Van elég, sőt többlet, étrend és fogyókúrás módszer piacunkon, amelyek 100% -ban sikeresek. Mindenki, akinek fogynia kell, először információkat és referenciákat keres az ismerősei közül, majd az interneten. Ajánlások erre vagy arra a márkára vagy garantált módszerre minden lépésben megtalálhatók. Nos, hogyan válasszuk ki a megfelelőt, hogyan lehet hatékonyan fogyni tartós eredménnyel a JOJO-effektus nélkül, ugyanakkor nem éhezik?

hogyan

Megfelelő étrend vagy fogyókúrás módszer kiválasztásakor érdemes szem előtt tartani néhány dolgot, hogy a fogyás sikeres és tartós legyen.

Először is tisztában kell lennie azzal a ténnyel, hogy általában minden étrend vagy csökkentési módszer segít egy bizonyos idő alatt fogyni. Így tervezik meg az összes módszert, és így teljesítik a 100% -os siker ígéretét, mert valóban fogysz velük.

De másrészt természetesen nem csak fogyni akar, mert mit "zavarna", ha előre tudná, hogy a fogyókúrája bumeráng sebességgel visszatér a diéta befejezése után? Itt következik a második lépés, és ezáltal a rendelkezésre álló csökkentési módszerek kiválasztása, amely nemcsak csökkenti a testsúlyát, hanem segít abban is, hogy az új vonal állandó maradjon. Végleges változás csak az életmód és az étrend megváltoztatásával érhető el. Ezért, ha a választott diéta nem segíthet a szokások megváltoztatásában, felejtsd el, mert így elkerülhető lesz a hatás, és csak csalódni és csalódni fogsz! A gyors étrendnek csak egy előnye van, ez a gyors súlycsökkentés. Ha tartós változásra vágyik, akkor a csökkentési programnak elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy új egészséges szokásokat alkalmazhasson. Ahogyan nem is hízott fel 10 kilót 1 hét alatt, nem is akarhat egy hét alatt fogyni reális eredményekkel.

Ez a második lépés gyökeresen szűkíti a rendelkezésre álló módszerek választékát, de ezzel még messze nem ér véget. A harmadik lépés egy olyan módszer kiválasztása, amely fokozatosan biztosítja az étrendről a normál egészséges étrendre való átállást. Ez kiküszöböli a szervezet sokkját a gyors abbahagyás és az étrend-kiegészítők miatt. Az új étrendre és az egészséges életmódra való áttérésnek fokozatosnak kell lennie, hogy automatizálja az új szokásokat, majd maradjon velük. Ez nem érhető el gyors étrenddel, vagy tabletták vagy néhány tapasz és hasonlók szedésével.

A választott másik tulajdonságnak a diétás ételek változatosságának kell lennie. Olyan étrendet kell választania, amely ízletes, kiküszöböli az egyhangúságot, és sós és édes ételek széles választékát kínálja. Végül is senki nem maradhat ugyanazon a diétán néhány napnál tovább. Ha a választott étrend nem nyújt különböző ízeket vagy ételeket, felejtsd el azt is. Ez csak kellemetlenség lesz számodra.

Az idegesség vagy az enyhe eufória szintén ugyanolyan fontos tulajdonság. A legtöbb diéta nem tudja megszüntetni az idegességet a fogyás során, sőt enyhe eufóriát is kiválthat benned. Például a kevés fogyókúra egyike, amely egy kis eufóriát okoz a fogyás során, az fehérje étrend.

A fogyás során a jóllakottság érzése nagyon fontos. Ha éhes lenne, hajlamos lenne tiltott finomságok után nyúlni, és megzavarná az egészséges életbe való átalakulását. Tehát egy nagyon fontos szempont is.

Az utolsó, de nem kevésbé fontos szempont a módszer hatása az egészségére. Mindig az egészségre kell gondolnunk, mert valójában csak egy van. A súlycsökkentést fenntartható eredménnyel szakmai vagy orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani a fogyás hatékonyságának rendszeres értékelése és különösen az egészségügyi eredmények rendszeres figyelemmel kísérése érdekében.

Ha talál egy olyan súlycsökkentő vagy diétás módszert, amely megfelel a fenti szempontoknak, akkor jó úton jár a tartós változáshoz, és akkor büszke lesz magára, hogy nemcsak a túlsúly csatáját tudta megnyerni, hanem hogy javítottál és meghosszabbítottad az életedet.

A keresés egyszerűsítése érdekében 1 tippünk van egy diétára, amely megfelel az összes említett kritériumnak.