sallyt

Hozza fel Sallyt, hozza le Sallyt, vagy a legnagyobb fitneszprobléma

A fitnesz világ tele van különféle kihívásokkal, amelyeknek köszönhetően az emberek összehasonlítják erejüket. Úgy döntöttünk, hogy bemutatunk egy kihívást, amely krónikusan ismert a különböző edzőtermekben. A Bring Sally up, Sally down című dalára próbálnak, amelyet könnyen megtalálhat a YouTube-on. Kész?

Mi a kihívás?

A dal Bring Sally-t énekli fel és Sally-t. Valahányszor hallja a lefelé kattintást, lefelé kattint. Amikor meghallja, visszatér a kiinduló helyzetbe. A trükk az, hogy a számban több rész is található, amelyek során néhány másodpercig ebben az alsó helyzetben kell maradnia. Ha túléled az első 15 másodpercet, akkor jó vagy.

Hogyan kezdjünk el javulni

A legfontosabb az, hogy minden nap kihívást tegyen. Minden nap egy másodperccel tovább tart, vagy többet tesz egy kattintással. Ha mindig a dal végéig akarsz próbálni, amikor már nem vagy az irányító, akkor továbbra is a térdén végezd a ropogást, majd a falat és így tovább.

Hogyan lehet megnehezíteni

Ha sikerül az egész dalt kipróbálni, megnehezítheti a forgattyúkat. Csináld meg egyrészt, hátizsákkal a hátadon, vagy lassítsd a dalt. A képzeletnek nincsenek korlátai.

Minden nap gyakorolhat

Mivel az egész gyakorlat legfeljebb 3 percig tart, minden nap elvégezheti. Nem kell aggódnia a túledzettség miatt. Ezt a gyakorlatot az egyes edzések végén is felveheti, ilyen megállásként.

Próbáljon ki több gyakorlatot

Ugyanezt a kihívást alkalmazhatja a kanyarokban (ahol fel és le fordul), a súlyzóval való guggolásra és alapvetően bármilyen gyakorlatra. Így összeállíthatja az egész edzést. Azonban ne felejtsd el megírni a haladásodat, ami motiválja a továbbképzés folytatására.