A masszázs a legrégebbi terápia, amelynek kiváló regeneráló hatása van a szervezetre. Az izmokra vagy szövetekre gyakorolt ​​nyomással a sérülések kezelhetők, a fájdalom, a stressz, a vérkeringés vagy az izomfeszültség enyhíthető.

Melyik masszázsszéket válasszuk?

A masszázs kanapé kiválasztásakor több alapvető paraméter figyelemmel kell kísérni. A legfontosabbak a nyugágy típusa, anyaga, méretei, teherbírása vagy a pozícionálás lehetősége. Minden nyugágyhoz számos tartozék is tartozik, amelyek hatékonyabbá tehetik a masszírozást.


Összecsukható vagy rögzített nyugágy?
Ha csak masszázsokat végez, akkor előnyös, ha egy összecsukható masszázsasztalt szerez be, amelyet könnyedén bepakolhat, és masszázskliensekhez vezethet. Ugyanakkor a nyugágy minimális méretű és elrejtheti egy szekrény mögé vagy egy ágy alá. Rehabilitáció vagy egész napos használat esetén a legjobbak a szilárd, stabil talpú asztalok, lehetőleg elektronikus emelővel.


Két- vagy háromrészes nyugágy?
A háromrészes nyugágyaknak van egy szabadon állítható harmadik része, amely lehetővé teszi, hogy a masszázst az adott masszázshoz optimális helyzetbe állítsák. Így alkalmas a hát, az arc vagy a dekoltázs gyakori masszázsára. A kétrészes nyugágyak ezt nem teszik lehetővé, de a hiányzó harmadik részt masszázs ékekkel és egyéb kiegészítőkkel lehet pótolni.


Fa- vagy fémszerkezet?
A fa masszázsasztaloknál fontos, hogy ne érje őket magas páratartalom és nagy hőmérséklet-ingadozás, mivel az extrém hőmérséklet károsítja a farészt. Nem annyira alkalmasak szaunával, gőzfürdővel és egyebekkel rendelkező helyiségekhez. Ha ezeken a területeken nem használnak fa masszázs kanapét, akkor teljesen Önön múlik, hogy melyik változatot választja. Mindkét változat tartóssága megegyezik, és természetesen nem igaz, hogy a fém masszázsasztalok tartósabbak és hosszabb ideig tartanak, mint a fa, mint sokan hiszik.


Milyen szélességű a masszázsasztal?
A "szélesebb, annál jobb" szabály nem vonatkozik a táblázat szélességére, ezért fontos ezt a paramétert is figyelemmel kísérni. Minél szélesebb a masszázsszék, annál rosszabb lesz a masszázs, mert a masszírozott ember távolabb lesz egymástól. 70 cm szélesség bizonyult a legideálisabbnak és egyúttal a masszázsasztal legkeresettebb változata. Mindez a magasságtól függ. Ha 165 cm-nél kevesebbet mér, akkor nem szabad 70 cm-nél szélesebb nyugágyat használnia.


Milyen magasságban masszírozzák?
Az egyik fontos paraméter a nyugágy magasságának beállítása. Minden masszázsasztalunk rendelkezik ezzel, és mindig beállíthatja az optimális magasságot. És mi az optimális magasság? Általában a szabály érvényes, amikor oldalra áll a masszázsasztalhoz, akkor megáll, így ujjbegyeinek hozzá kell érnie a masszázsasztalhoz. Nagyon függ attól, hogy milyen masszázs tanfolyamot vagy iskolát végzett, de manapság egy masszőr megpróbálja kihasználni testének súlyát, és ez csak akkor érhető el, ha az embert alacsonyabb magasságba helyezik.


Mit kell szem előtt tartani a választáskor?
A választás során ne felejtsen el nézni sem teherbírás, aminek lennie kellene legalább 200 kg, mert mint fentebb említettük, a masszőr a súlyát masszírozáskor használja, és nagyobb megterhelés nehezedik a nyugágyra. Ez összefügg a teljes hosszúsággal, amely egyenesen arányos a masszírozott személlyel. Általában azonban minél nagyobb, annál jobb minimális méret között kell lennie 180 - 190 cm. Előnye a fejtámla vagy a kartámaszok folyamatos szabályozásának lehetősége is.

kanapét

Masszázs kiegészítők és kiegészítők

A masszázs-kiegészítők minden masszázs szerves részét képezik. Ha azt szeretné, hogy a masszázs a lehető legkényelmesebb legyen a masszírozott számára, akkor nem nélkülözheti az ilyen benyomást keltő kiegészítőket.

