Talán mindannyian jártunk gyorsétteremben, van, aki rendszeresen itt is étkezik. De ott lehetősége van valamivel egészségesebb és kevésbé kalóriatartalmú ételeket is választani. Itt van 6 egyszerű tipp, hogyan kell csinálni.
1. Kisebb adagok
Ha a gyorsétterem fél vagy gyermek adagot kínál, akkor válassza ezt. Rendes adaghoz kérhet kisebb adag köretet, vagy cseresznye krumplit cserélhet főtt burgonyára. Ez sok kalóriát takarít meg.
2. Válasszon egészségesebb mellékleteket
Cserélje ki a szénhidrát köretet egészséges köretekre, például grillezett és párolt zöldségekre vagy friss zöldségsalátára. Hozzáadhat egy tál friss gyümölcsöt is az étkezéshez. Gyümölcs fehér joghurttal is megfelelő.
3. Ne fogyasszon kalóriatartalmú növényi ételeket
A zöldséges ételek kalóriatartalma is magas lehet. A sült karfiol, a cukkini, a zöldséges palacsinta, a majonézes gomba vagy a tartármártás több kalóriát tartalmaz, mint egy őszinte bécsi steak. Vannak zöldségsaláták is sült húsdarabokkal, tojással, krutonnal, sajtforgáccsal vagy krémsajtos öntettel. Ezért kerülni kell őket.
4. Válassza a grillezett ételeket
A sült és a bevont ételekben, például a darabokban, a darabokban vagy a sült sajtban sok az egészségtelen zsír és kalória. Ha meg akarja menteni egészségét és nem hízik, fogyasszon húst, halat és sajtot grillezett változatban.
5. Figyeld, mit iszol
Sok ital magas kalóriatartalmú. Ezek nemcsak édesített üdítők, hanem friss gyümölcslevek, smotik, turmixok és egyebek is. Egy csésze elfogyasztásával több mint 2000 kJ-t fogadhat el! Ez gyakran meghaladja az egész ebéd kalóriaértékét! Ezért inkább egy kalóriamentes italt, például vizet, ásványvizet vagy édesítetlen teát.
6. Legyen határozott
Még a gyorséttermekben sem kell megelégednie az adagok méretével vagy az ételek kombinációjával. Kérjen lehetőséget arra, hogy saját menüt készítsen, egy kicsit megfelelőbb és egészségesebb, alacsonyabb kalóriatartalmú.