találja

Stephen Amell felidézte első Oliver Queen meghallgatását az Arrow-hoz, és felidézte az azóta elkövetett számos edzést.

"Fogalmam sem volt, hány napot szeretnék tölteni az edzőteremben" - mondta a Men's Journal című lapnak. Milo Ventimiglia Fit

Az immár hetedik évadban megrendezett CW sorozat volt az Amell első, 2012-ben elolvasott pilótája. A műsor készítője, Greg Berlanti úgy döntött, hogy belép az Amell szobájába. Amikor a műsor megkezdődött, Berlanti megtudta, hogy az Amell is rendelkezik egy szuperhős erejével, és showrunner még Amellát is elárulta kaszkadőrje miatt, amikor az első felvételeket nézte

Miután a Team Arrow rájött, mire képes Amell, a jeleneteket a műsorba helyezte, hogy tükrözze képességeit, beleértve a pilóta epizódjában immár ikonikus lazacranglistát. Amell intenzív fitnesz színvonalat tartott fenn az Arrow felkészülési ideje alatt, és a show alatt is fenntartotta.

De Amell nem fogja egyedül csinálni. Thomas Taylor, egy légkondicionáló harcos és edző segít minden évszakban tárcsázni. Ketten sokáig töltöttek Taylor vancouveri T3 Atlétikai edzőtermében, ahol a filmet forgatják. Amellen Instagram-követői valószínűleg már ismerik közös edzéseiket, és szórakoztató, kreatív és mindig inspiráló mozgásvideókkal töltik ki profiljukat.

"Természetesen előfordult, hogy gyakran váltunk rutint" - mondta Taylor. "Tény, hogy Stephen természetes sportoló, és a legtöbb sportoló nem akar egész napot az edzőteremben tölteni. Ezért olyan programokat szeretnék készíteni, amelyek egyszerre érdekesek és kihívásokkal teli számára."

Szerencsére az Amell mindig kihívást jelent, és számos egyedülálló tanórán kívüli tevékenységgel küzdött, mint például a birkózók dobása a WWE sarkaira vagy az amerikai Ninja Warrior pálya megszorítása. De amikor ideje felkészülni a következő évadra, úgy tűnik, hogy Amell mindig készen áll a T3-ra.

"Soha nem akarok azon színészek közé tartozni, akik elvághatnak téged" - mondta Amell. "A forma megszerzése azt jelenti, hogy elvehetem a darabokat és egyedül harcolhatok." Ez az odaadás az egyik oka annak, hogy Arrow hét évszakot élt át, és a DC szuperhős univerzumának alapjává vált.

Ebben a szezonban a fogoly nagy biztonsággal vette körül a veszekedéseket, kiképzésben részesítette erős létezését, és természetesen rengeteg cellát és ruhát. "Ha börtönbe helyezik, akkor minden eddiginél sötétebb és veszedelmesebb helyen van" - mondja Amell - sok ember nyomja, ezért készen kell állnia.

Stephen Amell edzésterve

Itt van egy példa egy tipikus edzési hétre Amella számára. Az edzésnapok általában aktív kikapcsolódási napokra oszlanak harcművészekkel, ökölvívással, íjászattal vagy akár parkourral.

Harci kötél és harangok áramköre

Háromszor fejezze be ezt az áramkört; Szüneteltessen a fájlok között 60-90 másodpercig.

Battle Strike ülés sztrájk: 10 ismétlés (mindkét oldalon)

Pókember súlyzó felfelé

Monofil deszka harci kábel (maradjon fedélzeti helyzetben, alternatív fegyverek a tömeg irányába történő húzásához) Futtatás: 8 ismétlés

Pókember súlyzó: 8 ismétlés

A2G bicepsz göndör guggolás: 8 ismétlés

Box & Bell [19599002] 3-szoros áramkör. Szüneteltessen 60 és 90 másodperc között a fájlok között.

Kettlebell fúró (alternatív): 16 ismétlés [19659002] Táplálás

A megfelelő táplálkozás fontos, hogy segítsen Amelnek aprítani, de amit tányérra tesz, az egészen alapvető. Védi magát a gluténtől, tejtermékektől és feldolgozott cukroktól, ételeit sovány fehérjékre, zöldségekre és komplex szénhidrátokra koncentrálja.