Mindegyikünknek szüksége van kollagénre. Ez az egyik alapvető anyag, amely testünket alkotja. A kollagén támaszt nyújt bőrünknek és bőrünknek. Ez garantálja az ízületek megfelelő mozgását és működését is. Megtalálható ételből, de táplálékkiegészítőkből is.

hatások

Mi az a kollagén?

A kollagén egy fehérje és a testünk egyik legfontosabb eleme. A kötőszövet fő alkotóeleme. Inkat, szalagokat, bőrt és izmokat is alkot. Mindezek mellett a kollagénnek számos fontos funkciója is van, például a bőr szerkezetének biztosítása és a csontok megerősítése.

A mai mozgalmas, gyorsétteremmel teli időben az embernek gyakran nincs megfelelő forrása az összes szükséges vitaminhoz. Ez az oka annak is, hogy egyre többen fordulnak étrend-kiegészítőkhöz. Bár segíthetnek testünkön, a legjobb módszer az, ha mindent megkapunk az étrendből.

Ajánlott termékek

Van kollagén is. Könnyen megvásárolhatja a gyógyszertárban, de táplálékkal is felviheti a testbe. Leggyakrabban a csontokban, a porcokban, de a zöldségfélékben, az avokádóban és a különféle magokban is megtalálható.

Az elegendő kollagénnel rendelkező ételek fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, az ízületi fájdalmak enyhítésétől a bőr egészségének javításáig.

Mely ételek gazdag kollagénben?

Az élelmiszerekben található kollagén nagyon könnyen megtalálható. Nagyon sok olyan faj létezik, amelyek elegendő mennyiségben tartalmazzák ezt az anyagot. Mielőtt magukért a tablettákért nyúlna, próbáljon rendszeresen fogyasztani olyan ételeket, mint:

  • húsleves,
  • csirke hús,
  • a hal,
  • tojás,
  • citrusfélék,
  • brokkoli,
  • kel,
  • hagyma,
  • fokhagyma,
  • avokádó,
  • zöld zöldségek,
  • kesu dió,
  • bab.

Inka kollagén

Dermavit

A kollagén típusai

A kollagén nem olyan, mint a kollagén. És ezért fontos a megfelelő kiválasztása. Általában három alapvető típus létezik, amelyek különböznek egymástól.

1. és 3. típusú kollagén

Az 1. és a 3. típusú kollagént reggel éhgyomorra kell bevenni. Ez a két típus alkalmas:

  • küzdelem a finom ráncok ellen,
  • növeli a rugalmasságot,
  • alkalmas finom hajra,
  • küzd a hajhullás ellen,
  • javítja a vérkeringést,
  • elősegíti a glicin termelését, amely építi az izomtömeget és segíti a zsírégetést alvás közben.

Soha nem szabad kombinálni a kollagén és a 2-es típusú kollagén használatát.

2. típusú kollagén

Javasoljuk, hogy ezt a típusú kollagént éhgyomorra lefekvés előtt vegye be. A megfelelő hatás érdekében nem szabad kombinálni más típusú kollagénnel. Alkalmas:

  • csökkenti a térd repedését,
  • támogatja a hát, az állkapocs és az ízületek egészséges szerkezetét,
  • a porc fehérjéjének 50-60% -át teszi ki.

A kollagén hatásai

A kollagén, mint fontos fehérje és építőelem, a test több részét érinti.

Kollagén az arcra - javítja a bőr egészségét

Mint sokan tudják, a kollagén a bőr egyik fő alkotóeleme. Ezért nagy szerepet játszik a ráncok kialakulásában, és előnyös lehet a rugalmasság és a hidratáció szempontjából. Nagyon fontos, hogy elegendő legyen belőle a testedben. Csak így akadályozhatja meg a korai öregedést.

Számos tanulmány kimutatta és szó szerint bebizonyította ennek az anyagnak a csodálatos hatásait. Ha az embernek elegendő kollagén van a testben, a bőr öregedése lelassulhat. Ennek eredményeként sokkal könnyebb elkerülni a ráncproblémákat.

A tippünk

Dermavit - szép és egészséges bőr

Egyedülálló táplálékkiegészítő, amely hozzájárul a természetesen szép és egészséges bőr megőrzéséhez. 11 természetes anyagot tartalmaz - kollagén, hialuronsav, Q10 koenzim, metionin, aloe vera, homoktövis és mások.

Ezek a vizsgálatok olyan nőket teszteltek, akik nyolc héten át vették a kollagént étrend-kiegészítőként. Ennek eredményeként a kollagént használó nőknél jelentősen csökkent a bőr szárazsága és jelentősen megnőtt a bőr rugalmassága azokhoz képest, akik nem használtak kollagént.

A kollagén azonban abban is nagyszerű, hogy segít más anyagok, például elasztin vagy fibrilin képződésében.

Az ízületek és a porcok kollagénje - segít a fájdalom elleni küzdelemben

A kollagén segít fenntartani az egészséges porcokat és megvédi az ízületeket. A testben lévő mennyisége azonban az életkor előrehaladtával csökken, növelve az ízületi rendellenességek kockázatát.

