Jellemzők:

Az ilyen típusú IBS-ben szenvedő emberek székrekedéssel járó hasi fájdalomtól, kemény vagy csomós széklettől és ürítési nehézségektől szenvednek. A bélmozgások közötti idő általában több mint 3 nap. Gyakran a székrekedés amúgy is kellemetlen tüneteit infláció kíséri.

Müzli tejjel

Ajánlott élelmiszer-összetevők *:

  • Víz - nagy mennyiségben
  • Gyümölcs (különösen alma, körte, szilva, eper, füge)
  • Zöldségek (különösen zöld levelek, hüvelyesek, brokkoli, kelbimbó, saláta, spenót, uborka, cukkini)
  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • Müzli tejjel
  • Joghurt, kefir
  • Mazsola
  • Diófélék
  • Xilit (természetes nyírfacukor)

Ajánlott kiegészítők:

  • Élelmi rost
    Bifidobaktériumok:
  • Lactobacillus acidophilus
  • Lactobacillus casei
  • Lactobacillus plantarum
  • Lactobacillus rhamnosus
  • Lactococcus lactis
  • Streptococcus thermophilus

Az étrend olyan összetevői, amelyek jobban kiküszöbölhetők vagy elkerülhetők:

  • fehér kenyér
  • Rizs
  • Sütemények, édességek
  • Alkohol
  • Kávé
  • Buborékitalok

* Az ételérzékenység az IBS-ben nagyon egyéni. A javasolt élelmiszer-összetevők csak általános irányelvek, nem pedig specifikus ajánlások. Vegye figyelembe a reakcióit, tartson diétás naplót, és saját maga derítse ki, hogy milyen típusú ételek felelnek meg Önnek, és melyeket kell eltávolítani.

Étkezési jegy minta:

Reggeli:

  • Marhasült paradicsommal
  • Szendvics (teljes kiőrlésű kenyérből) sonkával és salátával
  • Müzli tejjel vagy joghurttal és almával vagy körtével

Fő étkezés:

  • Sült csirke, főtt lencse, saláta dióval és savanyú öntettel
  • Sült hal, burgonyapüré, savanyú káposzta reszelt almával
  • Palacsinta almás habbal

Vacsora:

  • Graham kifli szilvalekvárral
  • Sült alma
  • Saláta spenóttal, körtével és kecskesajttal

Frissítők:

  • Szilva
  • Szárított fügék
  • Diófélék
  • Almák
  • Körte
  • Paradicsom vagy zöldségleves