érdekes enzim, amelyet telomeráznak hívnak a telomerek számára. Ez az enzim képes formában tartani a telomereket, javítani őket, és ezáltal helyreállítani az ember fiatalságát. A csírasejtek tanulmányozása során fedezték fel (sokáig aktív marad bennük - a csírasejtek nem öregednek, csak megváltoznak), és a tumorsejtekben is megtalálható volt. Kitaláltak egy módot ennek az enzimnek az aktiválásához, ahol az már nem aktív, így képileg szólva halhatatlanná teszik őket.

Milyen elveket kell követni?

- A stressz, a nem megfelelő sejttáplálkozás, beleértve az oxigénhiányt, és a psziché törése gyorsabb öregedéshez vezet. Az emberi testnek megvan a maga logikája - ha nem élvezed az életed, akkor egyik problémáról a másikra tántorodsz, és már nem emlékszel, amikor szívből nevettél - miért kellene tartanod ezen a Földön? A rossz, elvert élet a testet önpusztító programok, például rák vagy más gyógyíthatatlan állapotok kiváltására készteti. Ezt életünk minden napján szem előtt kell tartanunk.

Mit teszel egy fiatal testért és szellemért?

- Először is az élet számára egészséges helyet választottam - tiszta levegő, tiszta víz, béke és természetközeli, nem névtelen szomszédok, akikkel jó a kapcsolatunk. Megigazítottam az étrendemet - hús nélkül, fehér cukor, finomított olajok és korlátozott fehér liszt nélkül. Biozöldségeket termesztek, és vannak organikus tojásaink. Nemcsak emberekkel, hanem állatokkal és növényekkel is ápolom a kapcsolatot. Életem minden pillanatában megtanulok megbocsátani és szeretni, mert ez lehet az utolsó pillanat, amikor még mindig itt vagyok. Ugyanezt kívánom minden olvasónak, hogy szerethessenek úgy, mint még soha az életben. Mivel a szerelem az egyetlen, ami nem igazán öregszik, örökké tart.

Blaho Éva, táplálkozási tanácsadó

Hány évesek a szervek?

- Egyes szervek képesek regenerálódni, a máj megnőhet egy rész eltávolítása után. Azonban ez az egyetlen ilyen képességű szerv, és ez nem áll fenn a súlyosabb diagnózisok esetében. Más hatóságok csak felépülhetnek. Az ízsejtek 14 napon belül megváltoznak, a tüdő felszínén lévő sejtek 3 hét alatt, a benne lévő sejtek, az alveolusok tüdőhólyagjai pedig körülbelül egy év alatt a bőr 4 hétig tart (a korral azonban elveszíti a kollagént és ezért ráncokat), csontok kb 10 év, körmök 10 hónap.

A belünk minden nap nagyon megterhelődik, ezért a bélbolyhok 2-3 naponta, a nyálkahártyák 3-5 naponta változnak. A vörösvérsejtek 4 hónap, a hajszálak pedig 3-5 év múlva cserélődnek ki. Az agy és a szem csak részben áll helyre, a szaruhártya sérülés esetén gyógyulhat, és az agyban helyreáll az érzékszerveinkért és az emlékezetünkért felelős rész. Nemrégiben bebizonyosodott, hogy a szív életében körülbelül 3-4 alkalommal gyógyul meg, 20 évente. A súlyos gyulladásos betegségek azonban lelassítják vagy teljesen megakadályozzák a regenerációt.

Hogyan lehet fenntartani a fiatalságot?

- Mit tehetünk magunkért? Hidratálás, testmozgás (növekedési hormon), minőségi étrend, kollagénben gazdag zöldségek és ételek, lelkiállapot (nevetés, belső béke), alvás (regeneráció), tevékenységek, amelyek boldoggá tesznek minket és kikapcsolhatjuk őket. A fiatalodást mindig erős és kiegyensúlyozott psziché takarja. Enélkül nem léphetünk az egészségre.

