Ön követi a húgyhólyag egészségét befolyásoló ismert elveket?

írta Martina Strihová

A hólyag üreges szerv, amely visszatartja a vizeletet a vesékből. Ez az egyik testrész, amelyre valószínűleg addig nem gondol, amíg le nem áll rendesen. Néhány hólyagprobléma fájdalmas vizeletet vagy vizelet szivárgást okozhat. Tudja, hogyan lehet megakadályozni?

hólyag

Az életmód egyszerű megváltoztatása és a testmozgás azonban elősegíti a hólyag megfelelő működésének leállítását.

Szabadulj meg mindentől

A nők hajlamosabbak a húgyúti fertőzésekre. A kockázat csökkentésének egyik módja az alapos vizeletürítés - mondja Gopal Badlani, MD. Ha meghúzza az izmait, hogy ne álljon le túl hamar a vizelettel, a vizelet nem távozik teljesen, és visszatér a hólyagba, amely baktériumokat juttathat a szervezetébe.

Éjszakai látogatások a WC-re

Azoknál az embereknél, akik mozgásszegény életmódban vagy szívbetegségben szenvednek, napközben folyadék gyűlhet fel a lábukban, éjszaka pedig szükségessé teheti a gyakori mosdóba járást. Ha a lábad visszatartja a folyadékot, és a hólyagod éjszaka aktiválódik, próbálj meg nap közben legalább több sétát. Ha nem tud járni, ülve legalább emelje derékig a borjakat.

A víz fontos!

Körülbelül napi 6-8 pohár víz segít a baktériumok kiürítésében a húgyutakból és a hólyagfertőzések megelőzésében. Az ivóvíz megakadályozza a székrekedést és a vizelet túlzott mennyiségét is. Ezek a dolgok hozzájárulnak irritációjához, ami növelheti az inkontinencia kockázatát.

Éppen ellenkezőleg, csökkentse a vízfogyasztást vacsora után, hogy éjszaka ne járjon gyakran WC-re, és kerülje a koffeinitalokat és a kávét is, amelyek vizelethajtóak és gyakran WC-re kényszerítik.

Kerülje a dohányzást

A hólyagrák nem ritka betegség. Legfőbb kockázati tényezője a dohányzás. Badlani figyelmeztet: A cigarettázók kétszer-háromszor nagyobb eséllyel vannak hólyagrákban, mint a nem dohányzók. Ha még mindig dohányzik vagy más dohányzási formát szed, egészsége szempontjából fontos, hogy abbahagyja.

Megfelelő étrend

Főleg fogyasszon rostban gazdag ételeket, különösen gyümölcsöt és zöldséget. Tanulmányok kimutatták, hogy a sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztó emberek egészségesebbek, mint más emberek, akik ennyi rostot fogyasztanak. A rost fellép a székrekedés ellen, és a székrekedés hozzájárul a hólyag torlódásához és inkontinenciához. "Mivel a hólyag és a vastagbél közvetlen közelében vannak, a székrekedés állandó nyomást gyakorol a hólyagra" - magyarázza Karen Sebastian, M.S.P.T.

A súlyos székrekedés (ürítés hetente kevesebb mint egy alkalommal) károsíthatja a medencefenék izomzatának neurológiai működését, megnehezítve a hólyagtünetek kezelését. De a kutatások azt mutatják, hogy a székrekedés enyhítése javíthatja a sürgősséget és a gyakoriságot. A székrekedést mindenképpen megnyeri, ha a főtt ételeket nyers gyümölcsökkel, zöldségekkel, salátákkal és turmixokkal helyettesíti.

