Testünk nagy része víz - testtömegének körülbelül 60-70% -a víz. A test folyadékai fontos szerepet játszanak. Annyi vizet kell innod, hogy a tested megfelelően megemészthesse az ételt, és a szükséges mennyiségű tápanyagot eljuttassa a sejtekhez - és segítsen a testednek megszabadulni a káros anyagoktól. Ha nem iszol eleget, a testednek gondjai lehetnek a megfelelő testhőmérséklet szabályozásával, az ízületeknek nem lesz elegendő kenőanyag és az izmok gyorsabban elfáradnak. Röviden: testének minden sejtjének és szervének vízre van szüksége a megfelelő működéshez.

több vizet

7 tipp, amelyek segítenek több vizet inni

Ha túl nehéz naponta elegendő mennyiségű vizet inni, íme néhány tipp, amelyek segítenek.

1. Ellenőrizze a mennyiséget
Sokat segít, ha a nap folyamán figyelemmel kíséri a tervezett vízmennyiséget. Öntsön annyi vizet, amennyit meg szeretne inni a kancsóba, és tartsa a szeme előtt. Akár otthon, akár munkahelyen. Emlékeztetni kell arra, hogy igyon, és könnyebben el tudja érni a napi ivási célt.

2. Hűtött víz
A hideg víz üdítőbb hatású, mint a szobahőmérsékletű víz. Hűtsön le egy üveg vizet a hűtőben, és vigye magával napközben. Néhány órán át hűtőben marad, így többet iszik.

3. Ébredés után azonnal igyon egy italt
Legtöbbünknek reggel száraz a szája, ami annak a ténynek köszönhető, hogy a test éjszaka kiszárad, és vizet kér. Tartson hát egy pohár vizet az ágy mellett, és amikor reggel kinyitja a szemét, igyon egy italt - még mielőtt a lábad hozzáérne a padlóhoz.

4. Használjon szalmát
Próbáljon meg inni egy szívószállal. Sokan azt mondják nekem, hogy többet isznak, ha szalmát használnak. Nem tudom, miért működik, talán azért, mert a szívószállal inni sokkal szórakoztatóbb, vagy mert több vizet iszol egy adagra, de röviden összefér.

5. Kóstolja meg a vizet
Készítsen saját wellness vizet. Tegyen a vízbe egy darab friss citromot vagy lime-t, uborkát, egy kis bogyót, friss mentát vagy egy darab gyömbért. A víz különleges ízt kap és felfrissül.

6. Igyon evés közben
Használjon egy pohár vizet előételként, mielőtt elkezdené enni. Nemcsak több vizet iszik a nap folyamán, hanem valamivel kevesebbet is fog enni.

7. Készítsen feljegyzéseket
Ugyanúgy, mint a kalóriák számolásához és a sok kalória megírásához, figyelje meg, mennyi vizet iszik. Ebben segít az imént említett vízkancsó - láthatja, mennyi vizet ivott és mennyi maradt még. Ez megkönnyíti a folyadékbevitel fenntartását. Használhat telefonján egy speciális alkalmazást is, amely értesíti Önt, ha iszik egy italt, és információt nyújt a fejlődéséről. Egy ilyen alkalmazás még gratulálni is fog Önnek, amikor eléri a napi célt.