Mit kell csinálni és mit nem?

- Tegye: Rendszeres testmozgás és jó alvás révén a test természetesen termeli az új sejtek felépítéséért és kialakításáért felelős növekedési hormont. Mivel a legtöbb szerv idővel helyreáll, fontos, hogy elegendő minőségű anyagot szállítson helyreállításukhoz. Igyon sok folyadékot, hogy a bőr ne száradjon ki és gyorsabban öregedjen. Fogyasszon minden nap különböző színű gyümölcsöket és zöldségeket, különösen a zöld leveles zöldségeket. Ne feledkezzen meg a minőségi fehérjékről, amelyekből a test minden sejtet előállít. Bent vízzel, kívülről minőségi krémmel hidratáljon.

- Ne tegye: Kerülje a túlzott napfényt, gyorsítja a bőr öregedését, stresszt, ne dohányozzon, ne igyon gyakran alkoholt, ne hanyagolja el a szabadidős tevékenységeket és a testmozgást.

Mit csinálsz az ifjúságért?

- Szeretem, aki vagyok. Megpróbálok elegendő minőségű építőanyagot és időt biztosítani a test számára a regenerálódáshoz - vagyis élelemhez és pihenéshez. Éjfél előtt lefekszem. Nem terhelem a szervezetet felesleges vegyi anyagokkal a környezetből. A fiatal szellemért - szinte minden nap játszom. Kíváncsi vagyok és felfedezem. Sokat nevetek. Nem megyek túl sokat a jövőbe vagy a múltba.

MUDr. Michaela Stehlíková, szemész, a pozsonyi ProCare poliklinika

- A szem öregedése tükröződik különböző szerkezeteiben. Az életkor növekedésével gyakran együtt jár a felső szempillák csökkenése. Már 40 éves korában az öregedés egyik leggyakoribb jele a szoros szemüveg igénye. A látás kezdettől fogva homályos és romlik, különösen este és alkonyatkor. Mindez a lencsetok rugalmasságának elvesztésének, a lencse plaszticitásának változásának és a csillóizom csökkent erejének köszönhető. A biokémiai tulajdonságok változása azonban a lencse szürke szürkehályogának, az ún szürkehályog. A 70 év feletti embereknél a lakosság mintegy 70% -át érinti bizonyos mértékű szürkehályog.

Előrehaladott szürke szürkehályog esetén a látás csökken, ezért műtétre van szükség - az érintett emberi lencse cseréje egy mesterségesre. Az életkor előrehaladtával az üvegtest is megváltozik, amely valójában egy gél, amely a szem tartalmának körülbelül 80% -át kitölti. Változások vannak a kollagén rostok és a hialuronsav közötti kötésben. Sűrűsödések alakulnak ki - köd, amelyet az emberek a szem előtt különböző repülési alakként érzékelnek (legyek, pókhálók, szálak, pontok stb.). Leggyakrabban halvány háttéren (ég, fehér papír) figyelik őket. Gyakran növekszik az intraokuláris nyomás, ami glaukómát eredményez - az ún glaukóma. Idősebb embereknél a retinában is bekövetkeznek változások, különösen a sárga folt területén és az ereken.

MUDr. Adriana Tomeková, Tomar dermatológiai-lézer klinika

Hogyan öregszik a bőr?

- A test legnagyobb szerve élettanilag öregszik, mint bármely más. Védőborításként szolgál, ez a határ a szervezet és a külső környezet között. A bőr az életkor előrehaladtával elvékonyodik, a kollagén és a hialuronsav csökken benne, az elasztikus rostok fellazulnak. Sötét pigmentfoltok, kis képződmények (pl. Növedékek) kerülnek hozzá, a kitágult tekercsek áttetszőek, a bőr szárazabb és a ráncok elmélyülnek, különösen az arcon, a nyakon, a dekoltázson és a kezeken.