Ételek, amelyeket ki kell dobnia az étrendből

  • A hólyag irritációjának csökkentése érdekében ki kellett volna iktatnia az étrendből koffein. Ez egy vizelethajtó, amely növeli a kiválasztott vizelet mennyiségét. A koffein serkenti a hólyag izmait is, fokozva a szükségérzetet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffeinbevitel napi 100 mg alatti értékre csökkentése (egy csésze kávé akár 180-at is tartalmazhat) segíthet csökkenteni a tüneteket. A kávé és a kóla mellett a koffein megtalálható a csokoládéban, egyes energiadarabokban, fogyókúrás kiegészítőkben (például guarana, yerba mate vagy zöld tea kivonat), sőt bizonyos gyógyszerekben is.
  • Alkohol ez is vizelethajtó és stimuláns, a szükség tüneteit okozza. Kimutatták, hogy a mesterséges édesítőszerek irritálják a hólyagot, és gyakran megtalálhatók szénsavas italokban és más diétás ételekben. A szénsavas italok és a csípős ételek megnehezítik a nők túlműködő hólyagjának állapotát.
  • A székrekedést olyan ételek okozzák, mint pl fehér liszt (minden szokásos péksütemény és tészta), gabonafélék glutént tartalmazó, állati fehérje (tej, tejtermékek, hús), desszertek a édesség, mivel nagyon kevés rostot tartalmaznak, tapadnak a belekhez, meggyógyítják és ott rothadásos folyamatokat okoznak.
  • Savanyú gyümölcs állítólag a hólyagot is irritálhatja, de vigyázzon rá. Problémák lehetnek narancs, grapefruit, citrom, paradicsom, ananász és savanyúság.
  • Határ só, visszatartja a vizet a testben.

Miért tévesszük össze a húgyhólyagot irritáló ételeket és italokat?

  • ásványvíz és édesített italok a forrásvízhez. Igen, csak a tiszta vízért. Vagy adjon friss fűszernövényeket a vízhez (pl. Alap, menta)
  • kávé a gyógyteához
  • tej vagy étcsokoládé szentjánoskenyérhez vagy nyers csokoládéhoz
  • gyümölcs édesség (nagyobb mennyiségben is)
  • ha problémája van a citrusfélékkel, cserélje le áfonyára és körtére
  • mesterséges édesítőszerek és gyümölcscukor, datolya, minőségi nyers méz és agaveszirup

Mozgalom

A testmozgás nagyon fontos az egészséges hólyag és az egész test számára. A székrekedés és ezáltal a hólyag irritációja ellen hat, de erősíti a medence izmait is. Különleges gyakorlatok is vannak a hólyag megerősítésére, amelyek megerősítik a medencefenék izmait. Észre sem veszi, hogy edz, tévézés közben vagy vezetés közben is elvégezhetők, és az inkontinencia ellen hatnak. Kegel gyakorlatainak hívják dr. Arnold Kegel, aki 1948-ban találta ki őket. A húgyhólyagját olyan gyakorlatokkal is megerősíti, amelyek erősítik a hasizmait, és olyan gyakorlatokkal, amelyekben ugrik, de fokozatosan kell kezdenie.

Ez talán a legfontosabb dolog, amit tehet az egészséges hólyagja érdekében. Minden megváltoztatható, de nem úgy, hogy továbbra is ugyanazokat a hibákat követem el, és jobb időkre várunk. A test megfelelő működése érdekében ellátnunk kell a megfelelő tápanyagokkal (organikus vízzel és rostokkal teli gyümölcsök és zöldségek), erősítenünk kell az izmokat (mozgás) és hallgatnunk kell rá (szomjúság, szükség esetén WC-re kell menni).

Vitárius típusú

Hólyagproblémák is előfordulhatnak a nyers étrendre való áttéréskor. Hirtelen a test csak olyan ételeket kezd kapni, amelyek sok vizet tartalmaznak, és ezzel egyidejűleg abbahagyja a só (vagy legalábbis nagyrészt) befogadását, amely visszatartja a vizet a szervezetben. Ezért a méregtelenítés során előfordulhat olyan időszak, amikor nagyon gyakran kell WC-re menni. Ne féljen, a test nemcsak sok vizet ürít a nyers ételekből, hanem a sótartalmú vizet is, és megkönnyebbül, ami szépen felvázolható.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.