Tudod?
Elégedetlen az alakoddal, nem érzed jól magad a testedben, de ismét nem fogsz ellenállni a különféle édes vagy más kalória-buktatóknak?
Azt is megszokja, hogy mondja, mert holnaptól kezdem, hétfőtől, az ünneplés után ....?
Általában akkor használunk ilyen kifogásokat, amikor még nem vagyunk készek arra, hogy valamit valóban megváltoztassunk az életünkben.
Elvárások
Az alakjával leginkább elégedetlen a túlsúly, amely nem néhány nap vagy hét, hanem néhány hónap vagy év alatt alakult ki. Amikor úgy döntenek, hogy lefogynak, elvárják, hogy megszabaduljanak a kellemetlen redőktől és a rengeteg plusz kilótól azáltal, hogy "csettintenek".
Tényleg nincsenek csodák, amelyekre várni kell a fogyásra és az életmód megváltoztatására. Ez egy hosszú távú futás, ahol úgy találja, hogy a megfelelő indítás a belső beállításban van.
Hogyan kezdjük ?
Először magunknak kell tisztáznunk döntésünk okát. Végül is nem akarok hízni és fogyni. Ha ebben az örök körhintaban vagyok, akkor nem csinálok semmit jól. Döntenem kell az étrend alapvető változásáról az életben, meg kell változtatnom a korábbi szokásokat.
A fogyásnak nem szabad megijesztenie, hogy éhes leszek, csak egy telített ember fogyhat rendesen. A megfelelő fogyás útmutatást adhat az étkezési szokások és életmód megváltoztatásához vezető úton.
A belső motivációnak összhangban kell lennie belső igényeinkkel. Fontos, hogy ne csak a fogyással kapcsolatos általános belső elégedetlenséggel foglalkozzon, hanem tisztázza, mi fog változni az Ön számára, ha lefogy.
- Jobban és magabiztosabban fogom érezni magam.
- Egészségesebbnek érzem magam
- Több időt tölthetek gyermekekkel vagy barátokkal a sporttevékenységek során
- javulni fog az egészségem
- Képes leszek csökkenteni a szedett gyógyszereket
- Képes leszek kedvenc tevékenységet végezni, amelyet túlsúly miatt le kellett állítanom
Örüljünk
Önmagának szeretete az egészséges önbizalom és a mindennapi életben való működés előfeltétele. Az elégedettség, a tanácsadás és az egymással való munka nem zárja ki egymást. Elkötelezettségünk révén biztosítjuk értékünket napi szinten.
Az akadályok leküzdése és a határok meghúzása szintén az életünkkel való elégedettség forrása. Fontos, hogy ez ne váljon életünk fő témájává, és hogy egy esetleges kudarcot ne egy abszolút kudarcként érzékeljünk. Az emberrel való elégedettség több tényezőből áll, nemcsak a megjelenésünk észleléséből.
A támogatás fontos
Nagyon fontos a család és a szoros baráti kör támogatása. Ne féljen megkérdezni, hogy a csökkentés során nem kínálnak különféle finomságokat, amelyek nem megfelelőek az energiafogyasztás szempontjából.
Ha úgy dönt, hogy szakszerű felügyelet mellett csökkenti a testsúlyt, akkor a legnagyobb támogatást táplálkozási tanácsadó teheti, akivel konzultálhat a beállított csökkentési programmal és a súlycsökkentés általános eljárásával.
A szakmai felügyelet mellett történő fogyás előnye, hogy a csökkentés során adott esetben sokkal konkrétabb információkat és tanácsokat kap. Pontosan mennyire fontosak számodra, így fokozatosan megváltoztathatja szokásait.
Előnye, ha táplálkozási szakembere támogatást nyújt ízletes és tápláló receptekben. Ezek lehetnek az étrend változásának alapja. Új ételeket, új kombinációkat fedez fel, amelyek egészségesek és hasznosak a test számára, és táplálják is.
Kezdje még ma
Ha Ön azok közé tartozik, akik esztétikai vagy egészségügyi okokból szeretnék csökkenteni a testsúlyt, de esni kell, de még mindig habozik, bizalommal fordulhat hozzám, rendelhet testelemzést és nem kötelező konzultációt.
Megtanulja a test részletes elemzését (izom- és zsírtömeg, vízmennyiség a testben, az ásványi anyagok állapota a csontokban, a zsigeri zsír mennyisége és mások), és azt tapasztalhatja, hogy öt tizenkét évben döntött, mert az esztétikai probléma hamarosan egészség lesz, annak ellenére, hogy most nem így érez.