Az egyik legfontosabb masszázstermék a masszázsolaj, krém vagy gél, amelyek gyakran növelik a masszázs hatékonyságát. Számos olyan masszázs érhető el, amelyek nem tehetők meg olajok vagy kenőcsök nélkül. A masszázsgörgők, félgörgők vagy ékek másik fontos szerepet játszhatnak, különösen akkor, ha nincs állítható nyugágy. Ezekkel a kiegészítőkkel könnyedén megtarthatja a fejét, a lábát vagy a térdét. Az egyes testrészek támogatása fontos annak elkerüléséhez, hogy a hosszan tartó fekvés során a nyirok ne nyúljon ki rosszul az arcból. Eldobható papírbevonatok, lávakövek, illatanyagok és egyéb.

Milyen masszázs technikát kell használni?

A masszázs tanfolyam minden résztvevője tudja, hogy több tucat egyedi érintés létezik. Néhányat a test különböző részeinek masszírozásával ismételnek és végeznek. Mások annyira specializálódhatnak, hogy a test egy helyén végzik. Ezért fontos a következő csoportokba történő felosztás.

1. Kezdeti súrlódás
Nagy területeken végezzük, kis nyomással. Leginkább a lapos tenyérrel, néha a kinyújtott ujjak hasával (cikk-cakk) és a kézfejével is visszahúzódik. A törlés szintén a súrlódáshoz tartozik, de kisebb területen és kissé nagyobb nyomással (nagyobb mélységű hatás) hajtják végre. A leggyakoribb módszerek: kézzel törölgetni és húzni. A súrlódás hatásai: a pulmonalis keringés támogatása, a bőr és a bőr alatti szövetek véráramlása és az izomfeszültség csökkentése

2. Gyúrás
Tapintások a végtag izmainak alapos feldolgozásához. Faj: pl. Hullámos markolás és húzás, finn - szlalom és spirál, lassú gördülés, öklel tolás. Gyúrási hatások: mélyebb szövetek felszabadulása, a salakanyagok jobb elvezetése.

3. Terjesztés
Ezek az érintések az ízületek és a lapos izmok körüli tájak feldolgozására szolgálnak. Kis területen és lényegesen nagyobb nyomással végezzük. Faj: pl. A tenyér - sarok részei (a hüvelyk izomfalát és a Malíkovát használjuk), csipet (négy ujj hasa összefogott, kivéve a hüvelykujját), hüvelykujj, négy ujj, nyolc ujj, ököllel vas. Terjesztő hatások: benőtt szövetek és ízületek felszabadulása.

4. Verés
A verés a kéz által a masszírozott tájhoz igazított ütés. Gyors és gyors ütemben végezzük a mozgásokat. A verés felületesen vagy mélyen hat. Felületesen: söprés, taps, taps. Mélységben: legyező alakú verés, aprítás, öklözés. A felületes verés az izmok megnyugtatását és ellazulását okozza, a mély verés serkenti, irritálja és melegség érzetét kelti.

5. Rezgés
megköveteli a masszírozott rész maximális ellazulását, gyors mozdulatokkal vibrál az oldalára. Ez magában foglalja a teljes végtag megrázását, gyors gördülést, villát és tenyeret. A remegés az izmok nyugtató, frissítő és ellazító hatása.

6. A kezdeti súrlódással megegyező végső súrlódás
Ez az érintéscsoport az egyetlen, amely megismétli, és az összes csoportot megtéveszti ebben a sorrendben. Minden testtáj masszázsával végződik, lassú nyugtató érintésekkel. Ez az érintésrendszer a "masszázs kifejezés" alapvető ábécéje. A masszőrnek teljesen automatikusan, gondolkodás nélkül kell irányítania az érintéscsoportok sorrendjét.

Példa sportos hátmasszázsra:

A hosszú távú tapasztalatok azt mutatják, hogy a teljes masszázs során úgy járunk el, hogy a masszázs a hason fekszik és a masszázs hátul kezdődik, az alsó végtagokkal, majd a hassal, a mellkassal és a végén folytatjuk a felső végtag.

kezdeti súrlódás tenyér, fúrás (lapos tenyér és lábujjak), meghúzás - oldalról állunk
dagasztás hullámos (a széles hátizom széle)
terjed a tenyér sarka (kiegyenesítők), négy ujj (egész hát), nyolc ujj (egész hát), hüvelykujj (kiegyenesítők), ököl (kiegyenesítők - úgynevezett vas), a lapocka izomjának megtörlése, a bordaközi törlése (a párnától a a gerinc)
verés söprés (a széles hátsó izom széle), legyező alakú (törzsegyengetők)
remegő kapcsolódik a végső súrlódáshoz (tenyér)
végső súrlódás lapos tenyér, ami rángatózással jár

