Fontos linkek és partneroldalak:

  • rossz

    FEJEZETEK

    • Közvélemény kutatás
    • Utazó
    • Kreatív ipar Kassa
    • Gyermekek
    • DIY
    • Önkéntesség
    • Szerkesztőségi
    • Film
    • Fotóriport
    • Globális logika
    • Zene
    • Zenei profil
    • K13 és CSERÉK
    • Könyvek
    • Koalíció 2013+
    • Kassai művész a rezidencián
    • Kassa IT-völgy
    • Kassai önkormányzati régió
    • Rajzok és rajzfilmek
    • Kultúra
    • Nyár
    • Irodalom
    • Kassa városa
    • Divat
    • Ön írt nekünk
    • NESS
    • Besorolatlan
    • Független központok
    • Hírek a szerkesztőségből
    • Személyiségek
    • Meghívók
    • Bemutatkozik
    • A program
    • Recept
    • Hirdető
    • Riport
    • Család
    • Interjúk
    • Sorozat
    • Oktatás és képzés
    • Valódi történetek
    • Sport
    • Oszlop
    • Versenyek
    • T-Systems
    • Téma témája
    • Tippek a szerkesztőségtől
    • Sajtóközpont
    • Felül
    • Harmadik szektor
    • Kézműves sikátor
    • Művészet
    • Kategória nélküli
    • Tudomány
    • karácsonyi vásár
    • Videó
    • Oktatás
    • Érdekes tények

  • Legfrissebb megjegyzések

    • A kreatív szlovákok külföldre utaztak. Hogy vagy? | A holnapi újság így kommentálta: "A művészek nem tartják magukat vállalkozóknak, és ezért gyakran kudarcot vallanak."
    • "A művészek nem tekintik magukat vállalkozóknak, és ezért gyakran kudarcot vallanak." A holnapi újság kommentálta a külföldre utazó kreatív szlovákokat. Hogy vagy?
    • Téma egy szénakazalban A holnapi újság a Börtönsziget projekt Paints szobáit kommentálta. És valami olyasmi, mint Fort Boyard
    • Minute Boss Dorota Kenderová holnap így kommentálta az újságot: "Szeretném, ha az emberek nem félnének a galériába menni."
    • dianočka kommentálta A szülők az iskola étkezdéjéből kóstoltak ételeket

    Jobb cipő, mint rossz cipő

    Amióta volt biatlonista és neurofizioterapeuta mezítláb kezdett járni és futni, térde és gerince nem fájt.

    A tarahumari indiánok, akik soha nem edzenek, és nincsenek nyújtásuk vagy speciális diétájuk, jobban meg tudják futni ugyanazt a távot, mint a maratoni győztesek. És abroncs cipőben. Hogyan lehetséges? Használják a láb összes izmát és természetesen mozognak. Lábuk teljesen működőképes, elég erős, rugalmas és bármilyen terephez képes alkalmazkodni. Ez a mezítláb, vagyis a mezítláb járás egyik fő jellemzője. mezítlábas cipőben. További részleteket Tomáš Rusňák neurofizioterapeuta és mozgásrajongó mesélt nekünk.

    Fotó: Vladimír Lorinc

    Mezítláb sétáltál mindenhol?
    A kezdetektől fogva igen. Az emberek kezdtek "egzotikusnak", valakinek extravagánsnak tartani. Rendeltem tehát egy cipőgyárból néhány euróért egy gumitányért, felálltam rajta, húztam a lábam, két lepedőt vágtam, zsineget és kézzel készített szandált adtam a Tarahumarov indián törzs szerint, ún. huarache, elkészültek. Még az ismerősök is megkedvelték őket, ezért készítettem nekik még harminc párt. Még mindig viselik őket. Körülbelül április és október között különböző mezítlábas szandálok vannak a lábamon. Kényelmes határom 10 ° C-os külső hőmérsékleten van. Ha kevesebb van, akkor bakancsot vagy más mezítlábas cipőt veszek. Otthon általában mezítláb járok.

    Milyen a mezítlábas cipő?
    A cipő nem nyomja meg a lábat, a lábujjaknak van helyük és szabadon mozognak - nincsenek egymáshoz nyomva. A cipő orra kinyújtva lehetővé teszi az egész láb természetes fejlődését a szélességi mozgás során. A lábujj és a sarok között nulla dőlésszög van, azaz nincs ütés. A talp ultravékony és hajlékony, a láb maximális mozgástartománnyal rendelkezik. A mezítlábas cipő lehetővé teszi, hogy a láb megtegye, amit kell - természetesen viselkedjen. De ugyanakkor elkerülhetetlenül megvédi az alulról érkező sérülésektől. Rendkívül sok érzékelő van a lábon - egyes szakértők szerint 200 000, mások 180 000. A számok különböznek, de egyébként is hatalmas szám. Bizonyított, hogy a láb minden pontja neurológiailag kapcsolódik a szervekhez vagy az izmokhoz. Amikor minden lépésnél stimulálom ezeket az érzékelőket a séta teljes hosszában, akkor "masszírozom", regenerálom az egész testet.

    Tomas kézzel készített szandált készített a Tarahumarov indián törzs szerint, az ún huarache. Fotó: privát archívum

    Érezte, hogy a fájdalom alábbhagy, amikor mezítláb kezdett?
    Igen. Leginkább szabadabbnak éreztem magam. Azóta semmi sem fáj. Megerősödtek az izmaim a lábfejemen. Erősebb, tartósabb. Érdekes, hogy ha megpróbáltam klasszikus bakancsot felvenni és belefutni, akkor is fájdalmat éreztem a térdemben.

