Megmutatjuk, hogyan veszhet el néha ott

Néha csak megtörténik. Néha nincs más választása, mint hogy egyáltalán nem eszik, vagy van valami ennivalója egy gyorsétteremben, mert az utca túloldalán található hot dog menü mellett nincs más snack. Nem kell tépni a haját, a gyorsétteremben is lehet olyan étel, amely nem zavarja az anyagcserét.

Figyelje a tápértékeket

A gyorsétterem nagy problémája nem csak az, hogy az itt található ételeknek magas az energiaértéke. Ez nem a legrosszabb, de sok étel nagy arányban tartalmaz egészségtelen zsírokat, azaz telített zsírsavakat, sót és rejtett szénhidrátokat. Épp ellenkezőleg, csak ritkán találja meg bennük a rostot, gyümölcsöt és zöldséget. De nem lehetetlen. Gyakran elegendő a negatív értékeket csökkenteni és kis trükkökkel élvezni.

Csomagoljuk grillezett csirkével

Ha időről időre elmegy egy amerikai gyorsétterembe, és éhes vagy, mint egy farkas, akkor készítsen roston sült csirkeburkát. Legyen óvatos - ezek a pakolások számos változatban léteznek, nemcsak a hús kiválasztása, hanem az elkészítése terén is. Ebben a szendvicsben van a legmagasabb rostmennyiség, amit valaha is kaphattál egy gyorsétteremben. Ezen pakolások egyikében 1500 kJ, 22 gramm fehérje, 30 gramm szénhidrát, 17 gramm zsír található, ebből 3,7 gramm telített, 2,6 gramm só és 2,7 gramm rost. De ne gondold, hogy ehhez egész menüd lehet! A nagy krumpli 1800 kJ, a nagy kóla 950 kJ. De ha valóban meg kell jóllaknod magad, akkor sült krumpli helyett kerti salátát vegyél - öntet nélkül és sima szódával!

hogy

Hamburger tészta nélkül

A legrosszabb választás még a klasszikus hamburger sem. Rosszabb a sajtburger, amely felesleges extra zsírokat tartalmaz. A péksütemény összehajtásakor csökken az energiafogyasztás, valamint a felesleges üres szénhidrátok bevitele, ami után csak gyorsabban éhezne. Ha kombinál egy hamburgert egy veteményeskalátával, amelyet sült krumpli helyett fogyaszthat, akkor a szükséges rostot is megkapja a test, és egy ideig gondoskodnak rólad, amikor éhségről van szó.

Vigyázzon a salátákra

Sokan úgy gondolják, hogy azzal csalja meg a gyorséttermet, hogy csak ott salátát eszik. Igen ám, de ezekben a salátákban általában vannak kalóriatartalmak, a húst megsütik, nem grillezik, vagy energiaértéküket sajt vagy szalonnás krutonnal növelik. Például egy ilyen káposztasaláta is 620 kJ, ami nem sok, de egyáltalán nem fog kielégíteni. Tehát csak üres kalóriákat és energiát nem kap, egy idő után újra éhes lesz. Ha szereted a salátát, akkor igyál egy keményebb salátát. Gyorsétteremben a legjobb választás a Longer szendvics, amely a legkevesebb zsírt tartalmazza. Súlya csak 12 gramm, ebből 3 gramm káros zsír. Természetesen a bagett tetejének hajtogatását javaslom, így felesleges kJ-t fog spórolni.

Felejtsd el a bagetteket

Ha úton vagy, és bagettekkel nézed a hűtődobozt, akkor folt van a gyomrodban, érezd jól magad. De vigyázzon, ne tartalmazzon majonézt! Ez a legtöbb kötés egyik fő eleme. A bagettnél sokkal jobb a WRAPY, amelyet ma szinte minden benzinkútnál beszerezhet. Körülbelül 1200 kJ van bennük, és a hús gyakran sült, nem sült, például csíkok bagettben. Azonban még ebben az esetben is figyeljen az öltözködésre. Ha azt írják, hogy joghurt, ez nem azt jelenti, hogy a fő összetevő joghurt, csak az egyik összetevő lehet.

Szlovák gyorsétterem

Míg a multinacionális gyorsétterem láncolatában mindig talál valami "diétásabbat", ami nem rontja el teljesen a fogyás erőfeszítéseit, egy ilyen "szlovák gyorsétterem", azaz langustin és kolbászos bódék esetében ez mégis megteszi. legyen sokkal nehezebb neked. Túl sok az egészségtelen zsír ezekben az étkezésekben, ráadásul az energiaérték sokszor nagyobb, mint az ebédnek lennie kellene. Például, ha ilyen 100 grammos burgonyás palacsintát tesz az állványra, akkor körülbelül 1300 kJ lesz. És nincs rost vagy fehérje, amely kielégítene. Száz grammos kolbász kétezer kilojoule-ig képes felmászni. A legjobb választás, bár nem teljesen boldog, a hot dog. Bár ez nem a legegészségesebb finomság, csak kb. 900–1000 kJ van benne, és egy pár jóllakhat. De légy óvatos - felejtsd el a ketchupot!