A tanulmányok azt sugallják, hogy a kollagénben gazdag ételek vagy étrend-kiegészítők fogyasztása javíthatja az osteoarthritis tüneteit és összességében enyhítheti az ízületi fájdalmakat. A tudósok úgy vélik, hogy a kollagén, amelyet kiegészítünk a testben, felhalmozódik a porcban, és stimulálja szöveteinket arra, hogy maguk készítsék el.

Ennek az anyagnak az étrend-kiegészítőként történő fogyasztásához a fájdalom enyhítésére az orvosok napi 8 - 12 gramm fogyasztását javasolják.

A tippünk

Flextor - prémium ízületi ápolás

Egyedülálló termék az átfogó ízületi ápoláshoz. 7 hatóanyag kombinációját tartalmazza - glükózamin, kondroitin, MSM, bromelain, kollagén, Boswellia kivonat és C-vitamin.

Megelőzés a vékonyodó csontok ellen

A csontok nagy arányban tartalmaznak kollagént, amely struktúrát ad nekik és erősen tartja őket. Mivel az életkor előrehaladtával csökken a szintje, időskorban olyan problémák jelennek meg, mint az oszteoporózis. Alacsony csontsűrűség jellemzi, és a törések nagyobb kockázatával jár.

A kollagén rendszeres bevitele elkerülheti ezt a problémát. A BMD az ásványi anyagok, például a kalcium mennyiségét jelenti a csontokban. Ha alacsony a BMD-je, oszteoporózis alakulhat ki.

Növelheti az izomtömeget

Ez egyesek számára meglepő tény lehet, de az izomszövet 1-10% -a kollagénből áll. Ezért ez a fehérje annyira nélkülözhetetlen az izom egészségének megőrzéséhez.

Az orvosok szerint a kollagén-kiegészítők segítik az izomtömeg növelését azoknál az embereknél, akik a szarkopénia nevű állapotban szenvednek. Ezt a betegséget az életkor előrehaladtával bekövetkező izomtömeg-veszteség jellemzi.

Ha meg akarja őrizni az egészséges izmokat, mindenképpen rendszeresen fogyasszon kollagént.

Biztosítja a szív egészségét

A megfelelő kollagénbevitel segít csökkenteni a szívvel kapcsolatos betegségek kockázatát. A kollagén létrehozza az artériák és az erek szerkezetét. Elegendő kollagén nélkül az artériák gyengék és törékenyek.

Ez a probléma vezethet ateroszklerózishoz, amely betegség az artériák szűkülete jellemzi. Az ateroszklerózis szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet.

Egyéb egészségügyi előnyök

  • Kollagén hajra és körömre - a kollagén használata növelheti a köröm erősségét. Ezenkívül serkentheti mind a haj, mind a köröm növekedését.
  • Gyomor - Bár tudományos állítás nem támasztja alá ezt az állítást, néhány egészségügyi szakember támogatja a kollagén bevitelét a bélpermeabilitás kezelésére.
  • Agy - Sok orvos állítja, hogy a kollagén javítja a hangulatot és enyhíti a szorongás tüneteit.
  • Fogyás - a kollagén-kiegészítők szedése elősegítheti a fogyást és a gyorsabb anyagcserét. Az állítások alátámasztására azonban még nem végeztek tanulmányokat.

A kollagén felhasználása és adagolása

Ha úgy dönt, hogy táplálék-kiegészítőkre támaszkodik, a kollagént többféle formában is megtalálhatja:

  • tabletták,
  • folyékony kollagén,
  • zselatin kollagén,
  • kollagén por.

A választás a tiéd. Válassza ki a legjobban megfelelő űrlapot.

Használata a terméktől függ. Míg egyeseket reggel, éhgyomorra, legalább 10 perccel étkezés előtt szoktak bevenni, másokat este. Kövesse a csomagoláson vagy a betegtájékoztatón található utasításokat.

Az ajánlott napi adag attól a konkrét problémától függően változik, amelyre a kollagént szedni kezdi.

Azok a sportolók, akik 15 gramm kollagént vettek be, pozitív hatással voltak az izomtömeg növelésére. 73 sportoló naponta 10 gramm kollagént szedett 24 héten keresztül, és ízületi fájdalmaik jelentősen csökkentek a placebo csoporthoz képest.

A használat mellékhatásai

A kollagén bevétele során semmitől sem kell aggódnia. Nincsenek veszélyes mellékhatások, amelyek előfordulhatnak.

Az érzékenyebb emberek emésztési problémákat, teltségérzetet vagy gyomorégést okozhatnak. Ha ilyen probléma lép fel, hagyja abba a kollagént és forduljon orvoshoz.

A kollagén fontos összetevő, amelyet nem szabad kihagynia a testéből. Ha nem tudja bevenni az étrendbe, akkor fogadnia kell a táplálék-kiegészítőkre. Ezek megtalálhatók a gyógyszertárakban és az egészséges táplálkozásra szakosodott online áruházakban.