    2016 óta Tomáš fejleszti az Ultimuv projektet, amelynek célja az ember holisztikus megközelítése. Fotó: Vladimír Lorinc

    Tomáš Rusňák. Fotó: Vladimír Lorinc

    A mezítláb néhány kockázattal is jár?
    A futónak fel kell készülnie arra, hogy amikor mezítláb futni kezd, az időteljesítménye nagy valószínűséggel csökken. Ez összefügg a klasszikus lábbelik támogatásának csillapításával. És a láb képtelen kompenzálni ezt a veszteséget rugalmas energiával, saját izmok, szalagok, csontok együttműködésével. De a futók néha figyelmen kívül hagyják. Edzik a fájdalmat, gyakran gyógyszerekkel elnyomják. Csak azért, hogy ne romoljon a teljesítményük. Ugyanakkor ártanak, és csak egy kis türelemre van szükségük, hogy megszokják a lábukat. És a teljesítmény újra emelkedni kezd.

    Sérülésveszély áll fenn, ha a futó 3 mm talpú mezítlábas cipőben üvegre vagy kőre lép?
    Mivel nem egy ideális világban élünk, ahol minden tiszta, az emberek szétválogatják a hulladékot, és nem dobják a földre, nincs sok módja mezítláb járni vagy futni. Maximum a terepen, ahol pontosan látom, mire jutok. Trebárs városi sportpálya. Egy országúton, az erdőben vagy akár a városban fennáll a veszély - éles kő, tövis, ág, üveg. Ezért jöttek létre mezítlábas cipők. A védelem szükségessége miatt. A láb természetes módon viselkedik bennük. A károk ellen is védett. Még akkor is, ha az ilyen cipők vékony talppal rendelkeznek. Speciális anyagokból készül, és nem könnyű megnézni vagy széttépni.

    Tomas mezítlábas cipők gyűjteménye. Fotó: privát archívum

    Nemrég a mezítlábas előadásodon voltam. PowerPoint-előadást készített, kiegészítve fotókkal. A hegyekben vagy egy, a lányod a válladon ül, szandál van a lábadon. Mindig eszembe jutott, hogy ha túrázni megyek, akkor erős cipőt kell viselnem.
    Megengedhettem magamnak a szandált, mert a lábam évek óta alkalmazkodik - elég erős ahhoz, hogy megállítsa a terepváltást. Tehát nem kell aggódnom sérülésektől vagy zuhanástól. Csak vegye észre, mely sportolóknak van gyakran sérült bokája? Tapasztalataim szerint ezek elsősorban síelők és sífutók. Az edzéseken vagy versenyeken töltött hosszú órákon erős cipő van, a boka mozdulatlan, nem használják a láb erejét. Aztán átöltöznek klasszikus cipőbe, elmennek az autóhoz, csúsznak és megrándítják a bokájukat. Lábizmaik gyengék, gyakran lapos lábak, hajlított lábujjak vannak, fájdalom van a sarokban. A lábat hozzá kell szokni a terep megváltoztatásához. Ostobaság "blokkolni". Ha a lábam erős, és az izmok aktívan dolgoznak benne, akkor hegyvidéki terepen tartja a testemet. A futó- vagy túracipőket folyamatosan fejlesztik különféle technológiákkal a lábsérülések megelőzése érdekében. Ennek ellenére a sportban a sérülések nem csökkennek. Úgy tűnik, hogy a cipő párnázása elvégzi a munkát a láb mögött, és "gyászolják". Gyengék, nem használjuk aktívan az izmaikat, és gyengülnek.

    Séta a lányával a Magas-Tátrában, Sliezky dom. Fotó: privát archívum

    Hogyan lehet őket megerősíteni?
    Kezdj el járni, mint dédszüleink. Mezítláb, ahol csak tud. Természetesen aggódunk a munka miatt. De lapos talpú és széles elülső részű cipőben, hogy a lábujjak ne szoruljanak egymáshoz. Így a láb megteszi, amit kell, és természetesen minden lépésben megerősíti magát.

    Első Flatiron, Boulder, Colorado (2018. június). Szandálban 2450 m magasságban várta a napfelkeltét. Fotó: privát archívum

    Fotó: Vladimír Lorinc

    A mezítláb nem csak trend, és néhány év múlva hallani fogják?
    Körülbelül tíz éve érzékelem ezt a témát. Minél több idő telik el, annál erősebbnek gondolom. Több szakértő kezd odafigyelni rá. Tudom, hogy számos fontos, világszerte elismert podológus, ortopéd, rehabilitációs orvos elkötelezett a kutatás iránt. Különböző cikkek, fórumok, konferenciák egészülnek ki. Jómagam többször jártam Európában vagy Amerikában. Még a nagy cipőcégek is mezítlábas cipőket kezdtek gyártani, vagy új márkák jelentek meg. Tehát ez a téma már nem "galamb".

    Köszönöm az interjút.

    Tomáš Rusňák neurofizioterapeuta, NPT, INHC (1986) Smižanyból származik. Egészségügyi edzőként tanulmányozta az integratív táplálkozást az Egyesült Államokban. Rendszeresen részt vesz külföldi mozgásszemináriumokon és biomechanikai konferenciákon. Korábban aktív sportoló volt - részt vett a nyári biatlon számos Európa-bajnokságon, és Szlovákia többszörös bajnoka ebben a sportágban. 2016 óta fejleszti az Ultimuv projektet, amelynek célja az emberek holisztikus megközelítése - jelenleg Kassán, Szepesváron és Besztercebányán található mozgásközpontokkal.