Forró jóga
Mi a forró jóga?
Állandó változatlan jógahelyzet egy olyan helyiségben, ahol a hőmérséklet 38-40 Celsius fok körül alakul. Az alapvető előny a rugalmasság, amelyet meleg környezetben könnyebb elérni. Magasabb hőmérsékleten a test gyorsabban vérzik, ami nagyon pozitív hatással van a bőr rugalmasságára, az izomlazításra, a gyorsabb kalóriaégetésre, a narancsbőr lebontására. A helyiséget infravörös panelek fűtik, miközben az infravörös sugárzás bőrre gyakorolt jótékony és gyógyító hatása, valamint a zsírok lebontása jól ismert.
Hogyan készüljünk fel a jógára?
- Igyon vizet az órák előtt, után és alatt.
A legjobb, ha edzés előtt és után sokat hidratál, hogy felkészítse és feltöltse az elveszített vizet
- Ne gyakoroljon éhgyomorra
Bár étkezés után nem ajánlott forró jógázni, nem szabad éhgyomorra jönni, a nap folyamán teljesen enni, de legkésőbb 2 órával a lecke előtt
- Ismerje meg testét.
Ha ez az első alkalom, próbáljon meg lazítani, és ne csináljon túl sokat egyszerre. Mint bármilyen típusú edzés, itt is ki kell építenie az utat. A maratonfutók nem indulnak el 26 mérföldet, hanem apró lépésekkel indulnak.
Mit vigyen magával?
Jóga - anya, víz, 2 törölköző és jó hangulat. ruhák ajánlott kényelmes, nyugodt és fürdőruha.
Amikor a forró jóga nem ajánlott?
- Ha bármilyen sérülése van, erősen korlátozza a rugalmasságot
- Ha érzékeny a hőre vagy bármilyen krónikus betegségre
- Ha Ön terhes
- Ha túl magas a vérnyomása vagy szív- és érrendszeri betegségei vannak