Hol lehet napi motivációt szerezni a testmozgáshoz?

Megy edzőterembe, fejben gondolkodik a következő edzésen, és nincs ízlése. Nem számít, mennyi ideig edz, ne felejtse el időről időre kevésbé érezni magát. Hogyan lehet elkerülni a motiváció elvesztését?

lehet

Kiképzés

Az edzés periodizálása nagyon fontos, ami az edzés terhelésének rendszeres elutasítását jelenti. Gondoljon az edzésre az elmúlt hónapokban. Ugyanolyan típusú és számú sorozatokat, ugyanazokat az ismétlési mintákat és állandó gyakoriságot használ? Ugyanazokat a gyakorlatokat használja? Ugyanazon a napon és ugyanabban az időben edz? Edzés céljából az izomrészeket ugyanazokra a kombinációkra csoportosítja?

Ha ezekre a kérdésekre bármelyik válasz igen, itt az ideje a változásnak. Változtasson az edzésen, és tartsa magát a mottóhoz "a több nem mindig jobb"!

Pszichológia

Ha újra növelni akarja a motivációját, akkor a mentális oldal után értékelnie kell edzését. Pszichológiai szempontból a motiváció csökkenése összefügg a testmozgásból fakadó öröm elvesztésével, a testmozgás közbeni koncentráció csökkenésével, a bizonytalansággal és az edzésbe vetett hit elvesztésével. Ha hiányzik az öröm, az edzésterv megváltoztatása segíthet. Ha erős a vonakodás az edzéshez, próbáljon egy kis időt eltölteni egy másik tevékenységben, és amikor elkezdi hiányozni a hatásokat, energiával telve tér vissza az edzőterembe.

A koncentráció a minőségi képzés szükséges feltétele. Hiánya abban nyilvánul meg, hogy edzés közben a gondolatok kirepülnek az edzőteremből. Higgy az edzésedben. Ne másolja a szakemberek képzési terveit, hanem készítse el a képzési tervét, amely megfelel az Ön speciális igényeinek.

Tippek a motiváció növelésére

Változtassa meg edzéstervét, próbáljon meg máskor edzeni, változtassa meg erőnléti edzését, cserélje ki edzőpartnerét, használjon szuper sorozatokat, gigantikus sorozatokat vagy körkörös edzéseket, vagy végezzen edzést csak egy kézzel vagy csak gépekkel.

Ha nincs kedved edzeni, az még nem a világ vége. Használja ezeket az ötleteket, vagy hagyja ki a képzést, ha szükséges. A csökkentett motivációt pozitív oldalról is felfoghatja, mint esélyt arra, hogy átértékelje edzését, azonosítsa a válságtényezőket és javítsa képzéseit megfelelő intézkedések végrehajtásával. Az alacsonyabb motivációs szint normális jelenség, amely segít abban, hogy ne maradjunk ugyanazon a helyen.

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.