Az öregedés szükséges és visszafordíthatatlan folyamat, amelyet mindannyian nap mint nap átélünk. Néha azonban öntudatlanul megrúgjuk a lábunkat, és a szükségesnél gyorsabban megyünk találkozni vele. Mit (ne) tegyünk azért, hogy testünk minél tovább jó állapotban legyen?

inlive

Az étrendben nincs antioxidáns

Ami az öregedés egyik kiváltó okának leírását illeti, szeretnénk röviden, két szóval nyilatkozni: szabad radikálisok. Ezek mérgező részecskék, amelyek többek között részt vesznek a fiziológiai öregedés folyamatában. Szerencsére azonban létezik ellensúly antioxidánsok formájában, amelyek elnyomhatják képződésüket és amelyek lelassíthatják az öregedési folyamatokat. Habár testünk szintetizálhatja az antioxidánsok egy részét magában a májban, fontos, hogy az étrenden keresztül nagyobb mennyiségben szedjük őket. Az antioxidánsok közé tartoznak, de nem kizárólag, több száz más C-vitamin, cink vagy szelén. Bőségesen megtalálhatók elsősorban növényi forrásokban, különösen gyümölcsökben és zöldségekben.

Annak érdekében, hogy a diéta barátunk legyen, figyelnünk kell a változatos menükre és kerülje a táplálkozási szélsőségeket, rövid távú sokkkorlátozások és az alapvető tápanyagok indokolatlan kiküszöbölése (ez jellemző például az örökké fogyókúrázókra). A testnek üzemanyagra van szüksége, és az a feladatunk, hogy megfelelő mennyiségben és minőségben szállítsuk.

Tudtad, hogy?
Az ismert fehérje kollagén felelős lehet az öregedés számos megnyilvánulásáért. Pontosabban annak hiánya. A test az évek során csökkenti termelését, ami az izmok, az inak, az ízületek és a csontok gyengülését, a bőr gyengülését stb. Még a kötőszövetek ezen alapvető építőanyaga esetében sem vagyunk teljesen ártatlanok abban, hogy elegünk van-e belőle vagy sem. A természetes veszteség mellett a kollagén kezelhető például dohányzással, túlzott napfény-kitettséggel és természetesen tápanyag-hiányos étrenddel. Rendkívül fontos szerepet játszik a C-vitamin, amely fontos a kollagén szintéziséhez a szervezetben. A kollagén állati eredetű termékek (például csontleves) formájában adható a testhez, a növényi élelmiszerekben nem található meg.