Elkezdjük a hátmasszázst kezdeti súrlódás - háromféleképpen. Először a tenyér felületeivel (1. ábra). A masszőr a masszírozott személy élén áll, és tenyerét az oldal válláról az ágyéki rész felé, a törzsegyengetők mentén pedig a vállig mozdítja. Fúrással (2. ábra - a tenyereket a hátoldal mentén mozgatjuk az ágyéki rész felé, és kissé kifeszített ujjakkal cikcakkozzuk vissza az ujjak ujjait. Húzás (3. ábra) - a masszírozó a az a személy, akit masszíroznak, és az érintést a vállára teszi a hát teljes felületén. Visszatér a tenyérrel. Lassan elvégezzük a kezdeti súrlódás mindhárom módszerét, és minden érintést hat-nyolcszor megismételünk. A kezdeti súrlódás után felosztjuk a a gerinc mentén kétfelé. Dagasztás (4. ábra) csak egy széles hátsó izom szélén végezzük hullámosan.


ÁBRA. 1 - Kezdeti súrlódás tenyérrel ábra. 2. ábra - Fúrás 3 - Bevonat 4 - Hullámos dagasztás

Terjesztés (5. ábra) a tenyér sarkával kezdjük a törzsegyengetőn spirális mozdulatokkal a csípőtől a nyakig. Négy ujjal (6. ábra) hajtsa végre a has nyomását a spirál kissé széttárt ujjaival a hát fele felett. Nyolc ujjal (7. ábra) teljesítünk, hasonlóan négy ujjal, mindkét kéz ujjait keresztezzük úgy, hogy nagyobb masszírozott területet foglaljunk el. Spirálokat hajtunk végre a hát közepén. A megfelelően végrehajtott érintés nagyon kellemes és hatékony. Hüvelykujj (egyengető). Ököl (8. ábra) - vas, amelyet az ujjak alapvető ízületeinek hátsó részével hajtanak végre, amikor a kezet ökölbe szorítják, és a másik kezével a csukló mögött erősítik. Lassan haladunk a törzsegyenesítő mentén a csípőtől a nyak felé.


ÁBRA. 5 - Szórás a tenyerével Fig. 6 - Terítés négy ujjal Fig. 7 - Törlés 8 ujjal Fig. 8 - Ököl dörzsölés

A hüvelykujjával és az ujjbegyével törölje le a lapockaizmot (9. ábra). A masszőr megragadja a masszírozott személy masszázsát, könyöknél hajlítja és a hátára helyezi. Megtöröljük a bordaközi teret (10. ábra) - a kinyújtott ujjak hasát egyenesen behúzva a bordaközi tereket az asztaltól egymáshoz. Vigyázat - a bordák közötti terekben mozogunk, nem a bordák felett. Verés - söpörés (11. ábra) csak a széles hátizom szélén. A legyező alakú verést (12. ábra) csak a hátsó szemközti oldalon, a törzs felépítőjén hajtjuk végre, teljes hosszában (vigyázzon, hogy ne érje a csigolyákat vagy a tüskés kastélyokat). Enyhítjük a vesetáji ütéseket.

A verés befejezése után a masszírozó az asztal másik oldalára megy, hogy ugyanúgy feldolgozza a hát másik felének izmait, azaz. a gyúrástól a verésig.


ÁBRA. 9 - A lapocka izomának megtörlése 10. ábra - A bordaközi tér törlése 11 - Verés - söprés 12 - Ventilátor alakú verés

Végső súrlódás - egyetlen mozdulattal összekapcsoljuk a lapos tenyeret a rázással, úgy, hogy a masszőr a masszírozott élén álljon, és a tenyérfelületeket a végső súrlódásnál a vállnál helyezze el, és a hátsó oldal mentén csúszik az ágyékig. vidék. Visszahúzva az egész tenyér gyorsan cikk-cakk mozdulatot tesz a nyak felé, így a hát teljes része megremeg. A remegést a nyaknál fejezzük be. Ezután a masszőr az asztal oldalához megy, kezét a lapockák közé teszi, és kilégzésre rázza a masszírozott férfit. Ezzel az érintéssel befejezzük a hátmasszázst. Az időtartam körülbelül 20 perc. Megjegyzés: Használhat használt tapintható csoportot. Ezt a módszert munkaterhelésnek hívjuk "terheléssel".