- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, szeretném tudni, hol hibázok az étrendemben, amikor elég takarékosan étkezem, és van egy kis mozgásom is. Ide írok egy konkrét menüt, pl. tegnaptól a többi nap is hasonló. Így:
Reggeli: reggel 7 óra körül. - túró, graham. kifli, tea
Tizedik: 9.30-kor - 2 alma, kávé tejjel
Ebéd: fél 12-kor (Vegetkában eszem, ahol egészségesen főznek) - búza csicseriborsóval és zöldséggel, 2x sárgarépasaláta
Ólom: 15: 30-kor. - alma, kávé tejjel
Vacsora: 17.00 - hajdina pehely, fehér joghurt, gyümölcs
2. vacsora: 19.30-kor - ismét pelyhek fehér joghurttal, dinnyével
Még egy dolog: általában kevés tejet iszom, csak kávéhoz, soha nem teljes zsírtartalmú, csak fehér joghurtokat eszem, sok savanyú tejterméket eszem, csak teljes kiőrlésű kenyeret és kenyeret, sok gyümölcsöt és zöldséget, nem teszek " t édesíteni a teát vagy a kávét, egyáltalán nem eszem édességet vagy édes főtt ételt, húst kb. 1x havonta, még csak csirkét vagy halat sem, nincsenek nagy adagom, olyan megfelelő. tehát hol hibázok, amikor nem tudok lefogyni? Nem kell sokat dobnom, csak kb 5-6 kg-ot.
Azt hiszem, vagy lassú az anyagcserém (sokáig tartottam különféle drasztikus diétákat), vagy több testmozgás, több folyadék szükséges.
Kérjük, ne tudjon tanácsot a lassú anyagcseréről, hogyan lehet újra felrúgni? hát, köszönöm