- Változtassa meg étrendjét és csökkentse a cukor bevitelét. A British Medical Journal tanulmányai azt sugallják, hogy az étrend megváltoztatása valóban megfordíthatja az íny vérzését. Növelje a kalciumban gazdagabb élelmiszerek (például káposzta, kelkáposzta, brokkoli) fogyasztását. Kerülje a cukros és magas szén-dioxid-tartalmú italok fogyasztását, mivel a cukrok túlzott fogkőképződést okoznak, ami fogszuvasodást és ínyirritációt okozhat.
- Adjon vitamint és étrendet étrendjéhez. A mikroelemek elengedhetetlenek a csontok egészségéhez és a gyulladás megelőzéséhez. Egyes vitaminok segítenek a nyál felépítésében, ami megakadályozza, hogy a baktériumok a fogukon maradjanak. A nyálelválasztást elősegítő ételek közé tartozik a banán, a kelbimbó és a borsó. A fogyasztandó vitaminok közé tartozik a B-, a D-vitamin, a magnézium és a vas.
- Fogyasszon ételeket természetes probiotikumokkal. A probiotikumokban gazdag ételek például a kombucha, a kefir és az erjesztett ételek, például a kimchee és a savanyú káposzta. Ezek az ételek stimulálják az egészséges baktériumok termelését a szájban, amelyekre szükség van a fog plakk felhalmozódásának és a fogszuvasodás megelőzéséhez.
- A pH-egyensúlyhiány környezetet teremthet a baktériumok jólétéhez. Az olyan italok, mint a kávé, pH-egyensúlyhiányt okoznak, és ideális környezetet biztosítanak a fertőző szájbaktériumok tárolásához. Ha naponta iszik kávét és szenved az íny visszahúzódásától, cserélje ki a kávét zöld teára, mivel polifenolt (katekin néven) tartalmaz, amely erős antioxidánsként működik, és számos gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a káros baktériumok szaporodását és javítják az orális Egészség.
- Szokja meg az új szájápolási rendet. Hallottál az olajhúzás nevű technikáról? Ez az ősi technika abból áll, hogy az olajat (szezám-, napraforgó- vagy kókuszolajat) 20 percig párásítják a szájban. Az olajhúzás jelentősen csökkenti a lepedéket és az ínygyulladást.
- Naponta kétszer mosson fogat, például ZeoZoe fogászati termékekkel. Ne felejtsen el fogselymet készíteni és szájvizet készíteni víz és tengeri só vagy szegfűszeg illóolaj kombinációjával: öntsön forrásban lévő vizet egy pohárba, és hagyja langyosra hűlni, keverjen 3/4 teáskanál sót a vízbe, öblítse ki a száját vízzel, majd köpje ki az oldatot.