India Paulino csak 5 "2" -be kerülhet, de hosszú árnyékot vet az IFBB ̵ profi bajnokság legjobb bikinistájaként.
ÉTKEZÉS JOBB
- Gondosan olvassa el a címkéket "Normális esetben nem eszek semmilyen mesterséges édesítőszert vagy italt, a" Vízkarbantartás "- mondja Paulino -, néha tengeri sót használok főzéshez, de mivel felelős vagyok, pontosan tudom, mennyit kell befektetni" - teszi hozzá.
- Válasszon ésszerűen a szénhidrátból Lassan égő fajok, mint a zabpehely vagy az édesburgonya, és sok zöldet eszem, mint a kelkáposzta és a spenót, amelyek sok fontos tápanyagot tartalmaznak. "
- Kényeztesse magát, ahol csak tudja. Kedvenc étele a mogyoróvaj, segít kontroll alatt tartani magam, és tele van fehérjével "- mondja egészséges zsírforrásokat, például avokádót és olívaolajat adva. Az étrendbe némi zsírt kell tenni."
- Töltse fel a fehérjét. Paulino szokásos étrendje általában halat, grillezett csirkét, steaket és tojásfehérjét tartalmaz.
VONATOK OKOS
Míg Paulino szeret rendszeresen edzőterembe járni, addig folyamatosan keveri az edzéseket. Kedvenc kövér robbantója? A súlyok és a plyometria kombinációja, amely fenntartja a pulzusszámot, amikor az összes fő izomcsoporttal dolgozik (lásd alább a "Zsírcsökkentés növelése" részt). Hosszabb állóképesség esetén több különböző gép marad időközönként, pl. B. 30 perc egy lépcsőn mászónak (1 perc intervallum 20 másodperces helyreállással), majd hasonló eljárással álló kerékpáron vagy futó futáson.
- Kajak, három edző és egy program az Ön számára, ha meg akarja változtatni az életútját
- Tavaszi tisztító program - Bevezetés az egészségügyi harmóniába
- Készítek egy programot, amely spórolni fog
- A diéta kezdetekor korlátozza a zsírfogyasztást
- India Egy 2 éves kisfiú, aki beszorult egy kútba, végül elvesztette életharcát