- Testépítés
- Gyakoroljon otthon
- Fogyás
- Fitness receptek
- Egészséges táplálkozás
- Videó
- Gyakorlat
- Egészség és táplálkozás
- Receptek
- Érdekes tények
- Vélemények
- TOP
- Vélemények
- A bolt
- inSPORTline.sk
- Pohyb.sk
- GamiSport.sk
- AdamSport.eu
- Nu3tion.com
Hula hooping: hatékony és szórakoztató gyakorlat egyben
Hooping vagy hula-hop, nevezheted, amit csak akarsz, de valójában ez egy régi ismerős karika gyakorlat. Korábban fűzből, szőlőből vagy rattanból készült, ma könnyű műanyagból készült. A karika gyakorlatot az ókori egyiptomiak már ismerték, de a hula-hop modern korszaka 1950-ben kezdődik, amikor a karikázás elkezdődött. Azt kell mondanom, hogy amikor ez a gyakorlat itt megjelent, és arról kezdtek beszélni, mint valami egészen fantasztikusról, akkor csak elmosolyodtam a fejemben, és eszembe jutott a Spartakiád és a karikás nők gyakorlása. Minden visszatér arra, ami már itt volt.
Kihívást jelentő gyakorlat
Körülbelül egy hónappal ezelőtt egy barátom elmondta, hogy jelentkezett egy Hoopnotics tanfolyamra. Nyilván már vásárolt egy karikát, és még mindig otthon próbálja. Amikor meglátogattam, a kezembe tette a karikát, és azt mondta, hadd próbálkozzak. Nagy magabiztossággal vettem a karikát a kezembe, és megállapítottam, hogy kislány korom óta sok víz telt el, elegendő kilogramm gyarapodott, és hogy a karika derék körüli forgatása egyáltalán nem szórakoztató. Tehát kihívásnak vettem. Meg tudom csinálni újra? Kaptam egy karikát, és elkezdtem a hulaugrást otthon.
Miért kell gyakorolni, és mi értelme van?
Először is, mivel a testmozgással kalóriát éget el, a fizikai állapota javulni fog, és ami a legfontosabb, szórakozni fog. Saját tapasztalatból tudom, hogy alig lehet kibírni egy unalmas és nem tetsző gyakorlatot. Jobb választani valamit, ami élvezni fogja, és ahol megőrül. A Hula karikázás több, mint egy gyerek játék, edzés közben erősíted a hasizmakat, a combokat és a felső törzset. Meg fogja tanulni az új mozdulatokat, és nagyon szórakoztató lesz. Azt pedig, hogy szórakoztató, bizonyítja az a tény is, hogy a világhírességek, mint például Amerika első hölgye, Michelle Obama is részt vettek a gyakorlaton.
Hogyan kell gyakorolni a hula karika jobb
Annak érdekében, hogy a karika a derekán repüljön, ahogy kell, függőlegesen kell állnia, a lábát kissé szét kell választani, kissé térdre hajlítva. Ezután csúsztassa a karikát az öv területére, és próbálja meg elkezdeni a forgást. Beletelik egy kis időbe, mire a griffhez érsz, hogy a kör simán forogjon, és még mindig ne essen a földre. De ez nem váratlan, főleg tartsd magad és tanuld meg a technikát fokozatosan és türelmesen.
Hoopnotica versus hula hooping
A Hoopnotica nagyobb és nehezebb köröket használ, amelyek kevésbé igényesek, mint egy normál gyermekkör. A karika mérete mellett a hoopnotica abban különbözik, hogy táncelemek sorozatát tartalmazza, amelyek a hula karikázást a következő szintre emelik. A nagy mulatság mellett a hoopnoticsok óránként 400-600 kalóriát égetnek el, enyhítik a stresszt és formálják a testet. Most kezdem, de azon gondolkodom, hogy jelentkezzek egy tanfolyamra. Ennek ellenére a hasonlóan lelkes emberek körében jobban edzenek, mint otthon a tükörben.
És ez a gyakorlatban így néz ki - nem próbálja ki? Csak tíz perc egy nap….