Hogyan lehet fenntartani a fiatalságot?

- Ez különösen egészséges életmód, sport, alvás, megfelelő bőrápolás és megelőzés révén lehetséges. Ha a családban genetikai hajlam van, pl. a ráncok vagy a nyomok megjelenése, a megelőzés segít megelőzni a bőrprobléma előrehaladását.

Milyen elveket kell követni? Mit kell csinálni és mit nem

- Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a napi bőrápolásról - minőségi kozmetikumok, alapos sminkeltetés lefekvés előtt és a bőr krémezése, hogy az felszívja a hatóanyagokat. Fontos megvédeni a bőrt az UVA és UVB sugaraktól is. Ha nem tud segíteni, keresse fel a bőrgyógyászt.

Mit csinálsz egy fiatalért?

- Lefekvés előtt alaposan levonom a sminkemet, érzékeny bőrömhöz termálvizet és kiváló minőségű kozmetikumokat használok. Elég hosszú ideig alszom, szeretek sétálni a természetben, követem az ivási rendszert. Évente egyszer ellenőrzik a jegyeim, és rendszeresen járok a kozmetikushoz. Azt is lehetővé teszem, hogy a bőr ne invazív öregedésgátló lézeres terápiával megakadályozza a ráncok kialakulását. Most befejeztem a 3D sejtemelést, ez egy fantasztikus terápia. Az orr-száj ráncokat szórványosan alkalmazom hialuronsavval, hogy azok ne ereszkedjenek meg, de nem túlzok semmit. Lassabban akarok öregedni, de a lehető legtermészetesebb akarok maradni.

MUDr. Miroslav Kozár nőgyógyász és szexológus, a nyitrai ProCare poliklinika

- Mondhatni, hogy a nők lassabban öregszenek, mint a férfiak, ellenállóbbak az életben, kitartóbbak, átlagosan 3-5 évvel többet élnek. Ezt a természet koszorújába kapták, hogy a terhesség és az azt követő szülés idején felfegyverezzék, mint az egyik biológiailag legfontosabb küldetést, amely a faj szaporodása, megőrzése. Az öregedés nem kerülhető el, ez is az emberi élet egyik gyönyörű időszaka, fontos felkészülni rá, elfogadni és kellemesé tenni.

Egy nőnél a nemi szervek öregedése a petefészek-aktivitás megszűnésének köszönhető - csökkentve az ösztrogén nemi hormonok termelését. Ez a menstruációs ciklus megváltozásával (szabálytalan) és a menopauzás szindróma (különböző fokú hőhullámok, izzadás, idegesség, álmatlanság, palpitáció, csökkent libidó, száraz hüvelyi nyálkahártya) megnyilvánulásával nyilvánul meg. A megoldás a hiányzó hormonok kiegészítése azoknál a nőknél, akiknek a menopauza kórosan súlyos tünetei vannak. Az egészségesebb kezelés természetesen változatos étrendből, testmozgási rendszerből, hobbi tevékenységekből áll.

Mit kell tenni egy hosszú fiatal életért?

Ne dohányozzon - lerövidíti az életét, és jelentősen csökkenti annak minőségét a jövőben.

Igyon tiszta vizet - A szomjúság azt jelenti, hogy a test vízhiányos válságban szenved. Víz szükséges a sejtek megfelelő működéséhez.

Korlátozza az ételt - hagyja abba az evést, amikor teltséget érez, az agy 20 percig jóllakottsági jelet kap.

Mozog - hagyja ki a felvonót, használja a lépcsőt, szálljon le hamarabb a buszról. Minden extra lépés számít.

Tartsa formában az agyát - olvasni naponta, megoldani keresztrejtvényeket, játszani gyerekekkel vagy unokákkal.

Legyél boldog - tartson fenn harmonikus kapcsolatokat, vegye körül magát barátaival, legyen optimista, élvezze minden napot a legteljesebb mértékben.