testmozgás

Lehet, hogy érdekel

Az RTVS a Boris & Bambor beszélgetések televíziós változatát hozza a nézőkhöz

2020. szeptember 29

Bar Refaeli modellt és édesanyját adócsalás miatt ítélték el

2020. szeptember 14

Amikor valaki meglátja Sagant a tévében, és tudat alatt teljesíti az előtte lévő utolsó métereket a győztes vonallal, időről időre felmerülhet benne a gondolat, hogy nem lenne-e jó elszakadni a villanydoboztól és felülni a kerékpárra is. Nos, az volt.

És ha nem tetszik Sagan (ha van ilyen ember Szlovákiában), akkor úszómedencét vagy abszolút klasszikus futást keres. Ez a cikk legalább egy kicsit megmutatja, mi a különbség e sporttevékenységek között, és hogyan lehet kiválasztani a számodra tökéleteset.

Hogyan szereti a legjobban a sportot? Fotó: Pixabay.com

FUTÁS

A futásnak egyetlen nagy előnye van. Ha lábad van, szinte semmi másra nincs szükséged. Talán ruhák. Mármint határozottan ruhák. És minél jobban alkalmazkodik a futás terheléséhez, annál jobb. A minőségi cipők sokat fognak tenni.

Kicsit bonyolult kiszámítani, hogy mennyi kalóriát éget el futás közben. Ez függ a súlyától, a futási sebességtől, de egyéb tényezőktől is. Egy 65 kilogrammos ember körülbelül 275 kilokalóriát (kb. Egy hamburgert) éget el fél óra futás közben, 8 kilométer/órás sebességgel, míg 16 kilométer/órás sebességgel akár 566 kilokalória (alig több mint 100 gramm csokoládé).

A korai madarak már ébredés után is szívesen futnak. Fotó: Pixabay.com

Futás közben vigyázzon a nagyon gyakori sérülésekre. Hasonló a fáradtsági töréseknél. Igaz, hogy semmit sem kell eltúlozni, és a legjobb, ha könnyedén kezdünk.

ÚSZÁS

Nyáron sokan elmegyünk a tengerre és gyakoroljuk az úszási készségeket. Érdemes lehet azonban gyakrabban használni őket. Úszás közben sokféle izomcsoportot edzünk, mivel a vízben való mozgás egyáltalán nem könnyű feladat.

Az úszás fő hátránya, hogy vízfelületet igényel. Feltételezzük, hogy nem mindannyiunknak van egy beltéri medencéje a ház mögött, amely januártól decemberig használható. Az úszómedence állandó bérlete is kerül valamibe, és meg kell osztani a vizet idegenekkel.

Pihenjen. Fotó: Pixabay.com

Egy 65 kilós ember mintegy 206 kilokalóriát (kevesebb, mint 50 gramm chipset) éget el félórás úszás közben. A kalóriák mennyisége azonban a használt sebességtől és úszási stílustól is függ. A bónusz az, hogy ellazul és elgondolkodik ezen a kellemes tevékenységen.

KERÉKPÁROZÁS

És végül - Sagan játék. A kerékpározás nemcsak az izmainak, hanem a szívének is hasznára válik. Nagy előnye, hogy jó alternatíva az autóval vagy a tömegközlekedéssel történő utazáshoz.

Ugyanakkor, ha senki nem üldözi önt, és nem tervezi, hogy megnyerje a Tour de France-t, akkor egész nap nyugodt tempóban biciklizhet, kirándulhat rajta, vagy csak bolyonghat a természetben. Ugyanakkor, mint a futásnál, balesetveszély is fennáll, ezért légy óvatos.

Nincs vége annak, hogy megbízható kerékpárral lovagoljuk a természetet. Fotó: Pixabay.com

Egy 65 kilogrammos ember 285 kilokalóriát (kb. 90 gramm sült krumplit) éget el, ha fél óra alatt 20 kilométeres sebességgel, 25 kilométer per órás sebességgel legfeljebb 355 kilokalóriát (kb. 115 gramm sült krumplit) kerékpároz.

A választás rajtad múlik. Akár a saját lábának biztonságát, akár a megbízható kerékpár sebességét és kényelmét, vagy az úszással kapcsolatos kikapcsolódást részesíti előnyben. A lényeg, hogy jól érezd magad és tegyen valami jót az egészséged érdekében!